3 Tipy pro rodiče, aby se zabránilo hypertenze dítěte

Pokud si myslíte, že vysoký krevní tlak se vyskytuje pouze u dospělých, zamyslete se znovu. U dětí se může vyskytnout hypertenze a v budoucnu může způsobit chronické onemocnění - dokonce i zkrácení věku. Počet případů dětské hypertenze se každoročně zvyšuje. Mnoho rodičů si neuvědomuje, že existují různé věci, které dělají dítě v ohrožení hypertenzí. Jak zabránit hypertenze u dětí?

Hypertenze u dětí je stejně nebezpečná jako hypertenze dospělých

Většina případů dětské hypertenze je ovlivněna genetickým původem rodičů. Pokud je však vysoký krevní tlak poprvé diagnostikován, když je dítě starší 10 let, je pravděpodobné, že je ovlivněn životním stylem nezdravého dítěte. Například to, co jí každý den, až do fyzické aktivity, kterou dělá.

Hypertenze, která se nechává nekontrolovatelně stoupat, může způsobit závažné komplikace, jako jsou infarkty a mrtvice. Tato komplikace neunikne strachu dětí s hypertenzí. Kromě toho, stejně jako v případě vysokého krevního tlaku dospělých, přispívá hypertenze u dětí také k riziku předčasné smrti.

Udržení zdravé výživy dítěte a pravidelného cvičení jim může pomoci zhubnout a snížit krevní tlak, snížit riziko diabetu 2. typu a zlepšit jejich zdraví nyní i v budoucnu..

Pak, jak zabránit dětské hypertenzi?

Ve skutečnosti to není těžké vyhnout se vašemu dítěti z tohoto chronického zdravotního stavu. Zde jsou uvedeny způsoby, jak předcházet hypertenzi u dětí:

1. Snižte množství soli

Pro ty z vás, kteří rádi přidávají do kuchyně příliš mnoho soli, byste měli tyto návyky změnit. Protože nadměrná konzumace soli může zvýšit riziko hypertenze u dětí.

Sůl obsahuje vysoký obsah sodíku, což je látka, která zvyšuje krevní tlak. Nedávný výzkum ukazuje, že riziko vysokého krevního tlaku u dětí a dospívajících vzrostlo o 27% po dobu 13 let v důsledku vysoké spotřeby sodíku..

Měli byste tedy omezit používání soli a poskytnout jídlo, které si sami vaříte pro svého malého, protože můžete zjistit obsah soli. Zvykněte si jíst ovoce a zeleninu, které mají vysoký obsah vlákniny, takže pomáhá normalizovat krevní tlak.

Nejen v soli, ale také v různých balených potravinách a nápojích. Proto byste měli omezit poskytování potravin a nápojových obalů vašemu dítěti. Před nákupem si také musíte zvyknout na čtení etiket, abyste mohli znát obsah sodíku v těchto balených potravinách nebo nápojích.

Doporučené denní množství sodíku by nemělo být větší než 1500 mg (včetně sodíku z balených potravin a soli)..

2. Omezte kalorie

Obezita je jedním z rizikových faktorů dětské hypertenze. Pokud chcete zabránit hypertenze u svého dítěte, pak udržet jeho váhu zůstat normální. Můžete to udělat omezením kalorií, které nejsou příliš důležité. Například, občerstvení nebo sladké nápoje, které mají dostatek kalorií. Nebo před tím, než se ten malý líbí snacking  Hranolky, sladkosti nebo jiné sladké potraviny.

Tyto druhy potravin, které musí být omezeny tak, aby jejich hmotnost byla také pod kontrolou. Pokud je tělesná hmotnost vašeho dítěte normální, pak jeho krevní tlak bývá také normální. Od této chvíle si můžete udělat zdravé občerstvení pro svou malou. Samozřejmě se zdravými ingrediencemi a správnými metodami zpracování.

Kromě toho, že budete levnější, bude vaše zdravé občerstvení také pro vás klidnější, protože v něm je zaručen nutriční obsah..

3. Snižte čas sledování televize

Výzkum ukazuje vztah mezi sledováním televize a nadváhou, která způsobuje vysoký krevní tlak. Údaje získané ze studie zdravotnického systému University of Michigan ukazují, že více než 70% dětí ve věku od 8 do 18 let má zvyk sledovat televizi po dobu osmi až dvanácti hodin za jeden den..

To samozřejmě vede k tomu, že vaše dítě má tendenci být pasivní a může vést k obezitě. Musíte omezit čas, kdy je před televizní obrazovkou. Podle Americké akademie pediatrů je ideální doba sledování televize jednou hodinou pro děti do 2 let a dvě hodiny, pokud je starší 2 roky..

Namísto sledování televize, můžete ho pozvat hrát a dělat outdoorové aktivity, takže za den dělá fyzickou aktivitu. Tímto způsobem můžete zabránit hypertenze u dětí.

Hello Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku ani léčbu.

Přečtěte si také:

• Což je nebezpečnější, vysoký nebo nízký krevní tlak?
• Kolik soli jsou bezpečné pro děti?
• 8 mýtů týkajících se dítěte stravovací návyky, které musí být opuštěné