5 věcí, které hledat, pokud chcete pracovat po práci
Výhody cvičení pro tělo nejsou pochyb. Bohužel, ne každý má čas na cvičení. Například pro ty administrativní pracovníky, kteří odcházejí brzy ráno a jdou domů v noci. Unavené tělo po dni aktivity ovlivňuje zanedbaný sportovní čas.
Někteří lidé to však občas dělají sportem po práci, ať už navštěvují fitness centrum, hrají futsal, hrají basketbal, až do běhání v noci. Je ale přípustné po návratu domů k další práci? Znát odpovědi v tomto článku.
Cvičení po práci, je to v pořádku?
Sporty jsou obvykle prováděny v dopoledních hodinách, ale někdy pro lidi v kanceláři, volí si sport po práci, kdy je odpoledne nebo večer. Cvičení po práci je v podstatě v pořádku. Je to jen, že se doporučuje cvičit s intenzitou světla. To se děje proto, že vaše tělo není tak vhodné jako ráno.
Unavené tělo po celodenním cvičení, pokud budete muset přidat do rytmu cvičení s vysokou intenzitou, bude vás unavený a výsledky určitě nebudou optimální. Takže, pokud se rozhodnete cvičit po práci, můžete si udělat lehké cvičení, jako je jogging, relaxace, jízda na kole nebo jóga.
Co je třeba zvážit, pokud chcete vykonávat práci po práci
Kromě intenzity cvičení existuje celá řada dalších věcí, kterým byste měli věnovat pozornost před vykonáním následného cvičení, včetně:
1. Sportovní čas
Nejlepší čas na cvičení po práci je po západu slunce na 9pm. Tentokrát je ideální doba, protože vám dá možnost spát s normálním trváním. V podstatě, dávat mezeru asi jeden až dvě hodiny mezi časem cvičení a spánku. Protože po cvičení se vaše tělo stává fit a v noci je těžké spát
2. Trvání cvičení
Musíte mít na paměti, že stav těla po práci není tak zdravý jako ráno. To je důvod, proč nemusíte dělat namáhavé cvičení každou noc s dlouhým trváním. Zdravotní experti říkají, že ideální délka cvičení pro každý den je 30-60 minut.
Takže byste se neměli nutit k výkonu, pokud to vaše tělesná kondice není možná. Například kvůli únavě způsobené spoustou práce nebo pocitem nevolnosti
3. Zahřát a vychladnout
Kromě toho, noční sporty musí také začít s warm-up a musí také skončit s protahováním nebo chlazení tak, že tělo není snadno zraněn. Topení a chlazení je velmi užitečné pro uvolnění svalů a zlepšení krevního oběhu.
4. Seznamte se s nutričním příjmem
Stejně jako cvičení prováděné ráno nebo před prací, musíte také splnit a věnovat pozornost nutričnímu příjmu potravy, kterou konzumujete. Jíst správné potraviny s porcemi, které nejsou nadměrné. Důvodem je, že to, co konzumujete před a po cvičení, má velký dopad na výsledky cvičení, které děláte.
Kromě potravin, nezapomeňte vyplnit příjem tekutin před, během a po cvičení, aby se zabránilo dehydrataci.
5. Nezapomeňte vyčistit tělo
I když cvičíte v noci, není důvod, proč byste neměli očistit své tělo po cvičení. To proto, že po cvičení tělo bude určitě hodně potit. To je důvod, proč je koupání tou pravou volbou pro obnovení těla.
Po cvičení se však nepromluvte okamžitě osprchovat. Počkejte, až se vaše tělesná teplota vrátí do normálu asi 30 minut po cvičení. Kromě toho, že tělo čistší, koupání bude také vám lépe spát.
V zásadě, jak v dopoledních hodinách, tak ve večerních hodinách, bude cvičení podruhé poskytovat stejně zdravý účinek, pokud bude důsledně podporovat zdraví celého těla. Kromě toho nezapomeňte věnovat pozornost stavu vašeho těla před prováděním sportovních aktivit, aby výsledky mohly být maximalizovány.
Přečtěte si také:
- 5 Návyky v kancelářích, které poškozují zdraví
- 5 Světelné sporty můžete udělat v kanceláři
- 10 Snadné roztažení můžete udělat v kanceláři
