3 Užitečné Jóga Pozice Změnit pozici Breech Baby

Zdroj obrázku: theflexiblechef.com

Být zasažen starostí, protože gestační věk se blíží ke konci trimestru, ale výsledky ultrazvuku ukazují, že hlava vašeho dítěte se ještě nepřiblížila pánvi? Ve skutečnosti, pokud je gestační věk ještě pod 30 týdnů, vaše dítě bude s největší pravděpodobností schopno otáčet se do správné polohy kolem 32-34 týdnů těhotenství, aby se narodilo normálně, a stále máte možnost pomoci svému dítěti otočit svou pozici s několika pozicemi, které budou Vysvětlil jsem. Ale ujistěte se, že jste se nejprve poradili se svým porodníkem.

Očekávám, že pozice, kterou vám vysvětlím níže, pomůže otočit polohu dítěte, ale pravděpodobnost závisí samozřejmě na stavu těhotenství a vlastního dítěte. Neexistuje žádná 100% záruka, ale není škoda zkusit to ne?

1. Pes štěně (Anahatasana)

Tato pozice je určena ke zvýšení pánevní oblasti a poskytnutí prostoru břiše tak, aby se dítě mohlo pohybovat, aby otočilo polohu hlavy. dítě představují, pak zvedněte pánevní oblast a posuňte paže rovně. Na podlahu můžete umístit čelo nebo bradu, přičemž vždy dbejte na to, abyste vždy na místě dýchali. Tuto pozici můžete provést po dobu 10-20 dechů. Zastavte tento postoj, pokud pociťujete závratě nebo nevolnost, neudělejte tuto pozici, pokud máte vysoký krevní tlak. Pokud vaše koleno bolí, použijte deku nebo tenký polštář, aby se pozice pohodlnější.

 2. Viparita Karani

Jsou chvíle, kdy jste těhotná a necítíte se již více nebo zvedáte pánev. Následující pozice je dobrá, protože ležíte. Pokud nebudete po delší dobu pohodlně ležet na zádech, dejte základně pánevní oblasti, aby byla pohodlnější. Pro ty z vás, kteří mají vysoký krevní tlak, ujistěte se, že pánevní pozice není příliš vysoká a zastavit pozice, pokud máte závratě. Dbejte na to, abyste vždy na místě dýchali.

Změna:

Kromě ležení s rovnými nohami můžete tuto pozici také provádět s modifikací, ohýbáním obou nohou a připevňováním dlaní ke stěně, nebo pomocí křesla na podporu nohou.

3. Mostní pózy / pánevní výtahy

Leží s nohama otevřené kyčle-šířka od sebe, ohnout kolena s nohama stiskl na podlahu a zvednout pánev nahoru. Držte po dobu 3 až 5 dechů, ale pokud se cítíte příliš těžce, můžete použít nápovědu /podporu podepřít pánev s bloky jógy nebo tlusté deky. Pokud se cítíte pohodlně, lze to opakovat třikrát. Dbejte na to, abyste vždy na místě dýchali.

Můžete cvičit pohyby výše, dokud vaše dítě není v pozici očekávané pro porod. Při cvičení na výše uvedených pozicích udržujte své držení těla v pořádku, protože správné držení těla rozšíří břišní prostor tak, aby vaše dítě mohlo otočit svou pozici. Odpočiňte si při každém pohybu a držení těla, zatímco si představujete, že se vaše dítě otočí do očekávané polohy, protože když jste uvolněnější, vaše břicho bude schopnější dát dětskému pokoji pohyb..

Hodně štěstí!

Dian Sonnerstedt je profesionální instruktor jógy, který aktivně učí různé typy jógy z Hatha, Vinyasa, Yin a Prenatální jógy jak do soukromých, tak do kancelářských tříd. Dian je v současné době registrován u YogaAlliance.org a může být kontaktován přímo prostřednictvím svého Instagram účtu, @diansonnerstedt.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• Co byste měli udělat, pokud umístíte Breech Baby
• Je pravda, že ženy s malou pánevou je těžké porodit normálně?
• 5 věcí, které potřebujete vědět před odchodem do vody