4 způsoby, jak se vyhnout bolesti zad Vzhledem k těžké tašce
Tašky jsou účinným doplňkem jako místo pro uložení předmětů při cestování. Ale bez toho, že by si to uvědomil, může břemeno pytle, který se zbalí hromadit až do kilogramů v sáčku, časem změnit polohu těla, víš!
Jaký pytel je pro tělo bezpečný? Zde jsou tipy od dvou předních amerických chiropraktiků, Scott Bautch, DC, a Isis M. Medina, při výběru tašek, které jsou dobré pro vaše záda - a používat je správným způsobem - aby vám pomohly vyhnout se bolestem zad a hrbáčku.
Celková hmotnost sáčku nesmí překročit 10% tělesné hmotnosti
Zkuste váhu sáčku. Tašky, které váží více než 2 kilogramy, jsou špatné.
Akumulace malých předmětů, od haléřů, nákupních pokladen, sladkostí, make-upů, peněženek, lahví na pití, se neškodí, ale zatáhne gravitační zátěž dolů, takže se krk a hlava nakloní dopředu (ne přímo ) a způsobit bolesti hlavy, napjaté krční svaly a bolesti zad.
V ideálním případě vyberte nejmenší tašku, kterou máte. Čím větší pytel, tím více položek zadáte. Malé sáčky vás budou „vynutit“, abyste mohli rozdělit položky, které opravdu potřebujete na celý den.
Inteligentní stohování položek v sáčku
Pokud taška, kterou používáte, vyžaduje, abyste naplnili pytel a našli položky, které jsou již smíšené, je to stejné, jako když se točí tělo.
Nestrukturovaná taška se právě vyvíjí, ale pokud umístění není správné, zůstatek bude chaotický. Dobrá taška by vám měla usnadnit přístup k položkám, které potřebujete rychle, ale stále v bezpečí. Vyberte si tašku, která vypadá pevně a pevně, se zipem na magnetickém klipu.
Velké tašky jsou v pořádku, řekla Medina, ale musí mít stále pevnou konstrukci, silnou základní tašku a dostatečný prostor pro udržení vašich věcí na místě..
Velikost a model sáčku jsou důležité, ale důležitější je harmonie
Tvar a rozměry sáčku nejsou o nic důležitější ve srovnání s tím, jak je poloha a funkce sáčku v souladu s vaší polohou.
Medina doporučuje, abyste se řídili těmito třemi pravidly pro krátký pytel s páskem: při nošení nad ramenem nebo mezi lopatkami by měl vak padnout co nejblíže k těžišti (kolem pupku nebo pasu; mírně vyšší - rovnoběžně s hrudníkem - pokud vaše tělo malé). To znamená, že pro ženy s dlouhými rukávy mohou používat větší nebo delší tašky.
Vy, kteří jste big-breasted, se musíte vyhnout oběma taškám. Vaše horní část těla byla natažena vpřed vašimi prsy, čímž se zvyšuje zátěž (na boku nebo vpředu), pouze zhorší vaše držení těla.
Bautch doporučuje použít sáček, který se používá k odchýlení ramene od tašky, která se nosí pouze na jednom rameni. Pokud nemůžete uniknout z vašeho oblíbeného tote bagu, vždy přesuňte pozici sáčku zprava doleva, nebo naopak, během dne, kdy ho použijete, a také si vyberte široký popruh. Kombinace tenkého lana a těžkého nákladu poškodí vaše svaly.
Vyberte si bezpečný sáček
Bautch doporučuje batoh. Teď, batohy už nejsou jen pro malé děti jít do školy.
Dvojitý popruh batoh je nejlepší volbou pro rovnoměrné rozložení zátěže na tělo. Mějte na paměti, že způsob, jakým nosíte batoh, je hlavním klíčem k ideálnímu držení těla. Když nosíte batoh, uspořádejte popruh na tašku tak, aby tělo sáčku bylo co nejvýše a pohodlně na zádech. Horní část batohu by měla být rovnoběžná se základnou krku (kost, která vyčnívá ze zadního krku), řekl Bautch. Poté držte dva popruhy na batohu pevně a držte se těla. Nastavení batohu, který je tak vysoký a co nejblíže vašemu tělu, způsobí, že zátěž bude lehčí.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- Při práci s počítačem zabraňte vzniku červených a poškozených očí
- Ale ... marihuana je účinná pro zdraví
- Voskování nebo holení? Vyberte si, kde chcete odstranit jemné chlupy na těle
