4 kroky musí snížit riziko pádu na starší lidi

Ve srovnání s dětmi, dospívajícími nebo dospělými jsou padající rodiče událostmi, které často způsobují starosti. Riziko pádu se zvyšuje s věkem. Klesající je nejčastější příčina rodičů přicházejících na pohotovost. Centra pro kontrolu nemocí (CDC) uvádí, že každý rok téměř každý 1 ze 3 dospělých ve věku 64 let a více klesá. Ačkoli většina zranění z pádů nemá vážný dopad, pád je stále hlavní příčinou zlomenin kyčle a poranění hlavy. V tomto stavu způsobí zranění, že je pro osobu obtížné se vrátit k každodenním činnostem a žít nezávisle, ale téměř polovina těch, kteří spadají, nechodí k lékaři nebo neříkají své rodině..

Padání může být nebezpečnou hrozbou pro starší osoby, ale tento stav je jedním z důsledků procesu stárnutí, kterému se nelze vyhnout. Naštěstí s několika jednoduchými opatřeními můžete snížit riziko pádu.

Co je třeba udělat, aby se zabránilo pádu rodičů

1. Zůstaňte aktivní

Udržet své tělo aktivní je nejjednodušší způsob, jak snížit riziko pádu. Pravidelné fyzické cvičení může pomoci udržet sílu svalů a nohou těla během procesu stárnutí. Je důležité, aby starší lidé zůstali aktivní a vyhnuli se pasivnímu životnímu stylu. Sporty, které lze udělat, je chůze nebo jóga, vyhnout se sportům, které jsou příliš těžké pro stáří.

2. Věnujte pozornost příznakům, které se objevují

Před pádem obvykle starší pacienti vykazují příznaky nerovnováhy. Uznání následujících příznaků vám může pomoci vyhnout se riziku pádu rodičů a jejich hospitalizace pro:

• Nevyvážená chůze. Nerovnováha při chůzi po nerovném povrchu může zvýšit riziko pádu. Lékař vám může doporučit fyzioterapii nebo použití chodítka.
• Problémy s viděním. Klesající vidění může znemožnit starším osobám vidět objekty blokující silnici. Snížené vidění může také ovlivnit rovnováhu. Jednou za rok zkontrolujte, zda máte problémy s viděním, které je třeba řešit.
• Vedlejší účinky léků. Užívané léky mohou poskytovat vedlejší účinky, které ovlivňují rovnováhu, například vysoký krevní tlak, diuretika a antihistaminika. Tyto léky mohou způsobit závratě nebo ztrátu rovnováhy. Vždy věnujte pozornost a diskutujte o lécích, které užíváte se svým lékařem.

3. Vytvořte bezpečný dům

Klíčem k zabezpečení pobytu doma, když jste starý, je přizpůsobit a rozpoznat nejlepší životní prostředí. Mnoho starších lidí se bojí a zbavuje se věcí ve svých domovech, aby vytvořili více prostoru, ale to může ve skutečnosti zvýšit riziko pádů. Úprava vašeho domova může být lepší volbou. Zde je několik míst v normálním domě, který je náchylný k pádům:

• Koupelna. Koupelna je riskantní. Při koupání možná budeme muset udělat pohyby, které mohou narušit rovnováhu. Při sprchování a zábradlí v koupelně můžete přidat židle.
• Nerovné podlahy. Nerovnoměrné podlahy a koberce mohou způsobit problémy s rovnováhou. Jak se zbavit koberců a opravit poškozené podlahy sníží riziko pádů.
• Kuchyně. Práce v kuchyni vyžaduje hodně místa a manévrování. Uspořádání kuchyně tak, aby nerušilo vaše pohyby, bude velmi užitečné.
• Špatně osvětlená místnost. Schopnost vidět v temné místnosti se časem sníží. Přidání zdroje osvětlení může snížit riziko pádu.
• Schody. Přidání rukojeti k žebříku může zvýšit bezpečnost a důvěru.

4. Oznámte, zda spadne

Mnoho starších lidí si myslí, že tím, že oznámí, že padli, mohou ztratit svou nezávislost. Mějte však na paměti, že tím, že neohlásíte, že jste spadli, nemůže být lékařem ošetřen co nejdříve. Navíc se zvýší váš potenciál opětovného pádu. Poraďte se s lékařem, který vám může pomoci učinit kroky potřebné k tomu, abyste žili svůj život co nejoptimálněji.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• 4 způsoby, jak zabránit ztrátě sluchu u starších lidí
• Různé nemoci, které začínají ohrožovat ve stáří
• 7 Změny u mužů a žen nad věkem