5 věcí v těle, které byste měli sledovat rutinně, kromě hmotnosti

Zdá se, že téměř každý změřil svou výšku a váhu, jen aby věděl, zda je to ideální nebo ne. Ve skutečnosti stále existuje mnoho dalších tělesných velikostí, které jsou neméně důležité a musíte je pravidelně sledovat, víte. Něco, co? Zvažte následující přehled.

Různé velikosti těla, které musíte pravidelně sledovat

1. Obvod pasu

Obvod pasu je jedním z tělesných měření, které byste měli pravidelně sledovat. Vzhledem k tomu, čím větší je obvod pasu, tím větší je riziko různých závažných onemocnění, jako je diabetes typu 2, vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, srdeční onemocnění. Je to proto, že pas ukládá břišní tuk (viscerální tuk), který produkuje mnoho škodlivých jedů.

Jak měřit obvod pasu je vlastně jednoduché, a můžete to udělat sami doma. Než začnete měřit, vezměte si flexibilní měřicí přístroj a odstraňte šéfa oblečení, aby se páska mohla dostat do přímého kontaktu se žaludkem. Výsledky měření budou tak přesnější. Při měření stojí pevně. Může také požádat o pomoc jiné.

Mezinárodní diabetická federace stanoví zdravou velikost pasu žena je menší než 80-89 cm, a člověku menší než 90 cm. Nicméně, tato velikost těla také potřebuje zvážit svou váhu. Pokud je vaše tělesná hmotnost normální, ale obvod pasu je velký, pak jste stále ve vyšším riziku vzniku různých chronických onemocnění ve srovnání s lidmi, kteří mají normální obvod pasu..

2. Obvod pasu a poměr obvodů kyčle

Obvod pasu a obvodu kyčelního kloubu (RLPP) je počet získaný po porovnání velikosti obvodu pasu s obvodem pánevního páru. Toto číslo lze také použít k předvídání zdravotních rizik.

Jakmile znáte velikost obvodu pasu, zkuste změřit obvod kyčle. Poté udělejte rozdělení na dva výsledky.

3. Krevní tlak

Další velikost těla, která je pro vás neméně důležitá pro sledování krevního tlaku. Vysoký krevní tlak může indikovat hypertenzi nebo tendenci k prehypertenzi. Vysoký krevní tlak, který je i nadále ponechán, může vést k nebezpečným komplikacím, jako je srdeční onemocnění nebo mrtvice.

Kontroly krevního tlaku jsou v ideálním případě prováděny odborníky ve zdravotnických zařízeních, jako jsou lékárny, zdravotnická střediska, kliniky nebo nemocnice. Můžete to však udělat i doma, pokud máte ruční měřič krevního tlaku, digitální monitor krevního tlaku (tlakoměr).

Hlášení ze stránky Mayo Clinic vám doporučuje kontrolovat krevní tlak nejméně dvakrát ročně, abyste zjistili, kolik je riziko hypertenze a jejích komplikací. Říká se, že máte hypertenzi, pokud je hodnota krevního tlaku 140/90 mmHg, zatímco prehypertenze je mezi 120-139 (systolický tlak) a 80-96 (diastolický tlak)..

4. Tělesný tuk

Kolik tuku musí být uloženo ve vašem těle. Tuk je skutečně potřebný k ochraně různých životně důležitých orgánů těla, jako zásob energie, a k tvorbě tělesných buněk. Nahromaděný tuk však zvyšuje riziko různých chronických zdravotních problémů, od diabetu, srdečních chorob, až po obezitu.

Měření tělesného tuku můžete provádět ve fitness centru a ve zdravotnictví, a to několika způsoby včetně bioelektrické impedanční analýzy (BIA); a speciální upínací zařízení běžně nazývané třmen.

5. Zkontrolujte cholesterol

Měření cholesterolu se provádí krevním testem, jehož cílem je stanovení hladiny cholesterolu a triglyceridů v krvi. Kompletní test cholesterolu je obvykle označován jako lipidový panel nebo lipidový profil, tento test zahrnuje výpočet čtyř typů tuků v krvi: celkový cholesterol, HDL cholesterol, LDL cholesterol a triglyceridy.

Testy na cholesterol mohou pomoci snížit riziko nahromadění plaků v tepnách, které mohou způsobit zablokování tepen (ateroskleróza).

Kontrola cholesterolu je důležitá věc, ale bohužel je často ignorována. Ve skutečnosti, vysoký cholesterol obvykle nevykazuje žádné typické znaky nebo symptomy. To je důvod, proč se doporučuje pravidelně kontrolovat cholesterol každých pět let pro všechny starší než 20 let.

Dobrá hladina celkového cholesterolu v krvi pro dospělé je nižší než 200 mg / dl. Pokud hladina překročí 240 mg / dl, může být považována za vysokou hladinu cholesterolu. Je důležité znát hladinu cholesterolu ve vašem těle, aby bylo možné včas předcházet onemocněním spojeným s vysokým cholesterolem.

Přečtěte si také:

• Jaké jsou rozdíly v krevním tlaku v dopoledních, odpoledních a nočních hodinách?
• 9 věcí, které musíte požádat svého lékaře při kontrole cholesterolu
• 6 Rychle přechází ke smršťování pásů v pase