10 Úklidové činnosti, které spalují mnoho kalorií

Pokud nemáte čas jít do posilovny, teď existují i ​​jiné způsoby, jak můžete stále spalovat hromady kalorií v těle.

Domácí práce je skvělý způsob, jak pomoci spálit další kalorií. Ale stejně jako tělocvična, větší a organizovanější podnikání, které vložíte, tím větší výhody získáte. Například mytí a zametání jsou dobrými cvičeními pro formování zbraní. Uklidit postel, umýt oblečení a vyčistit okno je dobré protahovací cvičení pro zvýšení flexibility a dotažení stehenních svalů. Nemluvě o tom, že chodíte po schodech nahoru a dolů, je dobrý aerobní pohyb.

Energetičtější domácí práce, jako je zdobení domu a mytí skladu, mohou spalovat více kalorií. Nezapomeňte na park - plevel, kopání, sekání trávníku, ořezávání keřů jsou dobrá cvičení pro budování svalů a spalování dalších kalorií.

Domácí úklid nemusí být nejvhodnějším způsobem, jak rychle spálit kalorie, ale zvážit další výhody: sušení listů a zametání vám pomáhá chránit se před alergiemi na prach, stejně jako vyhánět další bakterie způsobující onemocnění.

No tak, začněte čistit dům!

Mytí nádobí

Trením a praním špinavého nádobí můžete spálit asi 160 kalorií za 30 minut. Uvedení čistých talířů a šálků zpět na místo může spálit 105 kalorií, pokud to uděláte tam a zpět.

Sweep

Zametání je nudné, ale 30 minut to může spálit 136 kalorií.

Vakuum

V závislosti na prostoru, který se čistí, každých 60 minut vakuum spálíte nejméně 200 kalorií.

Mop podlahu

60 minut vytírání podlahy spálí 400 kalorií. Představte si, kolik kalorií můžete zničit, pokud váš dům má dva podlaží ...

Prádelna

Počínaje praním (s pračkou), sušením, skládáním, pak vkládáním zpět do skříně můžete strávit nejméně 280 kalorií. Pokud přidáte žehlení, znamená to, že je k dispozici dalších 140 kalorií, které můžete vypálit každou hodinu.

Otřete okno

Otřete okna a další domácí nábytek, který můžete vyčistit (např. Vázy, rámy, dekorace na stůl), můžete spalovat 167 kalorií za 30 minut.

Umyjte auto

Zkuste si namísto utrácení peněz jít do garáže doma umýt vlastní auto. Mytí ručního vozu může spalovat 153 kalorií.

Rub koupelny

Čištění koupelny může spalovat 180 kalorií za 60 minut.

Zahradnictví

Plevel, kopání, sekání trávy, prořezávání keřů může strávit 325 kalorií za hodinu.

Výsadba stromů a květin kromě zkrášlování vaší domácí terasy také pomáhá spalovat 250 kalorií za hodinu.

Domácí dekorace

Uspořádání ložnice nebo TV místnosti může spalovat 167 kalorií za 30 minut. Stěhování domácí nábytek může odstranit 100 kalorií za pouhých 15 minut, ještě více, pokud budete pohybovat od shora dolů.

(Poznámka: všechny počty kalorií jsou pouze pokyny založené na normálních měřeních ženského těla s tělesnou hmotností 68 kg. Výsledky se mohou lišit v závislosti na intenzitě, držení těla a hmotnosti)

 PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• Koníčky hrající mobilní telefony v koupelně zřejmě mohly pozvat nemoc
• Vyhněte se nadměrné hmotnosti tím, že snížíte tuto potravu
• Milovníci zvířat, zde jsou výhody mít pet pro vaše tělo