3 Důležité přípravy, které musí být provedeny před stoupáním na horu

Horolezectví vyžaduje speciální přípravu. Vzhledem k tomu, budete cestovat daleko s terénem, ​​který rozhodně není snadné. Níže jsou uvedeny různé přípravy na lezení na horu, které potřebujete ostřit.

Nezapomeňte na přípravu na výstup na tuto horu, huh!

1. Přečtěte si všechny informace o lezeckém místě

Než se rozhodnete, jaké oblečení si vezmete nebo kterou kameru použijete, první věc, kterou musíte připravit, je kompletní informace o výstupu na horu. Lezení na horu není jako normální procházka, která používá princip "jak to později".

Naopak, tento výlet je výlet, na který se musíte připravit. Existuje několik důležitých věcí, které potřebujete zjistit, například:

• Doprava z domova do basecamp lezení.
• Předpověď počasí v den, kdy chcete vylézt.
• Turistická stezka je strmá, šikmá a existují alternativní trasy.
• Odhadovaný čas lezení tak, aby mohl být vytvořen zralý itinerář.
• Horské podmínky, například umístění vodních zdrojů, počet táborových stanovišť a předpisy, které je třeba dodržovat.

Nezapomeňte si pečlivě připravit všechny potřebné informace. Kromě toho, nesnažte se vylézt na horu sám nebo bez lidí, kteří chápou turistickou stezku. To se provádí za účelem minimalizace možnosti ztráty a řady dalších nebezpečných rizik.

2. Pravidelné cvičení

Než vylezete na horu, musíte udělat různá tělesná cvičení. Bez fyzického cvičení riskujete různé zranění.

Walt Thompson, sportovní fyziolog na American College of Sports Medicine, uvádí, že cvičení by mělo být prováděno podobně jako aktivity, které podstoupíte. Z tohoto důvodu je pro vás tou nejlepší volbou provozování sportů. Pokuste se vybrat sjezdovou a sjezdovou trať.

Kromě toho, že pomáhá trénovat svalovou sílu, toto cvičení také pomáhá trénovat dýchací systém a vytrvalost kardiovaskulárního systému. Kromě soustředění na posilování nohou a tělesného jádra byste měli také provádět pravidelný silový trénink, který pomáhá chránit klouby, zejména koleno, kotník a záda..

3. Vyplňte všechny spotřební materiály

Než vylezete na horu, musíte se ujistit, že všechny zásoby, které nosíte, jsou kompletní. Mezi různé důležité dodávky, které je třeba uvést, patří:

• Stan.
• Kompas.
• Vyměňte oblečení a teplé oblečení.
• Praktické, ale výživné potraviny a nápoje, jako jsou vejce, hovězí maso, obilniny, konzervované sardinky a balené mléko.
• Osobní lékařství.
• Spací zařízení jako spací pytel (spací pytel) a ponožky.
• Kuchyňské potřeby.
• Nádobí.
• Sáček na odpadky.
• Další vybavení, jako jsou mokré a suché tkáně, raffia popruhy, baterky, zápalky a další.

Přečtěte si také:

• Možnosti pro horolezecké hory jsou lahodné, praktické a zůstávají zdravé
• 5 Fyzické cvičení, které je třeba provést před stoupáním na horu
• 7 Zdravotní problémy, které mohou být vystaveny, pokud se vám líbí jízda na horách