5 Nejčastější příčiny chrápání

Chrápání aka chrápání se mohlo stát součástí vašeho každodenního života. Buď jste trpící chrápáním, které je často protestováno spícími přáteli, nebo dokonce jste obětí spícího partnera, který každou noc narušuje mír se zvukem chrápání. Co je však příčinou chrápání a můžeme tomu zabránit?

Proces chrápání

K chrápání dochází, když nemůžete uvolnit vzduch volně přes hrdlo a nos. To způsobuje vibraci tkáně kolem dýchacích cest, což má za následek rušivý zvuk chrápání. Lidé, kteří často chrápají, mají příliš mnoho nosní a krční tkáně, která je náchylnější k vibracím. Kromě toho, poloha vašeho jazyka během spánku může také blokovat průchod dovnitř a ven ze vzduchu během spánku.

Lidé chrápají z různých důvodů. Pokud opravdu chápete, co způsobuje, že chrápáte, pak můžete začít určovat správné řešení, abyste si mohli vychutnat klidnější a klidnější noční spánek..

Nejčastější příčiny chrápání

Některé z příčin chrápání, se kterými se nejčastěji setkává mnoho lidí, zahrnují hlášení z příručky Nápověda:

1. Nadváha

Tuková tkáň a špatná svalová hmota přispívají k chrápání. Ve skutečnosti, pokud nemáte nadváhu, jen s extra břemeno kolem krku a krku může způsobit, že budete chrápat. Obecně platí, že pravidelné cvičení a snaží se zhubnout může dostat kolem této poruchy spánku.

2. Věk

Ve středním věku se může krk zúžit a svalová hmota v krku se může snížit. S věkem se nedá manipulovat, ale můžete chránit své chrápání změnou životního stylu, změnami v čase spánku a cvičení v krku.

3. Anatomie těla

Muži mají dýchací dráhu, která je užší než ženy, a je pravděpodobnější, že chrápají. Úzká, rozštěpená dráha, zvětšená štítná žláza a další fyzické atributy jsou genetické produkty, které mohou ovlivnit frekvenci chrápání. Genetika nemůže být změněna, ale můžete se dostat kolem chrápání se změnami ve vašem režimu spánku a správným životním stylem, předčasným spaním a cvičení v krku.

4. Respirační problémy

Nosní kongesce, ať už je důvod jakýkoliv (rýma, alergie, sinusitida), vám může ztěžovat dýchání a vytváření prázdného místa v krku, které způsobuje chrápání. Koupání v teplé vodě před spaním k otevření dýchacích cest je více ulevilo. Neti hrnce lze také použít k čištění dýchacích cest pomocí roztoků soli a vody.

5. Alkohol, cigarety, drogy

Tyto tři věci mohou ovlivnit vaše chrápání. Sedativa, jako lorazepam a diazepam, mohou zvýšit svalový tonus, který způsobuje chrápání. Řešení: vyhnout se alkoholu a přestat kouřit. Promluvte si se svým lékařem o lécích na předpis, které užíváte, protože některé typy léků mohou způsobit, že budete spát velmi dobře a že chrápání bude horší..

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• 7 Tipy pro snadné spánek Zvuk bez chrápání
• Kompletní CPAP léčba pro chrápání (spánková apnoe)
• 3 Vážné nemoci, které se mohou objevit v důsledku chrápání