3 Nebezpečí spaní na břiše pro zdraví

Jaká pozice pro spaní je vaše oblíbená? Spí na zádech, bokem doprava nebo doleva, nebo na žaludku? Odpověď je rozhodně jiná. Nicméně, pokud jste zvyklí spát na břiše každou noc, měli byste okamžitě změnit tento zvyk. Nejen, že tělo je nemocné, často spí na břiše, může vyvolat vážné onemocnění, víte.

Proč spát na žaludku je třeba se vyhnout?

Možná jste vyzkoušeli různé pozice pro spaní pro lepší a pohodlnější spánek. Někteří lidé tvrdí, že spaní na břiše jim může pomoci lépe spát.

Naneštěstí, poloha na spaní byla označena za nejhorší pozici pro zdraví, víte. I když to může pomoci zabránit spánkové apnoe a návyky chrápání, odborníci se shodují, že spaní na břiše poskytuje větší riziko než přínosy pro zdraví.

Některá nebezpečí náhlého spánku pro zdraví zahrnují:

1. Bolest páteře

Lidé, kteří každou noc často spí na břiše, si často stěžují na bolest, když se probudí. Umístění bolesti je jiné, počínaje krkem, zády nebo klouby.

To je jistě výsledek špatné polohy na spaní. Hlášení z Mayo Clinic, spaní na břiše, může změnit přirozenou křivku páteře, která způsobí, že ztuhne a ztuhne..

Mezitím je vaše váha soustředěna do středu těla, tzv. Páteře. Když spíte na břiše, tlak na střed vašeho těla se stává nevyváženým, což vyvolává bolest páteře.

A co víc, páteř je hlavním kanálem naplněným mnoha nervy těla. Pokud tato páteř zažije bolest, nervy těla se automaticky přeruší. To je důvod, proč byste mohli po probuzení v některých částech těla zažít i necitlivé brnění.

2. Ztuhlý krk

Spánek na břiše také způsobuje, že si během spánku podvědomě otočíte krk doprava nebo doleva. Jako výsledek, pokud váš krk a páteř nejsou rovné a to může být fatální.

Opravdu, nemusíte cítit bolest krku, když poprvé spíte na žaludku. Nicméně, chiropraxe specialista z Cleveland Clinic, Andrew Bang, DC, zjistil, že krční kloub bude posunout trochu po kousku a spouštět vážné poškození, pokud není rychle manipulovat.

Můžete zažít těžký ztuhlý krk, který se v lékařských termínech nazývá herniated disk. Herniated disk je stav, kdy disk na krčních obratlích vyčnívá a praskne. Tento únikový disk v něm uvolní želatinu, která pak může dráždit páteř. Pociťujete extrémní bolest a budete potřebovat léčbu co nejdříve, pokud k tomu dojde.

3. Rozmačkaný plod

Ženy, které jsou těhotné, jsou často obtížné najít pozici na spaní, která může být pohodlná a bezpečná. Ve skutečnosti, budete potřebovat kvalitní spánek tak, že zdraví matky a dítěte jsou udržovány.

Ale během těhotenství byste neměli spát na žaludku. To proto, že extra váha v břiše může potlačit páteř a vlastně vyvolat bolest zad.

Nejenže to má dopad na matčinu stranu, vaše dítě bude také zmáčknuto, pokud se budete nucit ležet na břiše. V důsledku toho je narušen růst plodu a vývoj v děloze.

Spánek na břiše může za předpokladu ...

Vlastně je to v pořádku, pokud chcete spát na břiše. Nicméně, s poznámkou, že nemáte historii některých nemocí, které mohou být horší. Například srdeční onemocnění nebo dušnost.

Nicméně, pokud je to možné, vyhněte se tomuto jedinému spánkovému zvyku tak, aby se váš spánek stal klidnějším a bezpečnějším pro zdraví. Pokud je stále obtížné ji změnit, můžete stále spát v žaludku podle následujících pravidel:

1. Při spánku používejte tenký polštář nebo dokonce bez polštáře. Tato metoda může pomoci udržet přirozenou křivku hřbetu tak, aby neztuhla ani neztuhla.
2. Umístěte další polštáře pod pánev (pánev). Jeho funkcí je udržet páteř rovnou a snížit nadměrný tlak v zadní oblasti.
3. Stretch ráno. Trochu protahování v dopoledních hodinách po dobu 5 minut může obnovit svaly těla, které jsou napjaté a pomáhají poskytovat svěžest v dopoledních hodinách..

Přečtěte si také:

• Která pozice spánku je lepší: Šikmá levá nebo pravá?
• Tipy pro výběr nejlepší polštář, podle vaší oblíbené polohy spánku
• Pozor, jedna pozice spánku může způsobit přerušení