5 Co můžete udělat pro snížení rizika onemocnění ledvin
Ledviny jsou jedním z důležitých orgánů ve vašem těle. Tento orgán funguje při regulaci rovnováhy tekutin v těle, vyrovnávání krevního tlaku, odstraňování toxinů v těle a mnohem více. Přítomnost poruch ledvin může samozřejmě ovlivnit vaše zdraví. K tomu potřebujete udržet zdraví ledvin, abyste se vyhnuli riziku onemocnění ledvin. Následují věci, které můžete udělat pro snížení rizika onemocnění ledvin.
1. Kontrola hladiny cukru v krvi, napětí a cholesterolu
Další onemocnění mohou být významným rizikovým faktorem onemocnění ledvin. Pokud máte cukrovku nebo vysoký krevní tlak, můžete být více ohroženi onemocněním ledvin. Aby se snížilo riziko onemocnění ledvin, měli byste kontrolovat hladinu cukru v krvi a krevní tlak. Vysoká hladina cukru v krvi, vysoký krevní tlak a vysoká hladina cholesterolu v krvi mohou poškodit ledviny.
Vysoká hladina cukru v krvi může poškodit krevní cévy, které vedou k ledvinám a také poškozují ledviny, které filtrují krev. Mezitím může krevní tlak a vysoký cholesterol vyvíjet nadměrný tlak na ledviny. Ledviny tedy pracují tvrději a základní živiny, které by ledviny měly odfiltrovat, místo toho unikají a jsou ve vaší moči.
2. Jezte zdravé potraviny pro ledviny
Jíst zdravé potraviny s vyváženou výživou vám může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi, krevní tlak a cholesterol v krvi, aby se snížilo riziko onemocnění ledvin. Některé z věcí, které musíte udělat, jsou:
- Spousta konzumace zeleniny a ovoce. Doporučuje se jíst 5 porcí zeleniny a ovoce denně. Tímto způsobem můžete splnit důležité živiny, které potřebujete pro své zdraví, zejména vitamíny, minerály a vlákninu.
- Omezte spotřebu soli a potravin obsahujících sůl. Pamatujte si, že některé potraviny obsahují skryté soli, jako jsou balené potraviny, konzervované potraviny, konzervované potraviny, rychlé občerstvení a mnoho dalšího. Možná budete muset zvyknout si na to, že si doma budete vařit vlastní jídlo, abyste si usnadnili kontrolu příjmu soli.
- Omezte spotřebu nasycených tuků a trans tuků. Oba druhy tuků nejsou dobré pro zdraví, pokud je v těle příliš mnoho. K tomu je třeba snížit spotřebu potravin, které obsahují nasycené tuky a trans-tuky, jako jsou tučné maso, balené potraviny (viz informace o nutriční hodnotě v balení), smažená jídla (zejména s oleji, který byl mnohokrát používán), rychlé občerstvení a ostatní.
3. Proveďte pravidelné cvičení
Pravidelné cvičení může také pomoci kontrolovat krevní tlak, hladiny cukru v krvi a hladiny cholesterolu. Cvičení je také dobré pro zdraví vašich krevních cév. Pro udržení zdraví ledvin je tedy nutné pravidelné cvičení.
Doporučujeme cvičit 30 minut denně. Začněte s lehkým cvičením, jako je rychlá chůze, běh, cyklistika a další.
4. Sledujte užívání drog
Příliš časté užívání léků může poškodit ledviny. To proto, že ledviny hrají roli při odstraňování zbytků léku z těla. Za tímto účelem byste měli užívat léky podle doporučení svého lékaře.
Nikdy nedbale konzumujte léky, zejména nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je aspirin a ibuprofen. Onemocnění ledvin může být způsobeno příliš mnoho nebo příliš dlouho od doporučené léky.
5. Přestat kouřit a pít alkoholické nápoje
Kouření a pití alkoholických nápojů, které mohou zvýšit riziko srdečních onemocnění, což je spojeno se zvýšeným rizikem onemocnění ledvin. Za tímto účelem byste měli tyto špatné návyky zastavit pro své zdraví.
Přečtěte si také:
- Různé onemocnění ledvin způsobené přejídáním bílkovin
- Pozor, příliš často pít vřed léky Tento typ může vyvolat onemocnění ledvin
- Porozumění minerálním a kostním poruchám u chronických onemocnění ledvin
- Proč onemocnění ledvin a hypertenze úzce souvisí?
