2 způsoby, jak vypočítat ideální tělesnou hmotnost, ne jen z váhy

Mít ideální a zdravou tělesnou hmotnost je každý sen. Protože obecně, ideální tělesná hmotnost je totožná se správným proporcí těla. Jak tedy vypočítáte ideální tělesnou hmotnost? Podívejte se na recenze zde.

Jak vypočítat ideální tělesnou hmotnost a tělo?

Mnoho lidí neví, jakou ideální váhu musí mít. I když je to první krok ke zdravému a šťastnému životu. Lidé, kteří mají ideální tělesnou hmotnost, mají nižší riziko vzniku různých chronických onemocnění, jako je mrtvice a diabetes. Takže, víte a spočítejte si ideální tělesnou hmotnost následujícími způsoby.

1. Prostřednictvím BMI

Výpočet ideální tělesné hmotnosti lze provést pomocí Index tělesné hmotnosti (BMI) nebo v indonéštině se nazývá Body Mass Index (BMI). Tento výpočet se získá vydělením hmotnosti a výšky čtverce v metrech.

Uvedená čísla mají významy, které mohou být seskupeny v klasifikaci stupnice BMI. BMI sám může být používán jako screeningový nástroj, ale nemůže diagnostikovat tělesný tuk nebo úroveň zdraví osoby.

Klasifikace stupnice BMI

Citováno z Joslin Diabetes Center, BMI pro asijské a asijské americké třídy se počítá na následující stupnici:

Tenké: méně než 18,5
Normální: 18,5-22,9
Nadváha (nadváha): 23-26,9
Obezita: více než 27

Nyní zkontrolujte svou hmotnost na kalkulačce BMI nebo můžete kliknout na následující odkaz bit.ly/indeksmassatubuh. Po tom, zkuste zjistit, kde patříte k měřítku. Toto může být měřítkem, aby bylo možné obecně zjistit hmotnostní kategorii.

2. Poměr pasu a kyčle

Dalším způsobem, jak vypočítat ideální tělesnou hmotnost, je změřit poměr pasu a kyčle. Poměr pasu k kyčli, nebo v cizích termínech je volán poměr pasu a kyčle (WHR) je způsob, jak určit ideální hmotnost porovnáním velikosti kyčle a pasu. Většina tuku odebraného kolem pasu je obecně spojena s rizikem kardiovaskulárních problémů (srdce a cévy).

Jak měřit je měřením pasu v nejkratším místě. Nebo pokud není nejužší bod, protože pas má tendenci být plochý a pokrytý tukem, pak změřte od 2,5 cm od horní části pupíkového tlačítka. U boků změřte v nejširším místě hýždí. Pokud máte, pak rozdělit mezi pasu velikost a boky.

Měřítko pasu a kyčle

Pro muže:

Riziko kardiovaskulárních poruch nízká: menší než 0,9
Riziko kardiovaskulárních poruch je: 0,9-0,99
Riziko kardiovaskulárních poruch vysoké: rovna nebo větší než 1

Pro ženy:

Riziko kardiovaskulárních poruch nízká: méně než 0,8
Riziko kardiovaskulárních poruch je: 0,8-0,89
Riziko kardiovaskulárních poruch vysoké: rovna nebo větší než 0,9

Mít ideální tělesnou hmotnost není nutně zdravé

Výpočet v obou směrech je pouze obecným měřítkem ideální tělesné hmotnosti a velikosti. Nicméně, tyto dvě měřidla nemohou vypočítat váš celkový tělesný tuk, sval a procento zdraví.

BMI, například, tento měřič ve skutečnosti nepopisuje váš nutriční stav a procento tělesného tuku. Protože tento vzorec upravuje hmotnost a výšku, aby vypadal proporcionálně. Pak WRH nemůže měřit tělesný tuk koncentrovaný v jiných částech, ale pouze v bocích a v pase.

Proto nebuďte šťastní, když váha ukáže, že jste v ideální váze a mírný poměr bederního kyčle. To nezajišťuje, že jste ve zdravém stavu. Poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili, zda je vaše ideální hmotnost také zdravá.

Můžete dosáhnout ideální a zdravé hmotnosti použitím zdravého životního stylu. Jíst výživné potraviny a bohaté na živiny, které jsou dobré pro tělo, pravidelné cvičení a snižování úrovně stresu, může být nejlepším způsobem, jak v tomto směru jít.

Přečtěte si také:

Způsoby a přínosy života zdravého životního stylu
Jaká je ideální tělesná hmotnost, aby se zabránilo cukrovce?
Lidé s ideální tělesnou hmotností nejsou nutně zdravější než tuk lidí
Tipy pro mládež s diabetem udržet zdravé hmotnosti