4 způsoby, jak zastavit zívání v důležité situaci
Zívání je normální věc a každý to udělal. Podle některých odborníků může být zívání znamením, že jste ospalý, unavený nebo znuděný. A co když jste uprostřed důležitého setkání a budete zívat? Samozřejmě nechcete být označeni za špatného zaměstnance, že? V následujícím článku naleznete informace o tom, jak zastavit zívání.
Proč zíváme?
Při zívání se tělo obvykle automaticky natáhne nebo přilepí s vodnatýma očima a povzdechem. Zívání je přirozená odezva, která se obvykle vyskytuje, když jste unavení, ospalí nebo se nudíte.
Podle studie zveřejněné v Journal of Evolutionary Psychology, zívání je způsobeno, protože mozek je příliš horký. Když zíváte, natáhnete čelist tak silně, že může zvýšit průtok krve do krku, obličeje a hlavy. To může pomoci vyhnat teplo v mozku a ochladit oblast. Někdo bude obecně těkavější, když je vzduch studený ve srovnání s tím, kdy je horký.
I když je to docela normální, měli byste být opatrní, pokud často zíváte nadměrně. Protože nadměrné zívání může být známkou toho, že trpíte určitým zdravotním stavem nebo onemocněním, jako je porucha spánku, vazovagální synkopa (mdloba), do vážného stavu srdce.
Je to dobré, když často zíváte, ale necítíte se ospalý, unavený nebo znuděný, okamžitě se poraďte s lékařem. Pouze váš lékař může určit, zda nadměrné zívání, které cítíte, je známkou zdravotního problému nebo ne.
Jak přestat zívat?
Zívání nepřináší velké nebezpečí, ale samozřejmě to může narušit vaše aktivity v práci, na kampusu nebo ve škole. Zde je návod, jak zastavit zívání, když jste na důležitých místech.
1. Hluboké dýchání
Podle výzkumu, lidé dostanou nutkání zívat, když je mozek příliš horký. Hluboké dýchání z nosu a jeho pomalé odstranění ústy je správný způsob, jak pomoci ochlazovat mozek. To je nejjednodušší způsob, jak zastavit zívání.
2. Pijte vodu
Když jste dehydratovaní, budete více náchylní k únavě, která vede k ospalosti. Pití sklenice vody je nejlepším způsobem, jak chránit vaše tělo při ospalosti. Pokud tedy jedete na schůzku, studujete ve třídě nebo děláte jinou důležitou činnost, zvažte, zda je to možné. Přivedení láhve vody vám může pomoci zastavit zívání v případě, že se tak stane.
3. Natáhnout
Pokud se cítíte úzkostně, když zíváte, může to být signál od těla, aby vám řekl, abyste se mohli pohybovat. Nemusíte se natahovat. Důvodem je, že v kancelářské židli je spousta lehkých a snadných úseků, které stačí na to, aby se uvolnily krční a ramenní svaly..
4. Vyhledejte čerstvý vzduch
Strávit dlouhou dobu na stejném místě, jako u počítače, je nudná věc, která vás činí zranitelnými vůči ospalosti. Chcete-li to překonat, zkuste několik minut jít ven, aby se vaše tělo stimulovalo čerstvým vzduchem.
Přečtěte si také:
- Je rozumné, když děti často spí ve třídě?
- Povinné potraviny překonat chronickou únavu
- 10 Potraviny dobrý zdroj cholesterolu
