Klíčem k překonání obtíží v spánku Problémy u dětí s autismem
Děti s autismem považují za těžší spát dobře než jiné děti. Ve skutečnosti nespavost zažívá 40-80 procent dětí, které mají autismus. Co způsobuje, že děti s autismem mají problémy se spánkem a co by měli rodiče udělat, aby pomohli dětem zdravě spát? Podívejte se na úplné informace v tomto článku.
Co způsobuje, že děti s autismem mají problémy se spánkem?
Existuje mnoho faktorů, které hrají roli v tom, že děti s autismem mají potíže se zdravým spánkem. Nejběžnější jsou poruchy produkce hormonu melatoninu, který spouští ospalost.
Normálně se hladina melatoninu zvyšuje v noci a klesá během dne. Ale u dětí s autismem je opak pravdou. Produkce hormonu melatoninu je ovlivněna určitými aminokyselinami v těle. U dětí s autismem nejsou tyto hladiny aminokyselin vyvážené, takže produkce melatoninu se během dne zvyšuje a dramaticky klesá v noci. V důsledku toho se jejich spánkový cyklus liší od většiny dětí.
Biologické hodiny tohoto dítěte mohou být také způsobeny vedlejšími účinky léků, které užíval během autistické terapie. Některé léky pro léčbu autismu, ADHD, antidepresiv, kortikosteroidů a antikonvulziv mohou způsobit nespavost dětí.
Nebo to může být také důsledkem nadměrné stimulace, kterou dítě dostává před spaním. Například z příliš dlouhého hraní nebo příznaků syndromu neklidných nohou nebo spánkové apnoe, které mohou být u některých dětí s autismem zažívány. Děti s autismem jsou také citlivější na podněty z okolního prostředí, jako je zvuk nebo dotek. Takže sebemenší zvuk nebo lehký dotek je snadné, aby se dítě probudilo během spánku a je těžké se vrátit spát.
Navíc, děti s autismem jsou také snazší cítit stres a úzkost než jiné děti. Stres může zvýšit hormon kortizolu v těle, který dělá děti více ostražité a nervózní. Tato nadměrná stimulace činí z dětí pocit, že nechtějí spát.
Co mohou rodiče udělat, aby pomohli dětem s autismem lépe spát?
Každé dítě potřebuje různé časy spánku. Děti ve věku 1-3 let obvykle potřebují spát nejméně 12-14 hodin denně. Děti ve věku 4-6 let obvykle potřebují spát po dobu 10-12 hodin denně. Děti ve věku 7-12 let obvykle potřebují spát každý den 10-11 hodin.
Aby děti mohly každou noc splnit tuto dobu spánku, musíte pro děti vytvořit disciplinovaný režim spánku. Děti s autismem mají tendenci se chovat jako věci, které byly uspořádány, mají rád řád a nelíbí se jim, když se jejich rutina náhle změní.
Takže, dělat hodiny spánku a probudit se disciplinovaný pro děti každou noc, například jít do postele ve 20:00 a probudit se v 6 hodin ráno. Tento čas i nadále platí i o víkendech a školních prázdninách. Tato rutina pomáhá tělu a mysli dítěte zvyknout si spát a probudit se v určený čas. Doporučujeme již dítě připravte se spát 30-60 minut před spaním. To znamená, že pokud je doba spánku dítěte 20 hodin, musí dokončit večeři, vykoupat se a čistit si zuby, pít mléko, číst příběhy nebo jiné spánkové postupy alespoň v 7:45 hodin dopoledne..
Vytvořte chladnou, tmavou a tichou ložnici bez rozptýlení a chaosu (včetně hraček, tv a elektronických přístrojů). Ujistěte se, že jste zavřeli okno, stejně jako záclony, takže se neprobudí, když se objeví světlo z okna nebo jiné věci, které ho mohou rušit. Můžete také dát koberec na podlahu jeho ložnice, aby se minimalizoval zvuk kroků, když jdete dovnitř. Při otevírání nebo zavírání se ujistěte, že dveře v místnosti nemají žádné vrzání.
Konečně, nedejte svému dítěti sladký nápoj, který obsahuje kofein, nebo potraviny, které obsahují cukr před spaním. Také se ujistěte, že děti mají dostatek fyzické aktivity během dne, takže nemají v noci přílišnou energii.
Děti mají stále problémy se spaním, co dělat?
Prášky na spaní jsou velmi, velmi vzácné a ve skutečnosti nedoporučené, aby byly prvním řešením, pokud má autistické dítě potíže se spánkem. Doporučujeme, abyste se okamžitě poradili s lékařem, pokud je vaše dítě stále těžko spát.
Můžete zaznamenat vzorce spánku vašeho dítěte na týden, abyste zjistili, kolik hodin spal a kdy přesně vaše dítě spí. Všimněte si také, co se děje během spánku, včetně chrápání, změn v dýchacích vzorcích, neobvyklých pohybů nebo potíží s dýcháním. To vám může pomoci pochopit vzorce spánku dítěte. Tuto poznámku můžete také vzít, když se poraďte s lékařem.
Přečtěte si také:
- Pochopení Stimming, když děti s autismem opakovat některé pohyby
- Poznejte poruchu autistického spektra (GSA) a rozdíl s autismem
- 6 Přírodní výživa, která může zvýšit koncentraci dětí s autismem
- Pokyny pro výchovu dětí s autismem
