5 příčin vaší váhy také dolů po porodu

Někteří z vás se mohou obávat otěhotnění ze strachu ze ztráty tvaru těla. Většina žen po těhotenství bude mít větší tvar těla než před těhotenstvím. Ano, pro mnoho žen může být ztráta hmotnosti po těhotenství velmi obtížná věc. Tak proč je to těžké?

Příčina Máte potíže se zhubnutím po otěhotnění

Schopnost matky zhubnout po porodu může být odlišná. Existují matky, které rychle získávají ideální tělesnou hmotnost jako před těhotenstvím. Existují však i matky, které potřebují roky, než zhubnout. Ve skutečnosti, někteří dokonce mají váhu, která pokračuje růst po těhotenství a nakonec se obézní.

Ztráta hmotnosti není snadná věc. Musíte tvrdě pracovat, abyste se vrátili. Přemýšlejte o tom, snížili jste příjem potravy a pravidelně cvičili několik měsíců po porodu?

Některé věci, které by vám mohly ztratit váhu po těhotenství, jsou:

1. Stres a únava

Oba tyto problémy běžně zažívají noví rodiče v prvních měsících po narození. Stres a únava vás může vyvolat k jídlu více, takže ušetříte více kalorií v těle. To rozhodně ztěžuje ztrátu hmotnosti.

2. Nedostatek spánku

Spánková deprivace může také způsobit stres a únavu. To pak může narušit hladiny hormonů v těle, které udržují chuť k jídlu.

Stres v těle může také způsobit zvýšení hormonu kortizolu (stresového hormonu). Výsledkem je neschopnost mateřského těla efektivně metabolizovat kalorií. Metabolismus těla je tedy pomalejší, což umožňuje hromadit více tuku v těle. Hladiny kortizolu v těle mohou také vzrůst, pokud budete cvičit příliš mnoho.

3. Zřídka cvičení

Zřídkakdy sport dělají kalorií, které vstoupí do těla nevyužité a nakonec se hromadí v těle, což způsobuje přibývání na váze. To také zpomaluje metabolismus vašeho těla. Metabolismus také zpomaluje, jak jste věku. Všechny tyto věci mohou způsobit váhu jít dolů a zvýšit.

4. Tukové rezervy po porodu

Tělo matky ukládá tukové zásoby před porodem, aby připravila energii během kojení. Tato tuková rezerva nemusí být snadno ztracena, zejména pro ty z vás, kteří kojí výhradně.

Podle La Leche League International, kojící matky mohou snížit 6-7 kg za měsíc v prvních čtyřech až šesti měsících po porodu, a po tomto hubnutí může být pomalejší. Mezitím matky, které dávají dětem své mléko, mohou těžší odstranit tyto tukové rezervy a zhubnout.

Kromě toho mají matky tendenci udržovat přírůstek hmotnosti z každého těhotenství. Takže čím více otěhotníte a čím větší váhu získáte během těhotenství, tím obtížnější je pro vás ztratit váhu jako dříve.

5. Změna těla po porodu

Po porodu můžete pociťovat změnu tvaru těla. Mnoho matek si stěžuje, že jejich žaludky se nevrátily do normálu po jednom až dvou letech po porodu. To může být způsobeno změnami v břišních svalech po porodu.

Některé ženy jsou geneticky citlivé na strie a ochablou kůži. To může být sníženo, ale nemusí úplně zmizet. Vaše pokožka ztratí svou pružnost po porodu a jak zestárnete. Aby nedošlo k horší, budete muset udělat pravidelné cvičení, jako je sit-up. Pokud ne, může být pro vás obtížnější obnovit svaly břišní pevnosti.

Kromě pravidelného cvičení, musíte také dobře řídit svou stravu a dostat dostatek spánku, aby se snížila váha po porodu. Vyhněte se nadměrné dietě a nadměrnému cvičení, protože to může vaše tělo stres a může způsobit metabolismus těla zpomalit.

Přečtěte si také:

• Kdy začít používat KB znovu po porodu?
• 4 Snadné způsoby, jak zmenšit žaludek po porodu
• Když matky mohou začít znovu sport po porodu?