6 příčin bolesti v předloktí (plus jak to překonat)

Předloktí se skládá ze dvou různých kostí a je spojeno na zápěstí. Obě kosti se nazývají poloměr a ulna. Pokud se dotknete dolního ramene, poloměr kosti je paralelní kostí spojující palec s loktem. Zatímco ulna kostí je kost, která se připojuje z vašeho malého prstu na loket. No, toto zranění kolem poloměru a ulna kosti může způsobit, že budete cítit bolest předloktí. Co pak může zranit předloktí? A jak to zvládnout doma? Podívejte se na následující recenzi.

Co způsobuje zranění předloktí?

Existuje mnoho příčin, které mohou způsobit bolest paže, zejména dolní paže, od zranění určitých zdravotních stavů, které způsobují poškození nervů, kostí nebo kloubů. Zde je několik důvodů:

1. Poranění

Zranění, která se vyskytují jako padání, náraz, tvrdost nebo sevření. Ano, tato zranění mohou způsobit zlomeniny v kostech předloktí nebo poškození stavu vazů a šlach, které jsou v předloktí. V důsledku toho vzniká bodavá bolest nepříjemný.

2. Nadměrné používání rukou

Některé sporty jako tenis nebo zvedací závaží kladou velký důraz na svaly v předloktí. Tento stav může svaly zpřísnit a nakonec bolest po cvičení.

Nadměrné používání počítače může také způsobit svalovou ztuhlost v předloktí, která je známa jako opakované poškození. Tato podmínka se často vyskytuje v kancelářích, kteří denně používají počítače.

3. Artritida

Artritida nebo artritida může nastat v pažích nebo loktech, působit bolest v předloktí. Charakteristiky prožívání artritidy spočívají v tom, že bolest může nastat i tehdy, když se nepohybujete a vůbec nepoužíváte předloktí a kolem postiženého kloubu se jeví červené..

4. Syndrom karpálního tunelu

Stav syndromu karpálního tunelu způsobuje, že nervy v zápěstí, které vedou k prstu, se začínají zúžit, protože zúžení nervu konečně dostává tlak a časem to způsobí bolest.

5. Špatné držení těla

Těla těla, jako je ohnutí, mohou také ovlivnit vaše předloktí. Když je vaše rameno zakřivené dopředu, může tlačit na nervy v dolním rameni.

6. Neurologické problémy

Mohlo by to také být, že vaše bolest předloktí je vedlejším účinkem jiného zdravotního stavu, který postihuje nervy předloktí, jako je diabetes nebo poruchy štítné žlázy..

Co lze udělat pro překonání bolesti předloktí?

Odpočívej ruce

Snížení aktivit, které zahrnují předloktí, pomůže zraněným šlachám, vazům, svalům, kostem nebo nervům rychle se zotavit. Lidé, kteří jsou aktivní při cvičení, by se měli během cvičení vyhnout nebo snížit používání předloktí, dokud bolest neustoupí.

Užívejte léky

Můžete také použít ibuprofen jako lék proti bolesti nebo protizánětlivé léky k léčbě bolesti předloktí. Jasněji se poraďte se svým lékařem, který lék je nejvhodnější k překonání vašeho problému.

Imobilizace

V těžkých případech, které způsobují, že dolní část paže je velmi bolestivá, může být nutné, aby osoba měla nějakou mrtvici, aby omezila pohyb a po určitou dobu udržovala imobilizaci problematické části..

Studený obklad, pak teplý obklad

Studené obklady mohou pomoci snížit zánět a bolest. Po žádné další otoky nebo zánětu, můžete dát teplé obklady.

Stretch

Někteří lékaři také doporučují protažení předloktí. Bez souhlasu svého lékaře nebo fyzioterapeuta byste však neměli začínat trénink ani protahování, pokud ne, jen to přispěje ke stavu již bolestivého předloktí..

Existuje několik protahovacích pohybů, které lze obvykle provést:

1. Prodloužení zápěstí extensoru

Zarovnejte přední stranu bolestivé ruky dlaní dolů.
Druhou rukou vytáhněte dlaň ruky visící dolů do těla
Držte tento úsek po dobu 20 sekund
Opakujte až 5krát

2. Otočte zápěstí

Tento pohyb vyžaduje předměty, které jsou trochu těžké, ale můžete je uchopit jednou rukou, například nápojem z termosky nebo plechovkou s jídlem..

Držte předmět, který jste připravili, v jedné z vašich rukou.
Při uchopení objektu dlaní rukou směřujte nahoru a dopředu.
Otáčejte rukojetí, dokud dlaň neukazuje dolů.
Proveďte 3 sady opakování. V 1 sadě se skládá z 10 opakování přidržování objektů s polohou dlaně nahoru a otáčení, které drží objekt s polohou dlaně dolů.

3. Koleno ohnuté

Postavte se rovně oběma rukama po boku.
Ohněte svou pravou ruku, abyste se dotkli ramene, pokud se nemůžete dotknout rukou na ramenou, co nejvíce nasměrujte ruce k ramenům, pokud je to jen možné.
Držte pozici dotýkat se ramene po dobu 15-30 sekund.
Pak si znovu narovnejte ruce.
Opakujte 10 krát.
Stejný pohyb opakujte na straně ruky.

Chirurgie nebo injekce

Pokud tento stav nemůže být léčen jednoduchou léčbou doma, lékař podá jinou léčbu chirurgicky nebo poskytne injekci k léčbě. Proto, pokud se u Vás objeví stav předloktí, který se neléčí, měli byste se poradit se svým lékařem.

Prevence bolesti předloktí

Vyhněte se činnostem, které dávají nadměrnému napětí předloktí.
Při práci s pracovními pomůckami, jako jsou počítače, si pravidelně odpočívejte a používejte pracovní nástroje, které jsou ergonomičtější.
Posilovejte svá předloktí a pevnou sílu pomocí pravidelného silového tréninku.
Při práci nebo chůzi udržujte polohu těla rovnou, neohýbanou.

Přečtěte si také:

Pozor, tahání nebo kyvné rameno vašeho dítěte se stává nebezpečným!
5 způsobů, jak se zbavit provazce na paži
4 jednoduché pohyby ke zvedání svalů paže