4 Zdravotní problémy, kterým mohou noví studenti čelit
Gratulujeme! Nyní jste se oficiálně stal novým studentem na univerzitě dle vašeho výběru. Život jako student bude jistě zcela odlišný od školního věku. Připravte se na vyvážení akademického úspěchu se společenským životem, který je stejně důležitý. Na druhou stranu také vědí, že životy nových studentů nejsou imunní vůči určitým zdravotním rizikům.
Různé zdravotní problémy, kterým mohou čelit noví studenti
Zde jsou některé typy zdravotních problémů, kterým mohou čelit noví studenti
1. Zvýšení hmotnosti
Jedním z nejčastějších zdravotních problémů, které se blíží mnoha novým studentům, je přibývání na váze. Jedna studie uvádí, že váha nových studentů by v průměru mohla vzrůst na 1,2 kg za půl roku a během jednoho roku by mohlo dojít k celkovému přírůstku hmotnosti až 6,8 kg. Toto zvýšení tělesné hmotnosti bývá 5,5krát vyšší než nárůst tělesné hmotnosti v běžné populaci.
Věky 20 až 30 let jsou časy, kdy někdo utváří své stravovací návyky. Přírůstek hmotnosti je obecně vyvolán konzumací vysoce kalorických potravin, zejména ze sladkých potravin a nápojů. Kromě přibývání na váze může nevyvážená strava způsobit nedostatek vitamínů, které mohou narušovat zdraví. Získání váhy ve věku studenta může zůstat, dokud někdo vyroste. Dlouhodobý přírůstek hmotnosti může vést k obezitě a dalším chronickým onemocněním, jako je diabetes a srdeční onemocnění.
Toto zdravotní riziko však lze co nejdříve řešit omezením spotřeby zpracovaných potravin a zvýšením spotřeby vařených přírodních potravin, jako je maso a zelenina a spotřeba ovoce. Vynětí půdy z produkce 30 minut denně nebo 2,5 hodiny týdně může být také způsob, jak udržet hmotnost a omezit nadměrný příjem kalorií.
2. Nedostatek spánku
Ospek na jeden semestr, fakultní aktivity, počet tříd, které musí být navštěvovány, úkoly, které se hromadí, a nezapomeňte také na týdenní noční setkání s hangoutem může způsobit, že noví studenti zažijí nedostatek spánku. Spánková deprivace má přímý dopad na vaše akademické výkony, což vám usnadní zvládání stresu, rychle ospalost ve třídě a potíže se soustředěním na účast na přednáškových seminářích.
Nedostatek spánku má také vliv na přibývání na váze. Je to dobrý nápad začít zlepšovat dobré spánkové návyky, jako je použití principu hygieny spánku.
3. Stres
Noví studenti jsou vystaveni silnému stresu. Stres souvisí s poruchami výživy a poruchami spánku a spouští deprese. Jednou z příčin stresu u nových studentů je změna struktury a rutiny činností. Kromě toho může mít nedostatek sociální podpory a samo-izolačního chování vliv na depresi, což vede k sebevražedným tendencím.
Nedávný výzkum ukazuje, že stres a deprese jsou něco, co je společné pro studenty a výrazně ovlivňuje akademické schopnosti. Prožívání psychického tlaku na depresi, když se stanete novým studentem, přispívá ke snížení akademického výkonu o 2,9 - 4,9% a ke snížení průměrného kumulativního stupně (GPA) o 0,2 - 0,3 na konci semestru.
Jedna studie v Americe ukázala, že riziko úmrtí u studentů je vyšší než u obecné populace ve stejné věkové skupině. Největší příčinou smrti je sebevražda. Jeden ze tří úmrtí u studentů zažívají noví studenti.
Udržení duševního zdraví je důležité pro nové studenty. Toho lze dosáhnout účastí na užitečných aktivitách, jako jsou mimoškolní aktivity na akademické půdě, aktivní činnost v organizaci a udržování fyzického zdraví pravidelným cvičením a naplňováním potřeb spánku. Potřebujete-li odbornou pomoc při léčbě deprese, neváhejte požádat o pomoc nejbližší osobu nebo radu poskytovanou vysokou školou..
4. Vznik rizikového chování
Kromě nezdravého životního stylu může hrozba zdravotních problémů vycházet také z rizikového chování, jako je kouření, nadměrná konzumace alkoholu a užívání drog. Ačkoliv je jeho použití určeno pro rekreaci a zklidnění, vznikají zdravotní rizika, jako například prožívání příznaků sakau a vznik různých chronických onemocnění..
Kromě toho mohou být další rizikové chování volným sexem, který může zvýšit riziko pohlavně přenosných infekcí a nechtěného těhotenství. Oba tyto dopady budou velmi nebezpečné pro tělesné a duševní zdraví a dokonce snižují kvalitu života. Ačkoli sexuálně přenosné infekce mohou být vyléčeny, některé případy mohou způsobit vážné infekce, když nejsou léčeny včas.
Nebezpečné sexuální chování prováděné v raném věku je také velmi rizikové pro ženy, zejména pro jejich plodnost a reprodukční zdraví v budoucnosti..
Přečtěte si také:
- 7 Tipy pro udržení zdraví pro studenty
- Alert, To je charakteristika dospívajících uživatelů drog
- Teenageři zranitelní sociální média uživatelé zkušenosti nespavost a úzkostné poruchy
