4 otázky, které si musíte položit sami před přijetím stravy
Jak zhubnout je efektivní ne snížením porce jídla, ale důsledným životem zdravého života. Kromě toho, čím více znalostí o tom, jak tělo funguje, tím úspěšnější je metoda hubnutí.
To se však obecně týká lidí, kteří jsou dostatečně zdraví, mají funkční metabolismus, jsou normální a nemají žádné hormonální problémy. Aby bylo možné uspět v hubnutí a důsledně žít zdravý život, existují obecně některé základní otázky, které si musíte položit sami.
Otázky, které musí být zodpovězeny pro zahájení vaší stravy
Když ztrácíte váhu, musíte si položit několik jednoduchých otázek. Tyto otázky vám pomohou zjistit, zda tyto potraviny vám pomohou dosáhnout vašich cílů nebo ne.
Níže je uveden seznam otázek, které mohou být dobrým začátkem. Zkoumat tuto otázku a zeptejte se pravidelně, protože to povede k hubnutí a zlepšit celkové zdraví.
1. Jaké jídlo jím každý den je zdravé?
To je nejdůležitější otázka, protože ne všechny potraviny, které jíte, obsahují stejné kalorií. Pokud jíte špatné jídlo, může se zvýšit váha a změny tělesných hormonů mohou být chaotické.
Doporučuje se jíst výživné zdravé potraviny, jako je vláknitá zelenina a ovoce, jíst celá zrna, která mohou trvat dlouho, a konzumovat dostatek vody.
Zdravější jídlo, které jíte, tím lépe funguje vaše tělo, stejně jako vaše tělo pracuje pomocí kalorií a metabolismu tuků. Snižte množství zpracovaných potravin a obalů, které mohou v těle vytvořit více tuku
2. Už jsem snědl dostatek bílkovin?
Protein, který konzumujete, ovlivní a sníží tělesný tuk pro budování svalů. Jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou vejce, ořechy, libové kuřecí prsa, mléko a ryby, jako denní příjem zdravé stravy.
3. Je moje spotřeba cukru příliš vysoká?
Jíst příliš mnoho potravin obsahujících cukr může bránit procesu hubnutí (nebo dokonce způsobit zvýšení tělesné hmotnosti).
Cukr může zabránit tomu, aby se vaše tělo cítilo plné inhibicí hormonu Leptin. Leptin je zodpovědný za dávání signálů do mozku, které jsou plné. Když se sníží hladina leptinu, tělo také chce najít více příjmu cukru a máte tendenci jíst více sladkých potravin.
Cukr se získává nejen ze sladkých potravin, spotřeba přebytečného cukru může být získána z rýže, nudlí nebo chleba, který se často používá jako každodenní krmivo..
4. Jím dost zeleniny?
Zelenina obsahuje různé látky zvané antioxidanty Rostliny produkují antioxidanty pro boj proti volným radikálům, které působí na zpomalení stárnutí a ochranu zdravých buněk ve vašem těle.
Chcete-li zhubnout, zkuste nahradit polovinu rýže zelenou zeleninou. Není třeba se bát hladu, protože zelenina skutečně obsahuje vlákninu, která vás může prodloužit a obsahovat vitamíny a další důležité minerály.
Phil je zdravotník a expert na transformaci těla na starfitnesssaigon.com. Kontaktujte Phila na adrese phil-kelly.com nebo Facebook.com/kiwifitness.philkelly.
Přečtěte si také:
- Efektivní Pegan Dieta (Vegan Paleo) pro hubnutí?
- Kontrola Diabetes s nízkou sacharidů Dieta
- Flexitářské dietní zásady vhodné pro ty, kteří chtějí začít být vegetariánem
