5 věcí, které hledat, pokud chcete plavat při půstu
Jste jedním z lidí, kteří mají rádi plavání? Plavání je jedním ze světelných cvičení, které má nespočet výhod. Protože plavání zahrnuje všechny orgány těla se pohybovat, takže i když je klasifikován jako lehké cvičení ve skutečnosti plavání může také vypálit velké množství kalorií! Plavání je také prospěšné pro zdraví srdce a dýchacích cest. Ale co když chcete plavat během půstu? Co musí být připraveno? Viz vysvětlení níže.
Plavat při půstu, je to v pořádku?
Hlášení z Kompasu je plavání během půstu v podstatě v pořádku. Za předpokladu, že se provádí proporcionálním způsobem a zůstává odhodlán k půstu. Musíte se také ujistit, zda se do těla při plavání nic neděje. Důvod, věc, která ruší půst, je při vstupu něčeho do těla. Tak dlouho, dokud zaručíte, že do jícnu nepůjde voda, je to samozřejmě přípustné.
Můžete si zaplavat 30-60 minut denně jako aktivitu k naplnění času před rozbitím. Plavání po dobu 30 minut bylo prokázáno, že hoří 360 kalorií pro ženy a 420 kalorií pro muže.
Co by mělo být připraveno při plavání při půstu?
Když chcete plavat, existuje několik nástrojů, které vám pomohou, když jste ve vodě. Typ zařízení, které musíte připravit, než se rozhodnete plavat během půstu, konkrétně:
1. Zátky do uší
Někteří plavci používají špunty do uší, aby zabránili vniknutí vody do zvukovodu, když plavou. Protože voda, která vstupuje do ucha, může způsobit po několik hodin po plavání nepříjemné pocity, může také zvýšit vaše šance na získání infekce vnějšího ucha nebo běžně označované jako plavecké ucho.
2. Nosní svorka
Stejně jako funkce ucpávek do uší, je dobré, když plaváte při půstu pomocí nosní spony, aby se zabránilo vniknutí vody do nosu při plavání. Kromě toho, nosní svorka také funguje tak, že se vyhnete malým mikrobům, které žijí v rybníku do nosu.
3. Plavecké brýle
Většina vody v bazénu obsahuje vysoké množství chlóru a dalších chemikálií, které pomáhají udržovat vodu bez bakterií a růst řas v rybníku. Ale víte, zda obsah chloru v bazénu může dráždit vaše oči? No, proto je důležité používat plavecké brýle. Kromě toho, že vidění ve vodě je jasnější, můžete také chránit oči v důsledku podráždění obsahu chloru ve vodě.
4. Bóje
Pokud neplavete příliš dobře, můžete použít plavecké vybavení, které je navrženo tak, aby pomohlo posilování a technikám při plavání, jako jsou bóje. Tento plovák je zařízení, které obsahuje pěnu nebo vzduch, které vám pomohou plavat nebo plavat při plavání. Formy bójí mohou být různé druhy desek, vest, nebo bóje, které jsou umístěny na obou pažích nebo nohách.
5. Plavecká čepice
Plavecké čepice jsou jedním z plaveckých přístrojů ve formě pokrývky hlavy ze silikonu nebo latexu, který se používá k zakrytí hlavy při plavání. Plavecká čepice také slouží k tomu, aby vaše vlasy při plavání nezakryly obličej, chrání vlasy před poškozením způsobeným chlorem a pomáhají udržovat tělesné teplo, když jste ve vodě..
Další nejdůležitější věc, kterou musíte udělat, když chcete plavat při půstu, je zapomenout se zahřát před plaváním, aby se minimalizovalo riziko křečí nebo svalového napětí. Kromě toho, potřete kůži nejprve opalovací krém, který je odolný vůči vodě, takže sluneční světlo a chlor nebudou přímo absorbovány kůží. Také se ujistěte, že během plavání nejste dehydratovaní.
Přečtěte si také:
- 5 tipů pro udržení sportu během půstu
- 7 Makeup Tipy pro plavání můžete vyzkoušet
- Tipy pro výběr plavky podle tvaru vašeho těla
