7 mýtů o hypertenze, které se stávají velkým a zavádějícím

Není špatné vždy hledat informace na internetu a od nejbližších lidí, kteří vám pomohou s hypertenzí. Při každém získávání nových informací však musíte být moudří a opatrní. Nenechte se konzumovat falešnými a mýty, které nakonec zhoršují váš stav. Níže jsou uvedeny různé zavádějící mýty hypertenze a nemusíte jim věřit.

Různé mýty hypertenze jsou špatné

1. Rozhodně dostanu hypertenzi, pokud moji rodiče mají v anamnéze toto onemocnění

Většina lidí stále pevně věří v tento jeden hypertenze mýtus. Vysoký krevní tlak se může v rodině skutečně snížit. Budete více náchylní k hypertenzi, pokud jsou krevní příbuzní nebo rodiče, kteří mají také vysoký krevní tlak. Nicméně, přizpůsobení se zdravějšímu životnímu stylu může lidem s anamnézou hypertenze umožnit, aby se tomuto stavu vyhnuli.

Změny životního stylu, které mohou zabránit hypertenzi, zahrnují:

• Jezte zdravé srdce potraviny, včetně omezení soli na méně než 1500 mg denně.
• Provádějte fyzickou aktivitu a pravidelně cvičte.
• Udržujte si zdravou váhu.
• Spravujte stres dobře.
• Vyhněte se kouření cigaret a přestaňte kouřit.
• Užívejte léky na vysoký krevní tlak pravidelně, je-li předepsáno
• Omezte množství likéru nebo ho vůbec nepijte.

2. Vaření bez použití soli je dostatečné k prevenci hypertenze

Sůl je skutečně nepřítelem hypertenze. Nejen však stolní sůl. Také musíte snížit sůl v jiných formách. Až 75 procent soli, kterou konzumujeme, se skrývá ve zpracovaných potravinách a obalech, jako je rajčatová omáčka, polévka, koření, konzervované potraviny a směsné koření..

Proto při nákupu hotových a balených potravin si přečtěte etiketu obalu. Věnujte pozornost slovům "sodík", "sodík" a symbol "Na" na etiketě. Protože tato slova ukazují, že přítomnost sodíku nebo solí sloučenin v těchto potravinách.

3. Mořská sůl je alternativní sůl s nízkým obsahem sodíku

Chemická struktura mořské soli je stejná jako stolní sůl (kuchyňská sůl), což je kombinace dvou minerálů sodíku (Na) a chloridu (Cl). Mořská sůl stále obsahuje 40% sodíku, takže se rovná vaší celkové denní spotřebě sodíku.

Nadměrné používání mořské soli se rozhodně nedoporučuje. Pokud chcete kontrolovat krevní tlak, ujistěte se, že oba omezujete příjem stolní soli a mořské soli.

4. Necítíte-li žádné příznaky hypertenze, znamená to, že jste bez rizika tohoto onemocnění

Dalším mýtus hypertenze, který je také široce důvěryhodný veřejností je, že nezažijete příznaky hypertenze, což znamená, že nemáte vysoký krevní tlak. I když to tak není vždy.

Více než 25 procent indonéské populace má vysoký krevní tlak, ale mnozí z nich nevědí, že ji mají nebo vůbec nemají žádné příznaky. Ve skutečnosti, mnoho lidí má vysoký krevní tlak po celá léta, aniž by si to uvědomovali. Vysoký krevní tlak se často nazývá "tiché killer "protože nemá žádné příznaky, takže si možná neuvědomujete, že toto onemocnění poškodilo tepny, srdce a další orgány.".

Takže nedělejte chyby jen proto, že neukazujete příznaky hypertenze, riziko, že se toto onemocnění sníží. Pamatujte si, že vysoký krevní tlak je vážný stav. Pokud není kontrolována, vysoký krevní tlak může způsobit vážné zdravotní problémy. Pravidelně kontrolujte krevní tlak. Pravidelným sledováním krevního tlaku můžete okamžitě přijmout opatření, pokud je krevní tlak neustále vyšší než obvykle.

5. Řekl, alkohol je dobrý pro srdce

Pokud máte rádi pití alkoholických nápojů, včetně vína, aka víno, snížit tento zvyk. Pravidelné a nadměrné užívání alkoholu může dramaticky zvýšit krevní tlak. To může také způsobit srdeční selhání, způsobit mrtvice a produkovat nepravidelný tep.

Nejen to. Pití příliš mnoho alkoholu může také zvýšit riziko vysokých hladin triglyceridů, rakoviny, obezity, alkoholismu, sebevraždy a nehod. Alkohol může být také velmi návykový.

Omezte spotřebu na více než dva nápoje denně pro muže a jeden nápoj denně pro ženy. Obvykle je jeden nápoj ekvivalentní 354 ml piva, 100 ml vína, 44 ml likéru s obsahem 80% nebo 29 ml tvrdého alkoholu (100 odolné).

6. Není-li u svého lékaře nutné kontrolovat krevní tlak doma

Krevní tlak se může měnit v závislosti na tom, co děláte. Takže normální krevní tlak při kontrole v nemocnici nemusí nutně vykazovat stejné výsledky při kontrole doma. Naopak.

Proto monitorování a zaznamenávání pravidelných údajů o krevním tlaku může poskytnout užitečné informace pro lékaře, aby zjistili, zda skutečně máte vysoký krevní tlak nebo ne. Nejen to, může také pomoci lékaři zjistit, zda je vaše léčba úspěšná nebo ne.

Je důležité měřit krevní tlak ve stejnou dobu každý den, například ráno a večer, nebo podle doporučení lékaře.

7. Pokud se cítíte zdraví, nemusíte užívat léky

Vysoký krevní tlak je celoživotní onemocnění. Proto musí lidé s hypertenzí běžně užívat léky podle lékařského předpisu, i když je stav zdravý. Důvodem je, že když neberete léky na hypertenzi v souladu s ustanoveními, váš krevní tlak se bude neustále zvyšovat bez kontroly. Proto by lidé s vysokým krevním tlakem měli brát léky na hypertenzi tak, aby se jejich krevní tlak dramaticky nezvyšoval.

Nezapomeňte, nikdy nepřestávejte nebo neměníte léky na vysoký krevní tlak bez předchozí konzultace s lékařem. I když se cítíte lépe nebo zdravěji.

Přečtěte si také:

• Varovné příznaky hypertenze, které musí být upozorněny
• 8 Komplikace hypertenze, které se mohou objevit, pokud je napětí neustále povoleno
• 4 Efektivní způsoby kontroly vysokého krevního tlaku z důvodu dědičnosti