5 důležitých pravidel pro snídani, že Diabetik musí udělat

Snídaně je jedním z důležitých ranních postupů, které je třeba splnit, v neposlední řadě pro diabetiky. Vzhledem k tomu, snídaně je užitečné poskytnout dostatek energie pro tělo před zahájením pohybu. Nicméně, stále považovat pravidla pro snídani menu pro diabetes, aby mohli dodávat energii, aniž by vzrostla hladina cukru v krvi. Co je tedy třeba zvážit? Tady je recenze.

Vlastně, co je vlastně důležitost snídaně pro diabetes?

Pokud máte cukrovku, snídaně je zahrnuta v důležitém klíči brzy ráno, který by neměl být vynechán. Podle Kelly O'Connorové, RD, ředitele pro vzdělávání o diabetu v Mercy Medical Center, je tato snídaně užitečná pro zásobování všech tělesných prací palivem..

No, když nemáte snídani, znamená to, že do těla není žádné jídlo. Když tělo nedostane jídlo, není tam žádný cukr, který by mohl být použit k práci buněk těla. Tento stav pak spustí tělo k produkci vlastního cukru ve formě cukru v krvi, který pak bude uložen a uvolněn do krevního oběhu.

Pokud zůstane nepřetržitě, nevylučuje možnost, že nakonec bude hladina cukru v krvi i nadále stoupat, což samozřejmě může mít negativní vliv na zdraví diabetiků. Řešení, a to udržováním rovnováhy metabolismu organismu po celý den, jedním z nich není vynechání snídaně.

Protože ne snídani může také vyvolat pokles energie, což způsobuje hlad. Konečně, tělo bude používat tukové rezervy být používán jako zdroj energie. Tento stav ohrožuje zdraví lidí s diabetem.

Pokud jde o oběd a večeři menu, snídaně menu pro diabetes musí také zvážit pravidla, která jsou v souladu s tělem stav diabetu. K tomu existují určitá pravidla, která by měli diabetici provádět, například:

5 Pravidla snídaně, které by měli dodržovat diabetici

1. Vyvarujte se potravin s vysokým obsahem cukru

Ačkoli snídaně pro cukrovku je povinná věc, která by neměla chybět, neznamená to, že můžete jíst jakékoli jídlo, abyste naplnili svůj žaludek ráno. Pokud je to možné, vyhněte se konzumaci sladkých potravin, které mají vysokou hladinu cukru - například koblihy a kávu s přidaným cukrem a kofeinem.

Kromě toho, že je schopna vyvolat zvýšení hladiny cukru v těle diabetiků, je také méně účinné používat potraviny s příliš vysokým obsahem cukru, které by bylo možné použít jako zdroj energie..

Je důležité si uvědomit, že snídaně musí být zdrojem paliva pro tělo v příštích několika hodinách a nesmí být zdrojem energie, kterou lze rychle spotřebovat..

2. Nezapomeňte na příjem vlákniny

Ve skutečnosti, dostatečný příjem vlákniny je důležitý být splněn diabetiky. Protože jíst zdroj vlákniny nezvýší hladinu cukru v krvi, může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi v těle.

Toto prohlášení podpořila Amy Kranicková, odbornice na výživu ve Vanderbilt University Medical Center v Nashvillu, která uvádí, že dostatečná spotřeba vlákniny může tělu prospět, jako je například podpora střevního zdraví; snížit riziko rakoviny a srdečních onemocnění; kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Ještě více než to, že klouzající vlákno do jídelního lístku vás může prodloužit a pomoci snížit nahromadění viscerálního tuku, což je tuk, který se hromadí v několika částech orgánů v těle a může nepříznivě ovlivnit zdraví..

3. Jezte proteinové zdroje potravy

Kromě zvažování příjmu zdravé vlákniny a snížení potravin s vysokým obsahem cukru, což je neméně důležité, je snídaňové menu pro diabetes, který je zdrojem bílkovin. Podle O'Connora by měla vyvážená snídaně sestávat ze zdravého zdroje sacharidů s množstvím bílkovin a málo nebo žádné zdroje tuku. Protože správný zdroj bílkovin vám může pomoci cítit se déle.

Některé zdravé proteinové zdroje, které mají být diabetiky konzumovány, zahrnují vejce, tempeh, tofu, ryby, kuře bez kůže a hovězí maso..

4. Vyvarujte se zpracování masa

Kuřecí nugety, klobásy z masa, uzené maso, roláda z masa, jsou některé zmrazené balené potraviny, které se často používají jako snídaňové menu. Protože kromě toho chutná dobře, výrobní proces je také snadný, takže nevyžaduje spoustu času.

Přesto, tyto potraviny nejsou doporučeny pro ty z vás, kteří mají cukrovku, protože to není zdravý zdroj sacharidů a bílkovin. Naopak, tyto potraviny mohou skutečně přispět vysokou kalorií, aniž by poskytovaly dobrou výživu pro tělo.

Vztahuje se nejen na zpracované potraviny, ale také na kávu s karamelem, sladké obiloviny a pečivo.

5. Vyhněte se pití zpracovaných nápojů

Někteří lidé mohou raději konzumovat instantní nápoje při snídani, aby zkrátili čas na snídani. Ve skutečnosti tyto nápoje mohou rychle zvýšit hladinu cukru v krvi. Je lepší dělat si čerstvé nápoje sami, stejně jako bezsuché ovocné šťávy, takže hladina cukru v cukrovce může být lépe kontrolována.

Přečtěte si také:

• 5 bezpečných způsobů, jak jíst sladké, pokud máte cukrovku
• Zdravé jídlo Inspirace Menu pro diabetiky
• Je odpolední snídaně dobrá?
• Zdravější pití mléka nebo pomerančový džus k snídani?