6 stylů stravování, které frustrují vaši stravu
Ztráta hmotnosti pak má štíhlejší tělo je jistě touha mnoha lidí. Některé snahy lidí obecně jsou cvičení, třídění potravin a stravovacích návyků.
Zdá se, že existuje ještě jeden silnější faktor, který může vás člověk, který vždy selže ve svém dietním programu. Tyto faktory jsou váš styl stravování. Jaký je styl stravování? Brad Lamm, zakladatel léčebných center Breathe Life, uvedl, že návyky při jídle charakterizují styl stravování.
Nejen, že váha závisí na tom, co jíme, ale také na důvodech, proč ji konzumujeme. Někdy je fakt, že se nám nepodařilo ve stravě, ale je to strava, která nás porazí, dokud neuspěje. Aby se tomu zabránilo, zde je popis některých stravovacích stylů a jejich vztahu k dietním programům nebo hubnutí.
1. Emocionální jedlík
Emocionální jedlík je typ člověka, který dělá změny v emocích jako omluvu k jídlu. Cítili jste se někdy v depresi a pak to, co jste hledali, k vyřešení problému bylo jídlo? Nebo možná, když jste smutný, naštvaný nebo zklamaný, máte pocit, že řešením je jídlo? Pokud ano, máte na mysli včetně emocionální jedlík.
Pak, pokud s těmito návyky pak vaše tělesná hmotnost stále stoupá, což znamená, že se musíte vyvarovat svého stravovacího stylu. Je to vlastně snadné, jen se varujte a dávejte pozor na sebe, když máte potíže. Když jste emocionální, hledejte jiné řešení než jídlo. Můžete najít svého nejlepšího přítele, můžete se také projít, hledat čerstvý vzduch a další řešení úzkosti s výjimkou potravin.
2. Stravovací zvyk
Při změně stravy a jídla je jedna z nejobtížnějších věcí, které je třeba bojovat, zvyk, který se vytvořil dlouho předtím, než se pokusíte o dietu. Například, pokud se cítíte zvyklí na nezdravé jídlo, slibte si, že budete jíst nezdravé jídlo naposledy, mohlo by se stát zvykem, který se děje každý den, ale pak by se měl druhý den popřít.
Jak to překonat? V podstatě zaznamenávejte všechny potraviny, které denně konzumujete. Tím, že si zapisujeme poznámky, je někdy pro nás stále lákavé popírat a chápat nezdravé stravovací návyky. Přinejmenším však tato poznámka nás upozornila, že nemůžeme uspět v dietě kvůli naší nedbalosti, nikoli vnějším faktorům, které jsou vždy obětované.
3. Externí jedlík
Někdy, když nemáte hlad, najednou jdete a projdete si obchod s občerstvením, pak okamžitě pocítíte potřebu, koupíte a pak ho sníte. Brad Lamm prohlašuje, že pro tento typ člověka existuje přísloví: "Vidím, pak jím". Je pravda, že když se pohneme, musí existovat věci, které nás zvou k jídlu.
Věc, která se obecně děje, je, že jsou přátelé, kteří jsou narození a chtějí léčit. Pozvánka k jídlu s přáteli také někdy způsobuje, že jste neměli hlad, abyste měli hlad. Neexistuje žádný vzorec nebo schéma řešení, důležitá věc je, pokud jste v této kategorii, uvědomte si a snažíte se odolávat vnějšímu pokušení jíst.
4. Kritický jedlík
Je obtížné vysvětlit tento druh stravovacích návyků. V podstatě je tento typ osobou, která dobře chápe výživu a stravu. Tato osoba má ve svém životě vždy vlastní stravu a pravidla. Takže, co je nebezpečné být tím typem člověka?
Při překonávání nudy způsobené vždy konzumací „zdravé stravy“ si tento typ často myslí na příležitostné svátky. A když je na dovolené, tento typ je zranitelný vůči "propuštění", takže popírají pravidla, která nebyla učiněna s bezcitným. Jídlo bude velmi nekontrolovatelné, a pokud se to stane, mohlo by to být plýtvání přínosy stravy, kterou dosud provádí..
5. Smyslový jedlík
Tento typ je typ, který jí něco nadměrně. Například si vychutnejte pocit potravy a užívejte si každého kousnutí s nadměrným pocitem. Uzavřete koření na sladké a kyselé krevety, dokud se necítíte, že nezůstane žádné koření, které zcela vydrží, dokud nezůstanou jen kosti..
Chcete-li ukončit zvyk, je to zvyk zaměřit se na porce, které potřebujete, ne dostupné části. Snažte se ignorovat jídlo, které se vyčerpalo, nechte ho a necítíte tak ocenění pocitu trávení jídla, dokud není úplně pryč.
6. Energetický jedlík
Někdy, když potřebujeme energii nebo právě ztratili energii, cítíme odpovědnost nahradit tuto energii. Tyto návyky však často způsobují, že jsme nakonec zvyklí na konzumaci sacharidů v nadbytku a ne v souladu s porcemi.
Stávají se fanatickými ohledně zdravých energetických nápojů a občerstvení, ale pak je nadměrně konzumují. Toto myšlení může způsobit, že vaše tělesná hmotnost nebude pod kontrolou. Návrh na ztrátu energie můžete držet při věnování pozornosti jídelní porci.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- Tipy pro výběr zdravých potravin v restauraci rychlého občerstvení
- 4 způsoby, jak podstoupit Over-Hunger Dieta
- Binge Eating, porucha, která vás vede k přejídání
