3 Skupiny lidí, kteří mohou vyzkoušet půst
Půst strava nebo přerušované půst je jedna dieta metoda, která se často spoléhá na hubnutí. Stejně jako název napovídá, tato dieta se provádí zadržením jídla nebo půstu na chvíli, ale můžete stále pít. Tento typ stravy se ukáže být neděle nedbale, víte! Takže, kdo může udělat dietu nalačno? Zvažte následující přehled.
Typ osoby, která může dělat dietu nalačno
Ve skutečnosti, dieta znamená regulaci vaší stravy podle vašich potřeb. Takže, bez ohledu na dietu se ujistěte, že vyhovuje vašim potřebám a stavu.
Stejně jako jiné diety, i strava nalačno vyžaduje, abyste si najednou stanovili rozvrh jídla a půst. Proto může být harmonogram půstu v této dietě skutečně riskantní nebo dokonce ohrožovat některé lidi, například pro ty z vás, kteří mají určitá onemocnění.
Zde jsou uvedeny typy lidí, kterým je dovoleno stravovat se nalačno, i když musí být pod dohledem odborníka na výživu nebo odborníka na výživu..
1. Nadměrná hmotnost
Lidé s nadměrnou hmotností se důrazně doporučuje, aby podstoupili dietní program nalačno. Vzhledem k tomu, že tento typ stravy vám umožní jíst méně, takže příjem kalorií, který vstupuje do těla, se stává snadněji ovládatelným.
Strava nalačno může také pomoci zvýšit produkci hormonu norepinefrin, hormonu, který hraje roli v spalování tuků. Čím více tuku spalujete, tím se zvýší i váš metabolismus.
Studie z časopisu Translační výzkum v roce 2014 ukázala, že strava nalačno může snížit hmotnost o 3-8 procent po dobu 3-24 týdnů..
2. Často jíst příliš rychle a hodně
Pro ty z vás, kteří jsou zvyklí jíst příliš rychle a ve velkých porcích, zkuste kontrolovat svou stravu přerušované půst. Tento typ stravy vám může pomoci odolávat zvyku jíst, víte!
Pomalu se tělo naučí inhibovat uvolňování hormonů hormony ghrelin aka málo po kousku. Výsledkem je, že si zvyknete jíst pomalu a kontrolovat samotnou porci jídla.
3. Máte problém s prediabetem
Nemáš cukrovku, ale hladina cukru v krvi je vysoká? Pojďte, zkuste tuto dietu snížit hladinu cukru v krvi!
Robin Foroutan, MS, RDN, mluvčí Akademie výživy a dietetiky, odhalil prevenci, že strava nalačno může pomoci stimulovat tělesné buňky, aby byly citlivější na inzulín. Časové zpoždění mezi půstem a jídlem způsobí, že vaše tělesné čerpadlo bude méně inzulínu, takže hladina cukru v krvi bude snadnější kontrolovat.
Přečtěte si také:
- Průvodce přerušovaným půstem
- 4 Trendy zdravé výživy, které musíte vyzkoušet v roce 2019
- Namísto štíhlé stravy může keto diety způsobit zažívací poruchy
