Detekce nedostatku železa po porodu
Únava a slabost mohou být nejjasnější indikací, že můžete mít nedostatek železa.
Problém je v tom, že je obtížné zjistit, zda máte nízkou hladinu železa, abyste se cítili takhle, nebo je to jen normální únava, kterou pociťují nové matky a nová péče? Můžete být také slabí, protože dítě blues, nebo mnoho problémů v péči o novorozence.
Může být snazší najít jiné příznaky nedostatku železa, jako je rychlý nebo nepravidelný srdeční tep, nebo není schopen dýchat. Můžete také vypadat bleději než obvykle.
Jiné příznaky, které se objevují méně často, když je nedostatek železa:
- Chcete jíst neobvyklé jídlo, jako je křupavá zelenina
- Změny chuti k jídlu
- Zvonění uší (tinnitus)
- Bolí jazyk
- Bolesti hlavy
- Svědění
Pokud je hladina železa nízká, můžete být také náchylnější k infekcím, jako je kašel a chřipka.
Tělo potřebuje železo k produkci hemoglobinu, který ukládá a nese kyslík v červených krvinkách. Jíst potraviny bohaté na železo pomohou tělu udělat. Existují dva druhy potravin bohatých na železo:
- Červené maso, ryby a kuře obsahují železný lem, který může tělo snadno použít
- Zrna, sušené ovoce, obiloviny a zelená zelenina obsahují železo, které není těžší pro tělo
Vitamín C pomáhá tělu absorbovat nehemální železo v potravinách. Pití pomerančové šťávy nebo konzumace potravin bohatých na vitamín C a zeleniny, jako je brokolice, paprika nebo ovoce kiwi v době jídla pomůže.
Špenát není ve skutečnosti dobrým zdrojem železa, protože obsahuje šťavelan, což ztěžuje vstřebávání železa. Další zelená zelenina, jako je zelí, řepa obecná, řeřicha řeřichá a brokolice, jsou lepší.
Vyhněte se pití čaje a kávy při jídle, protože obsahují polyfenoly, které ztěžují vstřebávání železa z potravin. Antacidní léky, které zmírňují pálení žáhy, také zabraňují tělu vstřebávat železo z jídla, které jíte.
Pokud kojíte, můžete užívat vitaminové doplňky obsahující železo. Dobře se o sebe postarejte a snažte se odpočívat během dne, kdy dítě spí.
Pokud máte podezření, že máte nedostatek železa, informujte o tom svého lékaře. Nízké hladiny železa mohou ovlivnit náladu a vazbu s dětmi. Můžete být podrážděný a citlivý a může se stát zranitelnější vůči poporodní depresi. Únava vám může také ztěžovat kojení.
Nemusíte mít krevní test po porodu, pokud jste neměli císařský řez, ztratili jste hodně krve během porodu nebo jste pocítili jiné problémy, jako je závratě. Sdělte to svému lékaři, porodní asistentce nebo zdravotní sestře, pokud si myslíte, že máte nedostatek železa, takže mohou provést krevní test.
Pokud máte diagnostikovanou anémii způsobenou nedostatkem železa po porodu, dostanete železnou tabletu k odstranění problému.
