Špenát a šunka anglická muffin pizza

Potřebujete připravenou večeři za méně než 20 minut? Zde je odpověď. Toto jídlo podává několik druhů zeleniny a je zdravější a levnější než potraviny zakoupené nebo objednané venku.

Čas prezentace:

10 minut

Materiály:

2 anglické muffiny, děleno 2

4 lžíce řezaného špenátu

6 lžíce omáčky pizza ve sklenici

2 unce šunky s nízkým obsahem sodíku

½ šálku sýra s nízkým obsahem tuku mozzarella

Porce porce: 1 pizza

• Kalorie 130
• Sacharid 17 g
• Protein 10 g
• Tuk 3,5 g
• Nasycený tuk 1,5 g
• Cukr 5 g
• Vlákno 3 g
• 15 mg cholesterolu
• Sodík 475 mg
• 230 mg draslíku

Jak prezentovat

1. Předehřejte troubu na 182 stupňů Celsia
2. Posypeme každý anglický muffin ½ nebo 1 polévkovou lžící špenátu, 1 ½ lžíce pizzy, 1/2 unce šunky a 2 lžíce sýra mozzarella
3. Pečeme po dobu 8 minut nebo déle, až se sýr na něm zhnědne.

Tento recept se podává pro 4 pokrmy / porce

Dietetické tipy: co chcete dělat se zbytkem špenátu? Použijte jej na výrobu omelet nebo vajec příští ráno nebo přidejte polévku nebo těstoviny jako další večeři.