Zjištění zdraví kontrolou 4 ruce
Podle výsledků základního zdravotnického výzkumu 2013 (RISKESDAS) se diabetes mellitus stal jedním ze zdravotních problémů světa. Počet trpících se čas od času zvyšuje. Jedním z rizikových faktorů diabetu je nadváha a obezita. Proto je důležité, abyste zjistili, zda máte nadváhu nebo dokonce obézní.
Jedním ze způsobů, jak můžete odhadnout riziko obezity, je změřit váš ideální obvod pasu pomocí ruky. Jak? Podívejte se sem!
Obezita je největším rizikovým faktorem diabetu
Existují různé rizikové faktory, které vyvolávají diabetes, včetně věku, těhotenství, stresu, konzumace některých drog, rodinné historie, vysokého cholesterolu a obezity. Nejčastější příčinou diabetu 2. typu je hlášení nadváhy nebo obezity.
Téměř 90 procent lidí s diabetem typu 2 je také obézních, zejména pokud máte nadváhu kolem břicha (centrální obezita). Protože obézní lidé vyvíjejí nadměrný tlak na své tělo, aby produkovali inzulín, aby regulovali hladinu cukru v krvi. Proto mají tendenci dostat diabetes.
Centrální obezita nebo abdominální obezita (více obyčejně známý jak disted břicho nebo tlustý žaludek) je sbírka přebytečného tuku v břišní oblasti. Centrální obezita má 7krát vyšší riziko vzniku diabetu.
Problémem je, že samotná váha nemůže být použita jako měřítko pro centrální obezitu. Mnoho lidí s normální tělesnou hmotností, ale mají disted žaludek, který je v ohrožení centrální obezity a diabetu. Proto musíte věnovat pozornost tomu, kolik tuku je ve vašem žaludku. Jak?
Odhaduje ideální obvod pasu se 4 délkami rukou
Pro detekci zdraví, většina z nich potřebují určité nástroje, například váhy pro měření tělesné hmotnosti, třmeny k měření tělesného tuku, nebo měřicí pásky pro měření obvodu obvodu pasu.
Bohužel ne každý má tyto nástroje. Existuje jeden způsob, jak se můžete pokusit odhadnout, zda je pás ideální nebo ne. Můžete měřit pouze pomocí rukou. Je však důležité poznamenat, že tato technika je stále zkoumána odborníky, takže ji nelze použít jako metodu měření, která je nyní 100%..
Tato jednoduchá metoda vám však jistě pomůže uvědomit si riziko obezity a diabetu brzy. Velikost ruky dospělého je kolem 20-25 cm. Takže 4 palce se odhaduje na ekvivalent 80-90 cm. Můžete použít tuto metodu k odhalení možnosti centrální obezity v sobě.
Jak měřit obvod pasu 4 rukama?
Postavte se rovně a dýchejte jako obvykle, pak změřte svou linii rovnoběžně s břišním tlakem rukama, zepředu nebo zezadu. Pokud je obvod pasu větší než 4 palce, můžete být v kategorii centrální obezity.
Ideální velikost pasu pro ženy je menší než 80 cm, zatímco pro muže ne více než 90 cm. Pokud je měření obvodu pasu více než toto číslo, pak existuje možnost, že máte distancovaný žaludek nebo centrální obezitu.
Chcete-li získat přesnější výsledky, je lepší použít měřicí pásku a zjistit přesný počet obvodů pasu. Protože velikost ruky každého člověka se mění tak, že možnost dávat různé výsledky. Poté, co provedete kontrolu stavu technikou 4 rukou a ukáže se, že výsledkem je, že jste v ohrožení, okamžitě znovu potvrďte pomocí měřicí pásky, abyste získali přesnější výsledky.
Můžete také zkontrolovat obvod pasu pro vás kontrolou svého lékaře. Kromě toho, že jsou důležití jako preventivní opatření pro obezitu a cukrovku, mohou lékaři v případě potřeby poradit také se změnami životního stylu nebo některých léků. Tím, že si uvědomujete různá zdravotní rizika a běžně kontrolujete u svého lékaře, můžete žít život bez zbytečných starostí.
Přečtěte si také:
- Rozpoznat své zdraví srdce s těmito 4 typy krevních testů
- Pojďte, zjistěte svůj zdravotní stav z ochlupení
- Různé barvy jazyka lze zjistit z barvy
