3 důležité věci, které musíte hledat, pokud se vám líbí pití čaje při těhotenství

Výživa pro těhotné ženy a plod se získává z jídla nebo pití. Takže, když jste těhotná, musí se postarat o to, co konzumujete. Jedním z nich je, že těhotné ženy mají ve zvyku pít čaj. Obsah čaje poskytuje tělu mnoho výhod. Nicméně, když těhotná existuje několik věcí, které vyžadují pozornost. Nedělejte si starosti, těhotné ženy si stále mohou vychutnat potěšení z čaje tím, že budou dodržovat pokyny pro pití čaje během těhotenství.

Bezpečný průvodce pitím čaje během těhotenství

Čaj může být náhradou za kávu, protože jeho obsah povzbuzujícího kofeinu. Čaj obsahuje polyfenoly, které jsou antioxidanty k ochraně srdce, prevenci rakoviny a zvýšení odolnosti. Kromě toho může čaj také zmírnit příznaky ranní nevolnosti, které se často vyskytují u těhotných žen.

Obsah kofeinu v čaji je lehčí než káva, takže je považován za bezpečnější pro těhotné ženy. To však neznamená, že by těhotné ženy mohly pít čaj podle libosti. Existuje několik věcí, které je třeba vzít v úvahu, například výběr typu čaje, kolik čaje lze opít, jak se čaj podává. Následující pokyny pro pití čaje během těhotenství, aby nedošlo k narušení vašeho zdraví a plodu.

1. Výběr typu čaje

Tam jsou dva druhy čaje, které můžete konzumovat, a to non-bylinné čaje a bylinné čaje. Non-bylinné čaje se skládají z různých čajů, které jste možná vyzkoušeli, jako je zelený čaj, černý čaj, čaj oolong nebo bílý čaj. Zatímco bylinné čaje nejsou vyráběny z čajových rostlin. Tento čaj je vyroben z máčení kořenů, květin, semen nebo jiných rostlin, které mají antioxidační vlastnosti.

Rozdíl mezi bylinkovým čajem a bylinkovým čajem je obsahem kofeinu. Non-bylinné čaje mají pestrý obsah kofeinu, zatímco bylinné čaje neobsahují kofein.

Můžete si vychutnat bylinné čaje ze zázvoru, máty peprné, maliny, kořeny ženšenu, nebo ze sušeného ovoce nebo jiného koření..

2. Kolik čaje lze opít

Nejvíce odborníků z Americké vysoké školy porodníků a gynekologů, doporučených rodiči, doporučuje, aby maximální příjem kofeinu byl 200 miligramů denně. Naštěstí čaj obsahuje kofein, který je lehčí než káva, takže si ho můžete vychutnat více.

Množství kofeinu v šálku čaje se liší. To závisí na typu použité čajové rostliny, na tom, jak dlouho probíhá proces oxidace čaje a na velikosti čajových lístků. Zelený čaj v šálku nebo nádobě o objemu 230 ml obsahuje 30 až 50 mg kofeinu a černý čaj obsahuje 25 až 110 mg kofeinu..

3. Jak prezentovat

Čaj je často přidáván do cukru, aby bylo chutné sladké a chutnější. Bohužel, cukr obsahuje pouze kalorií bez dalších živin. Kromě toho, cukr také obsahuje poměrně vysoký glykemický index, který může zvýšit hladinu cukru v krvi rychle.

U těhotných žen s gestačním diabetem nebo s náchylností k riziku tohoto stavu byste měli věnovat zvýšenou pozornost obsahu cukru v potravinách a nápojích, které konzumujete. Poraďte se se svým lékařem, abyste léčbu zvládli.

Aby byla Vaše hmotnost během těhotenství kontrolována, může Váš lékař doporučit snížení sladkých potravin nebo nápojů, včetně sladkého čaje. Takže je v pořádku pít sladký čaj, ale ne příliš často. Nebo můžete nahradit cukr medem nebo nepoužívat cukr vůbec, pokud si chcete vychutnat čaj.

Můžete si vychutnat čaj s teplou vodou nebo s ledem. Pro snížení nevolnosti se doporučuje podávání v chladných podmínkách. Také věnujte pozornost tomu, jak dlouho se listy čaje vaří nebo čajový sáček je ponořen. Čím déle se vaří nebo máčí, tím více kofeinu v čaji se mísí s vodou.

Přečtěte si také:

• Stejně jako jíst kostky ledu během těhotenství, je tam nějaký účinek na plod v obsahu?
• 5 prospěšné výhody jíst hořké melouny během těhotenství (pozor na rizika, pokud většina!) \ T
• Peek na řadu Plus Minus Jíst lilek, když těhotná zde