5 Důležité přípravy před konzultací s prvním psychologem
Není třeba váhat hledat pomoc psychologa při řešení vašeho problému. Zvláště pokud jste v současné době v depresi a potřebujete přátele větrání. No, konzultace s psychologem je jedním ze způsobů, jak překonat váš stres. Zmatený, protože to bylo poprvé, co jsem se poradil s psychologem? Relax, stačí udělat následující, aby vaše první psychologická konzultace proběhla hladce.
Co musí být připraveno při prvním konzultaci s psychologem?
Možná zpočátku váháte navštívit psychologa. Jsi plachý a úzkostný z pohledu lidí kolem. Ano, většina z nich si myslí, že lidé, kteří chodí k psychologům, jsou lidé, kteří mají duševní poruchy. Ve skutečnosti, když jste zdůraznil a nemůže zvládnout správně, může to být znamení, že musíte konzultovat psychologa.
Samozřejmě, pokud se na prvním setkání budete cítit ustaraně, úzkostně a nepohodlně. Nicméně, aby váš problém byl vyřešen rychle, musíte maximalizovat své první setkání s psychologem. Takže, aby vaše první schůzka probíhala hladce, měli byste se řídit následujícími tipy.
1. Buďte sami sebou, nemusíte se bát
Téměř každý člověk, který poprvé konzultoval psychologa, se cítí strach a nepohodlí. Nenechte se však zavřít. Strach na začátku je velmi rozumný, ale pokud jste se přizpůsobili, měli byste se bavit s psychologem.
Psycholog je profesionál, takže jakýkoliv váš problém bude mezi vámi dvěma tajemstvím. Neboj se být upřímný a říct, co cítíš.
Psychologové nebo terapeuti mají také cíle pomáhat, ne soudit vás. Takže není třeba lhát nebo zakrývat určitá fakta jen proto, že se obáváte, že je váš psycholog vnímá negativně. Je to jako, pokud nechcete říct svému lékaři, pokud máte bolesti žaludku a nevolnost, jak může lékař diagnostikovat a poskytnout správnou léčbu?
2. Připravte se na zodpovězení mnoha otázek
V první lekci se psychologové pokusí poznat vás a problémy, které zažíváte. Tak musí existovat mnoho otázek, které jsou na vás kladeny, takže připravte všechny své odpovědi a příběhy, aby byly upřímné.
Možná, že první otázka, kterou psychologové položí, je: "Co vás sem přivedlo?" Otázky, s nimiž se můžete setkat na první schůzce a které mají za cíl zjistit, co v té době pociťujete a hodnotit váš emocionální stav.
3. Nebuďte hanblivým dotazem, při konzultacích si všimněte různých otázek
V jedné relaci se terapie obvykle provádí přibližně 45-50 minut. To závisí na politice každého poradenského místa, které navštívíte.
Máte právo psychologům klást otázky. Místo toho, první session je vaše šance zjistit, jak bude plán léčby probíhat v budoucnu. Některé z věcí, které byste měli zeptat psychologa, jsou:
- Jaká terapie bude aplikována na mě?
- Jak často musím konzultovat psychologa?
- Jedná se o krátkodobou nebo dlouhodobou léčbu?
- Je něco, co musím udělat doma na podporu terapie?
- Nezáleží na tom, zda je třeba zapojit členy rodiny nebo nejbližší lidi?
Pokud existují i jiné věci, které vás stále zpochybňují a zmatené ohledně terapie, která bude provedena, neváhejte se zeptat svého psychologa.
4. Pojďte se svým denním deníkem
Pokud máte deník nebo deník, měli byste si ho vzít při konzultaci. To vám usnadní odpověď na různé psychologické otázky. Někdy můžete zapomenout na to, co se stalo, že vás v minulosti zlobí, takže si to můžete snadno zapamatovat.
5. Nenechte se pozdě
Pokud jste si schůzku s terapeutem, přijít asi 10 minut dříve. Již brzy vám pomůže psychicky se připravit, soustředit svou mysl a postarat se o administraci.
Zatímco pokud přijdete pozdě, můžete se cítit provinile a nervózně, takže konzultace nejde hladce. Také ztratíte, protože pozdní znamená zkrátit dobu konzultace s terapeutem.
Přečtěte si také:
- 5 Známky, které potřebujete konzultovat s psychologem
- Proč poslouchat hudbu může vyhnat stres? To jsou slova odborníků
- Vypadni ze své černé díry skrze psychoterapii
