6 příčin vašeho mozku obtížné vzpomenout a snadno zapomenout

Zapomněli jste někdy na jméno osoby, se kterou jste se právě setkali? Nebo jste někdy zapomněl dát klíč od auta? Pokud ano, určitě se cítíte rozrušený a divíte se, proč tak snadno zapomenete. Ale uklidněte se, nejste sami, protože každý ve skutečnosti není dokonalý. Každý musel zapomenout.

Ve skutečnosti je to jen přirozené, když zapomenete na jméno nebo věci, které jste se právě naučili. Děje se to proto, že informace, které jste se právě dozvěděli, ještě nedosáhly paměti nebo nejhlubšího kořene mozku, nebo se opravdu nezaměřujete na zapamatování si věcí, které jste se právě naučili.

A víte, že i když je kapacita vašeho mozku velká, mozek stále potřebuje nový prostor pro ukládání důležitých věcí? Jako výsledek, mozek bude “mazat” informace, které jsou považovány za méně důležité, méně specifické, a zřídka připomenout.

Příčinu je těžké si zapamatovat

Zde jsou některé věci, které mohou ovlivnit schopnost vašeho mozku zapamatovat si:

1. Konzumujte příliš mnoho nasycených tuků

Bez toho, aby jste si to uvědomovali, mohou mít stravovací návyky vliv na váš mozek, když si něco pamatujete. Navíc, pokud je váš cholesterol, glukóza nebo krevní tlak příliš vysoký, krevní cévy kolem mozku budou zranitelné.

Studie provedená Harvardskou univerzitou zjistila, že lidé, kteří konzumují spoustu nasycených tuků, mají špatnou paměť než ti, kteří konzumují méně. Proto se doporučuje, abyste konzumovali potraviny bohaté na omega 3 a bílkoviny, které hrají roli při udržování paměti vašeho mozku.

2. Zřídka cvičení

Skutečné cvičení může mozek optimálně odčerpat krev. Studie provedené také na Harvardské univerzitě zjistily, že pravidelné cvičení může zlepšit schopnost paměti a myšlení. Cvičení může snížit hladinu inzulínu v těle, snížit zánět a stimulovat růstové hormony, které jsou chemickými látkami v mozku, které mohou ovlivnit zdraví mozkových buněk, růst krevních cév v mozku a novou obranyschopnost mozkových buněk..

Sport může také zlepšit kvalitu nálady a spánku, snížit úzkost a stres, kde oba tyto faktory ovlivňují kognitivní schopnosti mozku. Proto se doporučuje, abyste pravidelně cvičili, nejméně 20 až 30 minut denně.

3. Kouření a užívání nelegálních drog

Bez vašeho vědomí mohou kouřící návyky poškodit vaši schopnost vzpomenout si, protože kouření může snížit obsah kyslíku v mozku. Mezitím užívání nelegálních drog může poškodit vaši schopnost zapamatovat si nahrazením chemikálií v mozku, které činí mozek obtížným připomínat (připomínat).

4. Nedostatek spánku

Studie prováděné na univerzitě v Kalifornii zjistily vazbu mezi schopnostmi spánku a paměti. Když spíte, vznikají mozkové vlny pro ukládání paměti. Vlna přenese hippokampus do prefrontálního kortexu, kde je uložena dlouhodobá paměť. Takže když nedostanete spánek, paměť mozku nedosáhne prefrontální kůry. V důsledku toho budete snadněji zapomínat na zapamatování si věcí, například něčího jména.

5. Deprese a stres

Kromě toho, že je schopen narušit každodenní život, může deprei a stres zasahovat do koncentrace a schopnosti zapamatovat si. Když jste depresivní a stresovaní, vaše mysl bude nadměrná nebo narušená, takže schopnost vzpomenout si na váš mozek se sníží. Ve skutečnosti může stres způsobit emocionální trauma, které může vést ke ztrátě paměti.

6. Věk

Jak se věk vyvíjí, schopnost vzpomenout si někdo sníží. Studie říká, že ztráta paměti není součástí zvyšujícího se věku, protože mozek bude vždy schopen produkovat nové buňky v každém věku. Když tedy zapomenete, ve skutečnosti budete potřebovat jen čas, abyste si to znovu zapamatovali, takže v paměti trpíte pouze zpožděním, ne ztrátou paměti.

Přečtěte si také:

• Stále mladý, často zapomenutý? Výstraha, Možná mírná kognitivní porucha
• Jak lze paměť v mozku vytvořit?
• Kdo je paměť je silnější: ženy nebo muži?