5 Překvapivé věci, které způsobují vzestup vaší váhy
Cítili jste někdy, že jste nabral váhu, i když jste nejedl víc než obvykle? Nebo jste byli někdy překvapeni, protože náhle vaše váha vzrostla?
Možná byste si mysleli, že příčinou vaší hmotnosti stále roste, je v důsledku příjmu potravy. V důsledku toho, že zhubnout, snížíte příjem potravy. Ve skutečnosti, příčinou přibývání na váze není jen kvůli příjmu potravy, ale také může být způsobeno vaším životním stylem.
Neočekávané příčiny přibývání na váze
Zde jsou některé unikátní příčiny vzestupu hmotnosti, které potřebujete vědět:
1. Příliš mnoho variant potravin
Bez toho, abyste si to uvědomovali, když máte mnoho variant potravin, budete mít tendenci jíst více, než byste měli. Můžete mít mnoho variant potravin, pouze je třeba věnovat pozornost nutriční příjem v něm obsažený. Rozšiřte potraviny s nízkým obsahem kalorií a bohaté na živiny, jako je ovoce, ořechy, zelenina, vývarová polévka, semena a nízkotučné mléčné výrobky.
2. Deprese
Nová studie na adrese University of Alabama v Birminghamu (UAB) potvrzuje, že existuje vztah mezi depresí a obezitou, který je spojen se zvýšeným rizikem rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění..
Podle Psychologie dnes, ženy jsou náchylnější k depresi než muži. A obvykle ženy, které mají depresi, budou mít tendenci zvyšovat příjem potravy a spát nepřetržitě. Tak, nebuďte překvapeni, pokud to bude mít vliv na zvýšení tělesné hmotnosti.
3. Závislý na miniaplikacích
Použití miniaplikaci před spaním může ovlivnit nejen kvalitu vašeho spánku. Studie provedená Harvard T H Chan škola veřejného zdraví zjistili, že teenageři používali smartphone nebo počítače po celé hodiny bývají více ohroženy obezitou. To se děje proto, že dospívající jsou "závislí" smartphone nebo gadgets obvykle mají tendenci pít sladké nápoje a postrádají fyzickou aktivitu. Výsledkem je, že tito adolescenti budou mít riziko 43krát vyšší pravděpodobnost, že budou obézní než ti, kteří ne.
4. Jezte při jiných činnostech
Multitasking jako jíst při sledování televize nebo při práci v počítači může zvýšit váhu. Bez toho, abyste si to uvědomovali, když jíte při jiných činnostech, vaše stravovací aktivity se narušily a nebudete mít možnost kontrolovat příjem potravy.
Když si nejste vědomi toho, co jde do úst, nemůžete tyto informace zpracovat. Tyto informace nebudou uloženy v paměti vašeho mozku. Jako výsledek, bez paměti po jídle, máte větší pravděpodobnost, že budete jíst rychleji, než byste měli.
Proto se vyhněte jídlu při provádění jiných činností. Když se vám líbí, co jíte, budete se cítit rychleji, abyste mohli kontrolovat příjem potravy.
5. Zvýšení věku
Bez toho, abyste si to uvědomovali, může zvyšující se věk zvýšit riziko zvýšení tělesné hmotnosti. To je něco, čemu se nemůžete vyhnout. To se však děje z několika důvodů, včetně špatné stravy, životního stylu, genetiky, sociálních faktorů, drog nebo hormonální nerovnováhy..
Zde jsou některé z příčin přibývání na váze podle věku:
- Fyzická aktivita klesá. Obvykle, jak stárnete, budete často sedět a dělat všechno lhůtu V důsledku toho bude vaše fyzická aktivita snížena tak, aby nutriční příjem, jako jsou kalorii, místo aby byl přeměněn na energii, ale byl uložen jako tuk.
- Jak stárneme, Budete častěji zdůrazňováni. V důsledku toho může stres ovlivnit schopnost těla zpracovávat potraviny, které vstupují do vašeho těla.
- Proces stárnutí je často spojován s pokles hormonů, včetně růstového hormonu, estrogenu, progesteronu, testosteronu a dvou hormonů štítné žlázy. Tento přirozený úpadek je označován jako „redukce hormonů související s věkem“ a pokles hormonů bude pokračovat až 30 let.
Přečtěte si také:
- Je správné jíst v noci dělá tuk?
- Kolik Kilo v maximální hmotnosti může snížit v týdnu?
- 7 návyky v dopoledních hodinách, že rychlé hubnutí
- Tukové tělo kvůli vysoké váze vody, co je příčina?
