6 způsobů, jak zahřát tělo, když je chladno
Když je venku venku počasí, musíte použít oblečení, které je silné nebo vrstvené, aby se zabránilo chladu. Pokud je klimatizace vašeho pokoje instalována při nízké teplotě, vytáhnete si tlustou deku, která pokryje vaše tělo. To jsou některé ze způsobů, jak si zahřát své tělo. Nicméně, kromě těchto metod, existují i jiné způsoby, které mohou také pomoci dát teplo vašemu tělu, když se cítíte zima.
1. Vyvarujte se otřesům
Chvění je známkou toho, že jste zima a musíte okamžitě dát tělu teplo. Když teplota vaší pokožky klesne, třesete se, aby vaše tělesná teplota nespadla příliš. Lidé s mírnou hypotermií se třesou, ale ti, kteří mají mírnou hypotermii, nemusí. Tělo se přestane třást, když svalové kontrakce již nemohou produkovat teplo. To znamená, že když přestanete třást, vaše tělesná teplota klesne.
2. Jezte hodně
Jíst více, když se cítíte zima, je dobrý způsob, jak udržet teplo vašeho těla. Je důležité udržovat hladinu cukru v krvi tak, aby vaše tělo mohlo poskytnout energii, kterou potřebujete, abyste zůstali v teple. Jezte potraviny, které vaše tělo tráví pomalu, jako jsou tučné potraviny. Když vaše tělo tráví jídlo, vaše tělo bude spalovat energii, takže se budete cítit teplejší. Proto, pokud jídlo, které jíte, je již delší dobu strávené v těle, pak se budete také cítit teplejší déle.
3. Pijte hodně vody
Kromě příjmu potravy bude vaše tělo také dobře snášet chlad, pokud je příjem vody do těla udržován. Dobře hydratované tělo může také poskytnout lepší teplo. Pijte horkou vodu, která vám může také poskytnout teplý pocit, i když to ve skutečnosti nezvyšuje vnitřní teplotu vašeho těla. Podle profesora University of Pennsylvania, Michaela Cirigliana, MD, je ústa jednou z nejcitlivějších částí vašeho těla. Pokud se tedy horká voda dotkne vašich úst, budete cítit teplý pocit.
4. Upravte své tělo na chladné počasí
Tělo má více schopností, než si dokážete představit. Tělo má speciální mechanismus, aby se udržel v teple. Lidé, kteří často tráví čas v chladném počasí, mohou být odolnější vůči chladu. Mechanismus v tomto těle ještě není plně pochopen. Nicméně v tomto může hrát roli tělesný tuk nazývaný hnědý tuk. Čokoládový tuk může spálit více energie a uvolnit ho jako tělesné teplo, aby vám teplo.
5. Udržujte své tělo suché
Zpocené tělo nebo mokré oblečení vám umožní cítit se chladnější. Proto, pokud je počasí zima, měli byste použít oblečení, které může absorbovat pot. Pokud je vaše oblečení mokré, měli byste oblečení ihned vyměnit. Snažte se udržet své tělo suché.
6. Udržujte teplotu jádra v teple
Doporučujeme používat uzavřené oblečení. Musíte také nosit ponožky, rukavice a klobouky pro udržení tělesné teploty. Pokud jste zima, poprvé, co se cítíte, je zima na nohou a rukou, než se chlad se rozšíří do jiných částí těla. Toto je forma mechanismu těla udržovat základní tělesnou teplotu. Když je chlad, krevní tok je upřednostňován na životně důležitou část těla, takže vaše nohy a ruce se budou nejprve cítit chladné. Udržet své tělo zavřené je to nejlepší, co můžete udělat pro udržení tělesného tepla.
Přečtěte si také:
- 12 potravin, takže si nemyslíte
- Překonání hypotermie (chlazení), aby neměla fatální účinky
- Tipy na prevenci hypotermie při jízdě na horu
