3 Nebezpečí způsobené expozicí modrému světlu z obrazovky miniaplikace
Ve zdraví očí je modré světlo klasifikováno jako vysokoenergetické viditelné světlo (světlo HEV), což je viditelné světlo s krátkými vlnovými délkami, kolem 415 až 455 nm a vysokou úrovní energie. Největším přirozeným zdrojem tohoto typu paprsku je slunce. Kromě slunce, modré paprsky také pocházejí z různých digitálních obrazovek, jako jsou počítačové obrazovky, televizory a smartphony a další elektronická zařízení pro zlepšení informací a jasnosti obrazovky. Některé typy moderního osvětlení, jako jsou LED světla (světelná dioda) a CFL (kompaktní zářivky), také vyzařují vysokou úroveň modrého světla..
Protože je obsažen ve slunečním světle, lidé jsou často vystaveni modrému světlu, když dělají během dne outdoorové aktivity venku. Během dne je modré světlo paprskem, který je užitečný při zvyšování pozornosti a nálady. Modré světlo ze slunce také hraje roli v regulaci přirozeného spánku člověka, známého jako cirkadiánní rytmus. Nicméně, modré světlo bude nebezpečné pro něčí zdraví, když je osoba příliš často vystavena modrému světlu přicházejícímu z obrazovky elektronického zařízení v noci. Jaká rizika mohou nastat?
1. Narušení cirkadiánního rytmu
Nadměrné vystavení modrému světlu v noci může způsobit snížení produkce hormonu melatoninu, hormonu, který reguluje spánkový cyklus člověka. Normálně tělo produkuje malé množství hormonu melatoninu během dne, pak se zvyšuje počet v noci, několik hodin před spaním, a dosahuje svého vrcholu o půlnoci. Přílišné vystavení světlu, zejména modrému světlu, v noci vede k ústupu spánkového režimu, může dokonce resetovat hodiny spánku osoby na dlouhou dobu.
Od 90. let vědci provedli stovky experimentů o vztahu mezi produkcí melatoninu v těle a vlnovou délkou světla. Výsledky tohoto experimentu ukazují, že lidé produkují citlivostní píky ve světle, které je ve vlnové délce spektra modrého paprsku. V roce 2014 odborníci na neurovědu také zkoumali rozdíl v hodinách spánku lidí, kteří čtou knihy pomocí papíru, s lidmi, kteří čtou knihy pomocí digitálních přístrojů, lépe známých jako elektronické knihy. Když vstupují do předem určených hodin spánku, účastníci, kteří čtou knihy prostřednictvím digitálních zařízení, stále vypadají svěží a potřebují více času na to, aby usnuli, a mají fázi REM (Rapid Eye Movement) méně než ti, kteří čtou knihy prostřednictvím papírových médií. Po osmi hodinách spánku se ti, kteří čtou pomocí digitálních přístrojů, ospávají a potřebují více času na probuzení. To ukazuje, že vystavení modrému světlu z digitálního zařízení může změnit cirkadiánní rytmus nebo plán spánku osoby.
2. Způsobuje poškození sítnice
Stejně jako jiné viditelné paprsky, modré světlo může vstoupit do oka. Lidské oko však nemá dostatečnou ochranu před vystavením modrému světlu, a to jak ze slunečního světla, tak z elektronického zařízení. Harvardova studie uvádí, že modré paprsky byly dlouho identifikovány jako nejnebezpečnější paprsky sítnice. Po proniknutí do vnějšku oka se modré světlo dostane do nejhlubší části oka, sítnice a může způsobit dlouhodobé účinky ve formě poškození sítnice. Při expozici nadměrnému modrému světlu je riziko pro makulární degeneraci, glaukom a degenerativní retinální onemocnění.
Dále, v určitých vlnových délkách, modré světlo je spojeno s věkem podmíněnou makulární degenerací (AMD) nebo makulární degenerací, která může vést ke ztrátě schopnosti sledování. AMD je zhoršení makuly, části buněk obsahujících sítnici a makulárních pigmentů, které hrají roli při kontrole zrakové ostrosti. Makulární zdraví ovlivňuje schopnost oka vidět věci jasně. U dětí mladších 10 let to představuje vyšší riziko, protože stav očí není dokonale dokonalý. Čočky a rohovka očí dítěte jsou stále velmi průhledné a citlivé na vystavení světlu, takže přílišné vystavení modrému světlu je něco, čemu je třeba se vyhnout, aby se udržely oči dítěte..
3. Způsobuje únavu očí
Spolu s dobou, většina lidí tráví čas před digitálními obrazovkami, od počítačových obrazovek v práci, osobních mobilních telefonů, k televizním obrazovkám. Tyto aktivity způsobují stav únavy očí známý jako digitální oční únava, což je zdravotní stav, který může ovlivnit produktivitu člověka. Mezi příznaky digitálního zraku očí patří rozmazané vidění, obtížné zaostřování, podráždění a suché oči, bolest hlavy, krk a záda. Kromě vzdálenosti mezi okem a obrazovkou a doby používání, modré světlo vyzařované obrazovkou také působí jako klíčový faktor této únavy očí..
Je těžké odstranit zvyk hrát na elektronická zařízení v noci, ale aby se snížilo riziko vystavení modrému světlu, můžeme snížit úroveň osvětlení, která je k dispozici v elektronických zařízeních, nebo zapnout noční režim. Abychom však snížili zdravotní rizika, která mohou být způsobena vystavením modrému světlu v noci, musíme držet stranou nebo vypnout elektronická zařízení v noci několik hodin před spaním a vypnout světla během spánku..
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- Proč nás elektronická zařízení znesnadňují
- Příliš dlouhý počítač vás činí zranitelným pro SPK
- 4 kroky k prevenci poškozených očí, i když den před počítačem
