5 Podpůrné objekty Cvičení jógy doma
Jóga je sport, který je velmi praktický a nevyžaduje složité vybavení, zejména pokud běžně cvičíte v ateliéru jógy, který obvykle připravuje veškeré vybavení a vybavení pro jógu ve studiu. Nicméně, není nic špatného, pokud chcete začít cvičit jógu sami doma a zároveň zlepšit kvalitu jógy a vlastní praxe Ty.
O něčem, co může být příznivcem tréninku, takže váš trénink doma je stále větší vliv?
1. Jóga mat (podložka na jógu
Když cvičíte ve studiu, obvykle jen přijdete a budete moci nosit matraci, která byla připravena ve třídě. Ale pokud cvičíte sami doma, pak jóga mat je hlavní vybavení, které musíte mít, protože cvičení jógy bude pohodlnější a bezpečnější při použití kvalitní matrace.
Když se chystáte koupit podložka na jógu, ujistěte se, že dáváte pozor na tloušťku matrace, ne příliš tenké, pokud si myslíte, že přinesete matraci při cestování. Obvykle je tloušťka 5 mm a vyšší vhodná pro každodenní použití. Pro matrace, které mohou být použity nebo prováděny na výlet, je nejvhodnější tloušťka 3 mm a lehká.
Kromě tloušťky potřebuje základní materiál matrace pozornost. Ujistěte se, že materiál matrace snadno absorbuje pot, není kluzký a silný, protože když začnete pravidelně cvičit doma, budete matraci často používat. Samozřejmě chcete koupit trvanlivou podložku, takže nemusíte opakovaně kupovat matraci.
Pokud si myslíte, že cena je poměrně drahá, představte si, že můžete matraci používat déle než 5 let, alespoň to je moje zkušenost s první matrací, kterou jsem si koupil, stále mohu použít, i když je již v 7. ročníku. vlhký hadřík nebo stříkaný speciálními čističi matrací, pak vítr, aby byl čistý a bez plísní a vždy hygienický.
2. Bloky jógy (bloky jógy)
Když začnete praktikovat jógu, mnoho pozic, které by bylo obtížné udělat. Používání bloků jógy vám může pomoci v různých pózách jógy, které jste nezvládli. Jak si vybrat blok jógy může být porovnáním materiálu a jeho hmotnosti, obvykle tam jsou bloky z tlusté pěny (pěna), dřevěné štěpky (korek), a dřevo (dřevěný. Rozdíl oproti materiálu pro výrobu bloků obvykle také ovlivňuje hmotnost (kg) zvoleného bloku jógy. Čím těžší je váš blok jógy, tím stabilnější se může stát blok jógy podporu pro vaši praxi.
3. Jóga popruh
Kromě jógových bloků používejte jógu popruh pomůže vaší praxi, zejména pokud se cítíte méně flexibilní v některých polohách sezení (sedící pózy) Můžete použít tento podpůrný popruh pro dokonalé držení těla, protože popruh může pomoci udržet polohu rukou a nohou, aby se nezměnily. Existují 2 typy popruh které si můžete vybrat, a to popruh tvar je prodloužený jako pás a popruh dva kruhy (nekonečný pásek) ujistěte se, že složky popruh vyrobené z tlusté látky, která nepoškrábá kůži.
4. Miniaplikace aka elektronické zařízení
Ne že bych vám poradil, abyste zůstali online nebo zaneprázdněni svými elektronickými zařízeními při cvičení jógy, ale chápu, že často naše životy nemohou být odděleny od elektronických zařízení, a gadgets Ve skutečnosti můžete být velmi užiteční, pokud používáte správně. Doporučuji vypnout telefonní spojení, abyste nebyli rušeni telefonními hovory. A pokud máte tablet, bude tento elektronický přístroj užitečnější, protože větší obrazovka může být použita k tomu, aby vás vedla při pohledu na pózu z jógy nebo na sérii cvičení jógy. Nebo dokonce můžete přistupovat k videím jógy online od známých učitelů jógy na světě, a jako by praktikování okamžitě vedl proslulý učitel.
Také, pokud připojíte mobil nebo tablet s mini reproduktor, Můžete také přidat doprovodnou hudbu, která je vhodná pro vaši praxi a sledovat vaši náladu. Například, pokud začnete s dechovými cvičeními nebo meditací, můžete nainstalovat hudbu snadné naslouchání který pomáhá relaxaci. Nebo pokud chcete trénovat jádrový sval Stačí jen připojit hudbu pozitivní pro vaši praxi jógy. Kromě potěšení srdce, hudba také dělá vaše jóga praxe není monotónní.
5. Láhev na vodu
Tento objekt je pro vás důležitý, abyste měli jak jógu doma, tak ve studiu. Kromě vyhnout se dehydrataci po cvičení jógy, láhve nebo sklenice naplněné vodou také šetří plastový odpad ve srovnání s tím, pokud si koupíte minerální vodu v plastové láhvi. Zvyknout si na pití z vlastní láhve na vodu je také dobré pro celkové zdraví, protože to znamená, že budete vždy pamatovat na doplnění vaší láhve na vodu. Čím častěji láhev plní, tím více vody se zvyšuje v těle. Cílení na 2 litry vody denně není problém. Představte si, že cvičení jógy také pomáhá zlepšit návyky, které jsou dobré pro vaše zdraví!
Doufejme, že popis podpůrného vybavení pro výše uvedené cvičení může učinit vaši praxi jógy doma ne méně vzrušující než cvičení jógy ve studiu!
Dian Sonnerstedt je profesionální instruktor jógy, který aktivně učí různé typy jógy z Hatha, Vinyasa, Yin a Prenatální jógy jak pro soukromé třídy, kanceláře a Ubud Yoga Center, Bali. Dian je v současné době registrován u YogaAlliance.org a může být kontaktován přímo prostřednictvím svého Instagram účtu, @diansonnerstedt.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- 7 Výhody Prenatální jógy pro těhotné ženy
- 8 nejoblíbenějších typů jógy: která je pro vás nejvhodnější?
- Jóga pro začátečníky: Začněte od Mana, Ano?
