3 Přesné triky pro kontrolu sebe, aby se zabránilo závislosti na sociální média
Využívání sociálních médií nezná věk, od dětí až po rodiče. Sociální média téměř mění způsob, jakým moderní společnost plně komunikuje. Je prospěšné, zejména komunikovat s někým daleko. Sociální média jsou také určena všem, aby mohli rychle šířit informace.
Sociální média však také způsobila, že mnoho lidí je závislých, což má několik negativních vlivů. Mnoho lidí tráví většinu svého času zíral na obrazovku miniaplikaci. Proto byste měli kontrolovat používání sociálních médií v každodenním životě.
Dopad závislosti na sociálních médiích
Porucha zraku
Oční pohled, který je příliš zaostřený na obrazovce miniaplikaci příliš dlouho, může způsobit různé oční poruchy, jako je tlak na oči, unavené oči, podráždění, načervenalé oči nebo rozmazané vidění. Tento stav není trvalá porucha, ale pokud často trpíte poruchou, použití pomocných zařízení, jako jsou brýle a objektivy ke snížení přímého vystavení světlu, pomůže snížit účinky očních poruch.
Přerušení spánku
Výzkumníci prokázali silný vztah mezi používáním sociálních médií a poruchami spánku. Někdo, kdo tráví svůj čas interakcí v kyberprostoru téměř pokaždé, má trojnásobně zvýšené riziko poruch spánku, včetně nespavosti.
To způsobuje mnoho faktorů. Například, někteří lidé mají tendenci udržet svou existenci v kyberprostoru a pak je to spát pozdě v noci. Mnozí lidé se zabývají používáním sociálních médií, aby zapomněli na čas. Například odpovědět na komentáře k sociálním médiím, které se nikdy nezastaví nebo se stanou pasivním warganetem. Každou půlnoci se jen díváte na časovou osu, abyste nezmeškali nejnovější informace, mohou také narušit hodiny spánku.
Nebo možná, někteří lidé mají ve skutečnosti potíže spát první, takže používají sociální média trávit čas, dokud se nemohou vrátit do spánku. Ve skutečnosti to nepomůže.
Když trávíte čas hraním sociálních médií miniaplikaci Jste před spaním, světlý paprsek světla miniaplikaci napodobující povahu přirozeného světla slunce. V důsledku toho biologické hodiny těla považují toto světlo za signál, že je stále ráno, a proto je produkce melatoninu narušena..
Zvýšení deprese a úzkosti
Dopad chronické deprivace spánku může zvýšit riziko deprese. Plnění potřeby být vždy on-line na sociálních médiích, které jsou dlouhodobě spojovány se snížením úrovně důvěry a zvýšeným rizikem poruch úzkosti a deprese
Časté používání sociálních médií, zejména u dětí a dospívajících, bylo také spojeno s mnoha studiemi se zvýšenou úrovní psychického stresu. Všechny tyto faktory mohou být vzájemně provázány a vyvolávají nebo zhoršují depresi u dětí.
Sociální média se také jeví jako místo, kde se někdo může vyjádřit nebo předvést své každodenní činnosti. Ukázalo se, že to v jiných spouští žárlivost. Tato závist může způsobit duševní poruchy ve formě deprese. Kromě žárlivosti jsou sociální média často také arénou šikana což se stává velmi často. Mnoho lidí, kteří skončí v depresi, depresi a rozhodnou se spáchat sebevraždu jen proto, že se cítí ponižováni mnoha lidmi na sociálních sítích.
Jak omezit používání sociálních médií
1. Omezit používání sociálních médií
Omezte množství času, který denně trávíte na sociálních médiích, pomocí alarmu nebo stopek pro kontrolu používání sociálních médií. Když jste zvyklí omezovat čas strávený na sociálních médiích, nastavili jste si, že nebudete závislí na sociálních médiích.
2. Hledejte jiné informace než sociální média
Sociální média se používají k získání nejnovějších informací, pokud pro to používáte sociální média, a pak hledejte další alternativy, jak získat informace. Můžete si přečíst zpravodajské stránky (nikoli ze sociálních médií), číst noviny nebo sledovat zprávy v televizi.
3. Hledáte další užitečné aktivity
Nalezení dalších aktivit může snížit intenzitu návštěv vašich sociálních médií. Čím více jste zaneprázdněni, samozřejmě máte více času na to, abyste se drželi sociálních médií. Pokuste se odvrátit vaši pozornost na sport nebo se sejít s nejbližšími lidmi.
Používejte sociální média moudře
Ne, že snižování aktivity na sociálních médiích činí sociální média špatnou věcí. Tam jsou ještě výhody, které lze získat, když je použijete moudře. Je zde stále pocit pohodlí, pokud používáte sociální média inteligentně. Jak dopadají sociální média, závisí na tom, jak je používáte.
Ne všechny typy sociálních médií, které musíte mít. Dostatečně jste aktivní na sociálních médiích, které často používáte. Když snížíte používání sociálních médií, bude to mnoho dalších věcí, které můžete udělat. Například, setkání s rodinou, přáteli a nejbližšími příbuznými, svátky, čtení knih nebo jiné koníčky. Můžete volně vyprávět příběhy s přáteli a rodinou bez miniaplikace. Program pro setkání s přáteli a rodinou se stal ještě smysluplnějším.
Přečtěte si také:
- Sociální média mohou dokonce vytvořit lidi, aby se stali sociálními
- Spravedlivé limity pomocí sociálních médií v jeden den, podle psychologů
- 'Jako' rysy na vlivných sociálních médiích v dospívající psychologii
