5 nejlepších způsobů, jak se zbavit smyslu nudy na stravování zdravých potravin

Pokud jste v současné době aktivně jíst zdravé, tam jsou chvíle, kdy se cítíte méně vkusné s tímto menu. Je to přirozené, pokud se cítíte nudit jíst zdravě, ale nenechte se jít ochutnávkou nezdravé potraviny nebo silniční smažené potraviny. Abychom vám pomohli překonat saturaci, podívejme se na následující tipy.

Tipy, jak překonat nudu zdravého stravování

Jíst zdravé potraviny je jistě prospěšné pro tělo. Kromě toho, že je schopna poskytovat déle trvající energii, vyvážené zdravé jídlo také pomáhá regenerovat tělesné buňky, podporuje růst svalů a zvyšuje imunitu proti různým závažným onemocněním. Takže je důležité, abyste se každý den snažili jíst zdravě. Co když se budete nudit?

1. Vytvořte variantu nabídky

Zdravé jídlo je synonymem čerstvých zeleninových salátů. Ale nemusí to tak navždy. Pokud se nudíte se saláty, ale přesto chcete jíst zeleninu, proč nezkusit místní verzi?

Změňte salát, zelí a omáčku Tisíce ostrovů Jsi s čerstvým karedokem, který je naplněn arašídem a galingalem nebo ohrožen strouhaným kokosem. Případně, dát své oblíbené zeleniny do těstovin nebo vytvořit burger rýže plněné zeleninou.

Nejen, že salát obsahuje pouze čerstvou zeleninu nebo ovoce, můžete zahrnout fazole, houby nebo kousky kuřete, které byly ochucené a pečené.

2. Zvyšte dovednosti vaření

Citováno z velmi dobře, pokud vaše schopnost vaření je omezena pouze na výrobu salátu nebo vaření vařených nudlí, samozřejmě výběr potravin receptů, které můžete vytvořit, bude také omezen. Kromě toho, restaurace nebo jídelní místa, která slouží zdravé a vyvážené jídlo kolem nás lze také počítat prsty, nebo dokonce drahé. Konečně, jídlo, které uděláte, je jen to, že vás nudí a vaše chuť k jídlu klesá.

Aby nedošlo k únavě jíst zdravější, vyvážit ji tím, že i nadále zdokonalovat své dovednosti vaření. Prodám knihu průvodce vaření nebo jen procházet ostatní zdravé recepty prostřednictvím mobilu. Nezapomeňte si každý týden zapisovat do deníku jídelního lístku.

3. Pojďme nakupovat

Pokud jsou složky dostupné ve vaší chladničce jen to, není to divné, že se nudíte dlouho. Zkuste jít na trh nebo ovoce a zeleniny shop koupit různé jiné zeleniny a ovoce, které se vám líbí. Také přidejte nějaké přírodní koření, semena, ořechy, které můžete použít jako zvýrazňovač chuti.

Nezapomeňte si předem udělat nákupní poznámku, aby váš rozpočet nebyl příliš velký. Poté začněte čistit ovoce nebo zeleninu v chladničce, která není jedlá. Jídlo, které jste právě koupili, můžete míchat s potravinami, které jsou již k dispozici. Tím se vyhnete zbytečně zbytečným ztrátám potravin.

4. Přidejte aroma

Existuje mnoho příchutí potravin, které můžete přidat obohatit chuť jídla. Zde jsou některé příchutě, které můžete použít, jako například:

• Ocet nebo jablečný mošt pro zvýšení chuti masa, ryb nebo salátu
• Sójová omáčka nebo omáčka přidávají chuť do vajec, masa, ryb, zeleniny nebo brambor
• Koření, jako je skořice, muškátový oříšek, černý pepř, kmín, bazalka, koriandr, listy máta, nebo oves pro přidání chutné a sladké chuti k jídlu
• Zrna, jako je lněné semínko a semena chia mohou být přidány do vašeho jogurtu nebo obilovin
• Olivový olej a extrakt z citronu nebo mandlí pro zdravé zpracování potravin a zároveň zvyšující chuť jídla.

5. Změňte menu tak často, jak je to možné

Důležité je udržovat každý týden menu. To vám ušetří čas při přípravě na jakékoli složky, které si koupíte. Pokuste se vytvořit rozmanité menu.

Například, pokud budete jíst brokolici dnes, pak ji nahraďte špenátem nebo zelím na další den. Pokud se nudíte s kuřecím masem, nahraďte ho rybami nebo hovězím masem. Pokud se pak nudíte s ovesnými vločkami k snídani, vyměňte je za quinoa nebo toast s míchanými vejci a avokádovými plátky.

Přečtěte si také:

• 6 řad potravin, které jsou správné pro vás, kteří často prd
• Poznejte Seitan, náhradu masa, které není výživné a chutné
• 6 High sacharidů potraviny, které nedělají rychlé hubnutí