4 mýty o mléku, které se stávají špatnými
Líbí se vám pít mléko? Nebo si myslíte, že mléko je potřeba pouze během období růstu? Faktem je, že potřebujete mléko od narození do svého věku. Proč? Podívejte se na fakta a mýty o mléku, které potřebujete vědět v následujícím přehledu.
Jaké jsou mýty o mléku, které jsou často nepochopeny?
Vzhledem k tomu, že jste se narodili, dokud jste nebyli dva roky, dostali jste mateřské mléko. Jak stárneme, mateřské mléko je nahrazeno kravským mlékem. Podle odborníků na výživu musí být mléko konzumováno z mnoha zdravotních důvodů, musíte vypít alespoň jednu sklenici mléka denně. Pro dosažení optimálních výsledků se doporučuje konzumovat tři sklenky mléka během jednoho dne.
Mnozí z vás si bohužel stále myslí, že kravské mléko je určeno pouze dětem v dětství a je často považováno za příčinu obezity. Jaké jsou mýty o mléku??
1. Mýtus: Mléko je pouze pro děti v plenkách
Čím více vyrostete, tím vyšší je množství mléka, které tělo potřebuje. Pokud vaše dítě může potřebovat jen asi 500 cm3 mléka denně, když dospělí toto číslo také vzroste na 1000 až 1200 ccm za den. Tento mýtus vzniká proto, že mléko má velkou roli v období růstu, to však neznamená, že by mléko mělo konzumovat pouze děti.
2. Mýtus: Funkcí mléka je posílení kostí
To není úplně špatné, protože obsah vitamínu D a vápníku v mléce slouží k posílení zubů a kostí, takže se vyhnete osteoporóze.
Nicméně, mléko není jen pro kosti. V mléce také obsahuje vitamin A, který je vhodný pro kůži a oči, a vitamín B, který pomáhá při zpracování potravy v těle, zabraňuje anémii a zlepšuje funkci mozku. Kromě toho, vápník v mléce hraje nejen úlohu při posilování zubů a kostí, ale také zdraví svalů, zejména srdečního svalu, aby se zabránilo křečím srdce.
Mléko má také 9 nejúplnějších proteinů ve srovnání s jinými zdroji, což zvyšuje imunitní systém a zabraňuje alergiím.
3. Mýtus: Když je těhotná, je důležité pít mléko specificky pro těhotné ženy
Na rozdíl od čistého mléka prošlo práškové mléko dlouhým procesem. Více nutričního obsahu je také přísada a ne z čistého mléka. Černé kravské mléko s kratším procesem bude mít úplnější výživu pro těhotné ženy a plody v děloze.
Koneckonců, mnoho produktů, které skutečně dělají mateřský tuk, i když růst plodu je třeba brát v úvahu při těhotenství. Vyberte čerstvé kravské mléko ve srovnání s práškovým mlékem pro těhotné ženy.
Ale nezapomeňte, že během těhotenství vždy volte čerstvé pasterizované mléko a ne "syrové" čerstvé mléko přímo z krávy, protože bez procesu pasterizace může mléko stále obsahovat bakterie, které jsou škodlivé pro plod..
4. Mýtus: Pití mléka je tuk
Mléko je vlastně dobré pro pomoc dietní proces, protože to může pomoci vám zabránit přibývání na váze. Kromě toho, když je dieta možná, existuje mnoho živin, které nevstupují do těla. Mouka může nahradit tyto živiny tak, že jste stále silný, zatímco podstupujete dietní program.
Kromě toho mléko funguje také ke zvýšení proteinů a energie, a to jak před cvičením, tak po cvičení. Riziko porézních kostí při dietě nenastane, pokud denně konzumujete mléko.
Přečtěte si také:
- Pijte mléko před spaním, dobré nebo špatné?
- Syrovátkové proteinové mléko a kasein: jaký je rozdíl?
- Kojící matky potřebují pít více mléka?
