6 Zdravotní stavy, které mohou způsobit únavu rychle
Rychlý pocit unaveného každý den je běžným příznakem, který může každý zažít. Příčina těla se cítí unavená bez zjevného důvodu může být realizována z důvodu zvyků nebo zdravotních problémů, které nejsou realizovány. Existuje několik podmínek, které způsobují únavu, kterou jste si možná předtím neuvědomili.
Zdravotní stavy způsobující únavu
1. Dehydratace
Dehydratace je přirozený výskyt, když nám chybí pití poté, co tělo ztrácí tekutiny v metabolických procesech a biochemických reakcích těla. Naplňování potřeb pitné vody se může u jednotlivých osob lišit v závislosti na tělesné hmotnosti, věku, pohlaví a prováděných aktivitách. Jeden zdravotní stav, který vás může dehydratovat, je diabetes. Vysoká hladina cukru v krvi bude přitahovat tekutinu z tkání těla, což způsobuje dehydrataci. To se může stát, i když se lidé s diabetem vždy cítí žízniví a pijí hodně, protože budou také často čůrat. Oba tyto příznaky jsou typické pro diabetes.
2. Nedostatek fyzické aktivity
Sedavý životní styl aka líný pohyb je jednou z příčin poruch nálady, hormonální nerovnováhy, inzulínové rezistence a narušení spánku, které mohou mít také vliv na metabolismus těla a snížení energie. Být aktivnější je jeden ze způsobů, jak překonat únavu, což lze udělat tím, že trávíte méně času sezení, chůzi více nebo zahájením rutiny fyzické aktivity před a po práci..
3. Nedostatek spánku
Průměrná přiměřenost doby spánku u dospělých je 7-9 hodin nočního spánku. Nedostatek spánku pouze 4-6 hodin může být příčinou únavy během několika dnů, pokud k ní dochází nepřetržitě. Pokud pocítíte nedostatek spánku, napravte si příští noc svůj spánek.
4. Spánek ve špatnou dobu
Změny v čase a spánku mohou být příčinou toho, že se tělo stává unaveným a ne hladovým. To je běžně zažívá lidé, kteří mají nedostatek spánku nebo mají práci na směny, takže jsou více aktivní v noci. Způsob, jak zlepšit vzor spánku, je okamžitě zkusit spát v noci a vyhnout se expozici modrému světlu (modré světlo) při pokusu o spaní.
5. Anémie
Anémie je zdravotní problém, který je často neodhalen. Stav anémie může způsobit únavu, protože příjem kyslíku v krvi k buňkám a tkáním bývá pomalý a příliš malý. Únava způsobená chudokrevností bývá specifická, například pocit únavy i přes dostatek času na spaní, svaly, které jsou slabé a mají potíže se soustředěním, ve vážných případech může způsobit dušnost a zhoršenou funkci srdce. Anémie, která způsobuje únavu, může být zlepšena doplňováním živin, zejména železa a vitamínu B12 a adekvátního příjmu vitamínu C, který napomáhá vstřebávání minerálů..
6. Hypotyreóza
Štítná žláza má velmi důležitou roli, protože vylučování hormonů je nutné různými tělesnými funkcemi, jako je regulace tělesné teploty, srdeční frekvence, produkce bílkovin, metabolismu a hladin tělesné energie. Hypotyreóza je stav, kdy štítná žláza není příliš aktivní. To může člověka cítit vždy unavený a ospalý.
7. Deprese
Deprese může být příčinou únavy, kterou můžete pociťovat. Deprese způsobuje, že serotonin (chemická látka v mozku) zažívá poruchu rovnováhy. I když serotonin je důležité čekat na "tělo hodiny". V důsledku toho se lidé s depresí vždy cítí unaveni a nejsou pod napětím. Mohlo by dokonce být obtížné spát v noci a probudit se příliš brzy ráno. Pokud máte pocit, že můžete být v depresi, poraďte se se svým lékařem.
Přečtěte si také:
- Krátký fenomén spaní: na okamžik spát, ale může být svěží
- 5 Známky dehydratace u kojenců a dětí
- 6 Známky, že máte Spánková deprivace
