4 způsoby, jak se zbavit ospalé návyky po jídle
Ospalost po jídle je "nemoc" pro téměř všechny, zejména během dne. To by vás mohlo obtěžovat, když budete muset pracovat. K boji proti ospalosti se používají různé metody, například pít kávu. Existuje však jiný způsob, jak to udělat? Co způsobuje ospalost po jídle?
Proč se cítíte ospalý po jídle?
Ospalost po jídle je normální věc, která se stane každému. To je reakce těla na biochemické změny, které se vyskytují v těle po jídle. Existuje řada důvodů, proč se po jídle cítíte ospalý.
Některé z nich jsou způsobeny produkcí hormonu serotoninu a melatoninu, který může způsobit ospalost. Produkce serotoninového hormonu se může zvýšit, když budete jíst potraviny, které obsahují bílkoviny a sacharidy. Mezitím lze melatonin získat z několika potravin, jako jsou třešně, banány a oves. Při trávení potravy může tělo také zvýšit produkci hormonu serotoninu a melatoninu.
Dalším důvodem, proč jste po jídle ospalý, je nedostatek spánku, nebo po spaní nic neděláte. Některé důvody související s vaším zdravotním stavem mohou být také příčinou ospalosti po jídle, jako je cukrovka, anémie, celiakie a potravinová intolerance.
Co lze udělat, aby se zabránilo ospalost po jídle?
Ve skutečnosti existuje mnoho věcí, které můžete udělat kromě pití kávy, jak se zbavit ospalosti. Káva obsahuje kofein, který může blokovat práci hormonů v mozku, které způsobují ospalost. Ale káva není jediná věc, která vám může způsobit ospalost.
Některé věci, které můžete udělat, abyste se vyhnuli ospalosti po jídle, jsou:
1. Po jídle se pohněte
Dělejte věci, které můžete dělat, abyste byli aktivní. Pokud si sednete po jídle, je pravděpodobné, že se po jídle budete cítit ospalý. Činnost může zvýšit průtok krve, takže kyslík a živiny mohou dobře proudit do všech tělesných buněk a vy se stanete více pod napětím. Pěšky alespoň 15 minut po jídle nebo lezení po schodech ve srovnání s výtahem může pomoci.
2. Vyberte si jídlo moudře
Na oběd byste měli vybrat potraviny, které obsahují komplexní sacharidy, bílkoviny a dostatek železa. Sacharidy obsahují glukózu, která může poskytnout energii pro tělo k výkonu jeho funkcí. Železo je také potřeba k produkci červených krvinek, které přenášejí kyslík po celém těle, aby zlepšily tělo.
Nejlepší je vyhnout se jídlu s vysokým obsahem tuku a cukru, jako je rychlé občerstvení. Tyto potraviny mohou přidat hodně kalorií do těla, ale chybí živiny. Vysoký cukr může také způsobit nárůst hladiny cukru v krvi, ale může rychle zmizet, což způsobuje ospalost a únavu.
Při večeři byste měli vybrat potraviny, které obsahují jednoduché sacharidy a bílkoviny. Kombinace těchto dvou živin může být ospalý, takže můžete spát rychleji a zdravěji. V dopoledních hodinách byste měli vybrat potraviny, které jsou lépe stravitelné a mohou poskytnout dostatek počáteční energie pro zahájení vaší činnosti.
3. Nejezte příliš mnoho
Nepřeháňejte porci jídla. Nadměrné stravování může být velmi plné a ospalé. Proč způsobuje ospalost? Protože trávit všechny potraviny, tělo také potřebuje více energie. To jistě může vaše tělo cítit unavený a ospalý.
4. Pijte dostatek vody
Při jídle se ujistěte, že pijete dostatek vody. Voda může vaše tělo hydratovat, takže se vyhnete únavě, obtížnosti soustředění a ospalosti. Pamatujte si, že všechny orgány ve vašem těle potřebují vodu.
Přečtěte si také:
- Drive Když Ospalý Je Nebezpečí Jízdy Zatímco Opilec
- Proč po jídle nemůže okamžitě spát
- Bolesti hlavy po jídle? Tyto 4 věci, které mohou být příčinou
