4 Zdravotní problémy v důsledku špatného držení těla
Podle Velkého indonéského slovníku je držení těla tvarem nebo stavem těla. Dobré držení těla je důležité v lidském zdraví, protože lidé bez dobrého držení těla nemohou být plně řečeno, že jsou fyzicky fit.
Jak vypadá dobré držení těla?
Dobré držení těla je charakterizováno kostmi, které jsou uspořádány správně a správně na správném místě, stejně jako klouby, svaly a vazy, které fungují podle jejich funkce. Normální páteř má tři přirozené křivky, a to mezi horní částí páteře a krkem, uprostřed a dole. Pokud se velikost této křivky stane větší nebo menší, pak někdo začne pociťovat problém v postavení a pozice vypadá abnormálně.
V prostém pohledu, dobré držení těla může být viděno od cesty někdo stojí a sedí. Lidé s dobrým postojem budou mít dobře postavený, ale ne tuhý postoj, ať už stojí nebo sedí. Bohužel ne každý si může udržet dobré držení těla.
Pozice, které jsou zpočátku odolné, se nakonec změní v důsledku každodenních zvyklostí, které nevědomky ovlivňují držení těla, jako je nesení pytle, který je příliš těžký, nosí boty, které neodpovídají velikosti, nesprávné poloze těla, když sedí, stojí a spí po určitou dobu. nepřetržitě.
Co se stane, když je špatné držení těla samo?
Nejen, že vytváří vizuálně nepříznivý dojem, špatné držení těla může také ovlivnit fyzické a duševní zdraví člověka, dokonce i některé z nich mají následující dlouhodobé účinky.
Příčiny bolesti krku, ramen a zad
Jedním z nejzřejmějších negativních účinků, které mohou pociťovat lidé se špatným postojem, je bolest v některých částech těla kolem páteře. Tělesné polohy, které mají tendenci ohýbat, mohou způsobit bolest nebo bolest v krku, ramenou a zádech, protože svaly, zejména svaly flexor a extensor, musí pracovat tvrději, aby stabilizovaly ohnutou páteř. Ve své knize You 1.0: The Ultimate User Guide for You, Dr. Matthew Kounkel, DC, chiropraktický expert, také uvedl, že více než 80% problémů s krkem a zády je výsledkem svalové bolesti vyplývající z let špatného držení těla. Tento dlouhodobý účinek špatné polohy těla může způsobit, že se tvar ramene trvale změní a zhorší funkci kloubů v páteři..
2. Snížení plicních funkcí
Na základě Dr. Rene Cailliet z oddělení fyzikální medicíny a rehabilitace na Univerzitě v jižní Kalifornii, nadměrné ohýbání těla, způsobuje pokles kapacity plic až o 30%. Když se člověk ohne, plicní orgány budou stlačeny tak, aby se zmenšily, takže objem dýchacího vzduchu klesá. Dále se sníží přísun kyslíku krví do celého těla, což může být fatální pro buňky, tkáně a vitální orgány v těle. Kromě toho, špatné držení ramene může také způsobit chronickou hyperventilaci, která se vyznačuje tím, že osoba dýchá hlouběji a rychleji díky nízkému obsahu kyslíku v těle..
3. Inhibice krevního oběhu
Držení těla hraje velkou roli v procesu proudění krve v těle. Špatné držení těla změní uspořádání páteře, které může způsobit zúžení tepen. Zúžení krevních cév kolem páteře může zablokovat přívod krve do svalových buněk, což také ovlivňuje přísun živin a kyslíku. Poloha příliš dlouhého sezení při křížení nohou může blokovat průtok krve, zvýšit krevní tlak a způsobit pavoučí žíly.
Krevní tlak bude vyšší, protože množství krve se pumpuje směrem k srdci - naštěstí to trvá jen chvíli. Pro osoby, které mají vysoké riziko vzniku krevních sraženin, se však doporučuje, aby se dlouhodobě neseděli v zkřížené noze, protože mohou zvýšit riziko hluboké žilní trombózy (DVT). Kromě toho, krevní oběh, který není hladký bude také způsobit zažívací problémy, vzhledem k tomu, že průtok krve má velkou roli v procesu lidského trávení.
4. Zhoršení deprese a stresu
V roce 2012 profesor z University of San Francisco State University zjistil, že změna pozice, která má být více vzpřímená, by mohla zlepšit náladu a úroveň energie. V průzkumu instruoval 110 studentů, aby chodili po chodbě v ohnuté poloze, a pak jim dali pokyn, aby skočili při přechodu chodby. Pro tyto studenty snižuje ohnutá chůze energii a prožívá více deprese než když skočí.
Kromě toho v roce 2015 vydala Americká psychologická asociace výsledky experimentů o tom, jak držení těla ovlivňuje stres. Jak se ukazuje, lidé, kteří sedí vzpřímeně, mají vyšší sebeúctu, lepší náladu a nižší strach než lidé, jejichž postoje mají tendenci „klesat“. Na závěr odborníci uvedli, že špatné držení těla při sezení způsobuje vysoký pocit stresu, dokonce i potenciálně způsobující chronický stres. Studie z Harvardu také uvedla, že lidé s ohnutou polohou měli 10% snížení hladiny testosteronu a zvýšení hladiny hormonu kortizolu o 15%, což způsobilo, že se člověk stal snadněji stresovaným..
Pojď se narovnat!
Mnoho lidí si neuvědomuje, že špatné držení těla může mít špatný dopad na celé tělo, a to nejen na fyzické, ale i duševní. Mnozí z nich si již jsou vědomi negativních důsledků špatného držení těla, ale tyto věci podceňují a zdráhají se provádět změny. Ve skutečnosti, pokud budou následky způsobené špatným držením těla dál, mohou způsobit mnohem závažnější onemocnění. Proto musí být poloha opravena a udržována tak, aby zůstala ve správné poloze.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- 10 nejčastějších nemocí kostí, musíte se vyvarovat
- Výhody mluvení sám pro duševní zdraví
- 5 Zdravotní problémy způsobené příliš dlouhým seděním
