Proč je mnoho indonéců postižených cukrovkou?
Podle výsledků studie Riskesdas (Basic Health Research) provedené indonéským ministerstvem zdravotnictví v roce 2013 se přibližně 12 milionů Indonésanů starších 15 let setkává s diabetem 2. typu, ale pouze 26% bylo diagnostikováno, zatímco ostatní si neuvědomují, že mají cukrovku typu. 2.
Zvyky Indonéanů, kteří se stávají spouštěči diabetu
Podle Mezinárodní diabetologické federace v roce 2015 se počet lidí s diabetem v Indonésii odhaduje na 10 milionů lidí ve věkovém rozmezí 20-79 let. Pouze polovina z nich si je vědoma svého stavu. Toto číslo není malé číslo.
Proč má mnoho indonéců cukrovku? Někteří z toho mohou být odpovědí na příčinu diabetu u indonéských lidí.
1. Jezte rýži třikrát denně
Bílá rýže je základním jídlem Indonésanů. Bohužel, podle nejnovějšího výzkumu rýže se ukazuje, že vysoké riziko zvyšuje riziko diabetu 2. typu.
Jedna studie zjistila, že lidé, kteří jedli bílou rýži více než pětkrát týdně, měli o 17% vyšší riziko rozvoje diabetu typu 2 než ti, kteří jedli rýži jednou měsíčně..
Studie také uvádí, že toto riziko by se zvýšilo o 10% u lidí, kteří denně konzumují velké množství bílé rýže. Tato asociace se vyskytuje zejména u asijských lidí, kteří mohou konzumovat rýži až 3-4 porce denně.
Tento výzkum ve skutečnosti nebyl schopen prokázat příčinu, ale rýže je forma jednoduchých sacharidů, které jsou snadno stravitelné v těle. Také skóre glykemického indexu bílé rýže je poměrně vysoké, což je přibližně 86, ve srovnání s jinými základními potravinami, jako je hnědá rýže (55). Tyto dva faktory mohou rychle zvýšit hladinu cukru v krvi.
2. Horké koníčky a káva
To není čaj nebo káva, která způsobuje cukrovku, ale kolik cukru jste dali do šálku zvyšuje riziko. Zvláště pokud máte rádi svůj koníček a kávu po celý den.
Přidání cukru není omezeno na neformální odpolední nápoje, ale téměř všechny potraviny, se kterými se běžně setkáváte. Stačí se podívat na různá měkká jídla a nápoje, od těch prodávaných na silnici až po ty, kteří jsou ve velkých centrech. Téměř všechny potraviny a nápoje jsou přidány cukr, aby bylo chutné.
Cukr je typ jednoduchého sacharidu, který může rychle zvýšit hladinu cukru v krvi. Ať už je to granulovaný cukr, skalní cukr, sirupový cukr nebo jiné druhy umělého cukru. Nadměrná konzumace cukru stále vede k tomu, že někdo bude mít nadváhu nebo obezitu, což zase zvýší šance na rozvoj diabetu typu 2.
3. Líný pohyb
Indonéané jsou laziest pěšky. Alespoň to je zjištění řady amerických vědců, kteří studují mobilní data od stovek tisíc lidí po celém světě. Výzkumníci ze Stanfordské univerzity použili data z minut za minutu od 700 000 lidí, kteří používali Argus, aplikaci pro sledování aktivit, na svých mobilních telefonech..
Jako výsledek, obyvatelé Hongkongu trumfl seznam nejvíce pilných obyvatel pěšky. Průměrná hongkongská veřejnost chodí každý den 6 880 kroků. Nejvzdálenější lidé na světě jsou Indonéané, kteří jsou na dně s rekordem pouhých 3,513 kroků denně.
I když je vhodné provádět činnosti při sezení, ve skutečnosti existují skryté ohrožení zdraví. Pokud většinou sedíte, sníží se používání velkých svalů v těle. V důsledku toho se snižuje potřeba cukru a tuku, protože tělo si myslí, že nepotřebujete energii.
I když nepoužíváte mnoho svalů, příjem kalorií se obecně nesníží. To může mít za následek hromadění tuku, zvýšení hladiny cukru v krvi a také cholesterolu. V průběhu času dojde k poruše tolerance krevního cukru, která vyvolá diabetes. Vysoké hladiny cholesterolu jsou vystaveny riziku vzniku srdečních onemocnění a mrtvice.
Není tedy překvapující, že pokud takový životní styl může být příčinou diabetu u indonéských lidí?
Přečtěte si také:
- 6 Příznaky diabetu, které jsou často v bezvědomí
- Jaká je ideální tělesná hmotnost, aby se zabránilo cukrovce?
- Tukové tělo díky genetickým faktorům, jak to překonat?
