Před příchodem ramadánu připravte své tělo na půst s těmito dvěma živinami
Ramadán je měsíc očekávaný muslimy. V tomto měsíci muslimové musejí praktikovat půst po dobu jednoho měsíce. Při půstu budou samozřejmě vaše stravovací návyky jiné. To může způsobit, že tělo musí rychle změnit svůj metabolický systém. Za to, že budete muset připravit před půst dát tělo čas přizpůsobit.
Půst může změnit metabolismus vašeho těla
Při půstu se setkáváte pouze s jídlem dvakrát, a to při úsvitu a lámání rychle. Kromě této doby není dovoleno jíst a pít asi 13 hodin. Tento stravovací návyk při hladovění je jistě odlišný od vašich zvyklostí, když nalačno nemůžete jíst, kde můžete být kdykoli jíst, když se cítíte hladový.
Tato změna stravovacích návyků může jistě změnit způsob, jakým tělo používá živiny k použití. Během půstu může metabolismus Vašeho těla probíhat pomaleji. To se může stát, protože když se nalačno dostane do těla, může být omezeno. To pak může tělo postrádat energii. Aby se předešlo tomuto nedostatku energie, tělo poté zpomalí svou funkci, aby byla využitá energie efektivnější a energetické rezervy byly k dispozici déle..
Proč potřebujete připravit tělo od doby, kdy začne půst?
Změny v těle mohou mít jistě dopad na vás. Z toho, co byste mohli jíst, když se cítíte hladoví, musíte se držet zpátky, když máte hlad. Když se poprvé budete cítit nalačno, vaše tělo vám dá silnější hladový signál, protože vaše tělo neví, jestli se postíte. Budete také cítit slabší, když je nedostatek energie v prvních dnech půstu.
Potom, když jste se několik dní postil, může se váš hlad snížit a možná se nebudete cítit velmi slabý jako včera. To se děje proto, že tělo se při půstu přizpůsobilo vašim současným zvyklostem. Tělo zpomalilo metabolismus.
Lze tedy vyvodit, že vaše tělo potřebuje čas na přípravu před půstem. Pokud jste se připravili před půstem, nemusíte se cítit velmi hladový a slabý na začátku vašeho půstu.
Jak se připravit fyzicky před měsícem půstu?
Před půstem se můžete připravit změnou stravovacích návyků, aby byly zdravější a organizovanější. Tímto způsobem si vaše tělo později zvykne na zpoždění mezi jídly během delšího času. Některé výživné potraviny, je důležité pro vás konzumovat před půstem tak, že vaše tělo je v dobrém zdravotním stavu při vstupu do půstního měsíce.
Některé důležité živiny, které musíte splnit, jsou sacharidy, zdravé tuky a bílkoviny. Nezapomeňte, důležité vitamíny a minerály, jako je vitamín C a zinek Také je třeba připravit tělo před půstem.
Vitamin C a zinek jsou kombinací vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro posílení imunitního systému. Takže nemůžete onemocnět před a během půstu. Vitamín C pomáhá chránit buňky v těle, aby zůstal zdravý. Vitamin C navíc působí jako antioxidant, který může chránit buňky před poškozením volnými radikály.
Minerály zinku se podílejí na různých aspektech metabolismu v buňkách, jako je podpora imunitního systému, aby fungovaly správně. Zinek také hraje roli v rozpadu sacharidů. Naplnění potřeby zinku při hladovění vám také může pomoci zabránit pocitům slabosti v důsledku nedostatku energie (sacharidů)..
Můžete získat zdroje vitamínu C a zinku z různých potravin, jako jsou ovoce, zelenina, maso, kuře, fazole, mléko a další mléčné výrobky. Pokud nemůžete vyhovět potřebám vitaminu C a zinku z potravin, můžete si ho získat z doplňků.
Přečtěte si také:
- 4 Výhody půstu pro vaše zdraví srdce
- Je to opravdu vitamín C doplňky mohou zvýšit výdrž?
- 7 Nezdravé stravovací návyky během půstu
