3 Snadné způsoby, jak kontrolovat krevní cukr pro zaměstnance úřadu, kteří mají cukrovku

Diabetes již není chorobou prarodičů. Riskesdas Ministerstva zdravotnictví v roce 2013 uvedl, že DKI Jakarta se umístila na šestém místě v provincii s nejvyšším výskytem diabetu typu 2 v produktivní věkové skupině (15 let a více). To znamená, že toto onemocnění se může vyskytnout u lidí, kteří stále aktivně pracují, ne pouze u těch, kteří odešli do důchodu.

Diabetes není vaší bariérou k produktivitě. Ale pokud jste zaměstnanec úřadu, který má cukrovku, je důležité vždy udržovat zdravé tělo, abyste mohli i nadále aktivně pracovat, ne? Pro to musíte udržet normální hladinu cukru v krvi. Trik není jen tím, že vezme léky. Musíte také podporovat léčbu Vašeho diabetu tím, že přijmete zdravý životní styl. Tímto způsobem můžete být stále aktivní a pohodlně pracovat, kdekoli a kdykoliv.

Pokud mám cukrovku, mám to říct kanceláři?

Máte-li cukrovku a stále pracujete, je důležité, abyste se dozvěděli o své nemoci. Kancelář tak může rozumět a podporovat péči a realizaci zdravého životního stylu.

Například je pro vás jednodušší si vzít volno, abyste mohli v nemocnici provádět rutinní zdravotní prohlídku nebo poskytnout úlevu nad kancelářskými událostmi, například shromáždění venkovní rekreační park, které mohou znamenat riziko, že budete snadno vyčerpáni nebo zraněni.

Tipy pro kontrolu normální hladiny cukru v krvi v kanceláři

Pokud jste právě diagnostikovali cukrovku a máte potíže s udržením normální hladiny cukru v krvi v kanceláři, postupujte podle následujících tipů:

1. Věnujte pozornost jídelníčku a jídlu správně

S diabetem, vyžaduje, abyste si jídlo a zvolit zdravou stravu. Proč? Pozdní snídaně nebo nepravidelná jídla mohou vyvolat velmi nízkou hladinu cukru v krvi. Bylo by lepší, kdybyste si udělali čas na snídani doma, takže se nemusíte obtěžovat připravovat snídani v kanceláři.

Pak nezapomeňte se ujistit, že jídelní lístek je bezpečný pro vaši hladinu cukru v krvi. Pokud jste byli zvyklí jíst v kavárně nebo kavárně, začněte si připravovat svůj vlastní oběd z domova. Můžete si vybrat menu a zdravější potraviny.

Možná byste měli upřednostnit ovoce nebo zeleninu s nízkým glykemickým indexem. Také dávejte pozor na to, jak zpracovávat potraviny a snižovat porci jídla z obvyklých. Vyhněte se konzumaci baleného občerstvení, které obsahuje konzervační látky, cukr a další sůl.

Udržení příjmu potravy v kanceláři, nejen udržuje hladinu cukru v krvi normální, ale také udržuje tělesnou hmotnost pod kontrolou.

2. Pravidelně kontrolujte hladinu cukru v krvi

Tělo přirozeně dokáže nastavit hladinu cukru v krvi, aby se vrátilo do normálu. U diabetiků je však schopnost těla regulovat hladinu cukru v krvi narušena. Diabetici tak musí pravidelně kontrolovat hladinu cukru v krvi jako léčebný krok a zabránit nekontrolovatelnému růstu cukru v krvi.

Kontrola hladiny cukru v krvi nemusí jít do nemocnice nebo kliniky. Můžete zkontrolovat hladinu cukru v krvi s přenosným elektronickým zařízením, které se nazývá glukometr nebo měřič krevního cukru. Je to snadné, stačí jen nalepit lak na prst jako vzorek krve.

Kolik provádíte kontrolu hladiny cukru v krvi, je upravena podle závažnosti diabetu. Obvykle jsou kontroly krevního cukru prováděny dvakrát denně, a to před snídaní a po jídle nebo před spaním. U mírného diabetu není třeba provádět kontroly krevního cukru každý den.

3. Ujistěte se, že je mezi pracovními hodinami fyzická aktivita

Administrativní pracovníci tráví spoustu času sedět před obrazovkou počítače, a velmi zřídka aktivní. Nemluvě o tom, zda musíte pracovat přesčas. To je jistě bariéra pro diabetiky přijmout zdravý životní styl.

Vložit fyzickou aktivitu mezi úřední hodiny není obtížné. Například, je to tak jednoduché, že se rozhodnete šplhat po schodech místo výtahu nebo se rozhodnete raději chodit do práce než do veřejné dopravy.

Kromě toho neexistuje žádná škoda ve snaze předložit do kanceláře nápady na podporu zaměstnanců, aby mohli vykonávat fyzicky více. Například otevření volné sportovní třídy po návratu domů. To také navrhuje Dra. Khafifah Any, Apt, MARS, jednající, vedoucí zdravotnického oddělení DKI Jakarta, když se setkal v DKI Jakarta radnice, centrální Jakarta, pátek (24/8) při podpisu spolupráce mezi provinční vládou DKI, dánským velvyslanectvím a PT Novo Nordisk pro programu Města měnící diabetes (CCD).

On je"Vládní úřady také provedly protahovací cvičení každých 10 hodin a 14 hodin, aby podpořily každého zaměstnance, aby žil zdravěji a aktivněji se pohyboval." Doufejme, že tuto činnost mohou provádět i všechny společnosti, nejen vláda, ale také soukromého sektoru.

Přečtěte si také:

• Čínská medicína pro diabetes, je bezpečné konzumovat?
• Proč tenký lid může mít také cukrovku? Jak se tomu vyhnout?
• 5 důležitých pravidel pro snídani, že Diabetik musí udělat