6 Změny doma k překonání deprese
Dům je místem, kde máte po každodenních aktivitách odpočinek. Nicméně, pokud to není správně regulován, může doma také zhoršit příznaky deprese, zejména pro ty, kteří trpí depresí. Nedělejte si starosti, můžete udělat těchto sedm jednoduchých změn, aby byl váš domov příjemnější a zároveň rychleji eliminoval depresi.
Jednoduché změny doma, jak se zbavit deprese
1. Prezentujte přírodní prvky doma
Kromě toho, že čerstvý vzduch, procházky v parku a venku mohou být tou pravou volbou pro snížení zoufalství u lidí, kteří jsou v depresi.
Takže, co když žijete v městské oblasti, která vám nedovolí chodit do parku nebo do jiných otevřených prostor? Relax, můžete přinést přírodní prvky doma s rostlinami ve vesmíru. Vyberte si rostliny nebo skutečné květiny, huh. Snažte se nepoužívat plastové rostlinné ozdoby.
Podle Jean M. Larsona z Centra terapeutických zahradnických a rekreačních služeb v Minnesotě Arboretum krajiny mohou přírodní zelené účinky vyprodukované rostlinami pomoci snížit stres, poskytnout svěžest a dokonce snížit krevní tlak.
2. Zobrazte přírodní malby
Pokud se chcete přiblížit k přírodě, zkuste zobrazit velké obrazy nebo nástěnné malby, které mají přirozené nuance a popisují prostředí kolem vašeho domova. Přizpůsobte malbu nebo nástěnnou malbu přírodními přírodními podmínkami, které existují mimo váš domov, abyste vytvořili dojem, že jste tam, aniž byste museli jít na místo.
3. Vychutnejte si pohled mimo okno
Máte-li zahradu na domovské stránce, máte velké štěstí. Vzhledem k tomu, že máte větší příležitost osvěžit svou mysl relaxací v parku nebo jen při pohledu z okna.
To bude mít pozitivnější účinek, pokud ho můžete vidět jasně přes okno svého oblíbeného pokoje. Můžete tak číst knihy, přehrávat hudbu nebo dělat své další koníčky a občas si odvazovat oči, abyste si vyladili svou náladu.
4. Zvyšte přímé sluneční světlo
Lidé, kteří se potýkají s depresí, potřebují více slunečního světla ráno a odpoledne. Protože vystavení světlu může mít vliv na náladu osoby. Přirozené světlo můžete získat otevřením okna ve vašem domě, abyste usnadnili vstup slunečního světla do místnosti.
To může generovat pozitivní energii a pomoci odstranit depresi. Zvláště pro ty, kteří mají sezónní afektivní poruchu (SAD), jeden typ deprese, ke kterému dochází v důsledku nedostatku slunečního světla v období dešťů.
5. Přidejte zábavné barvy
Studie zjistily, že lidé, kteří trpí depresí, jsou snadněji spojeni se šedými náladami, zatímco šťastní lidé mají větší pravděpodobnost, že budou mít rádi žlutou nebo oranžovou barvu..
Podle Moll Andersona, odborníka v oblasti interiérového designu, mohou oranžové barvy poskytnout svěží a pozitivní atmosféru, která vás může povzbudit k tomu, abyste byli kreativnější a snadno se stýkali. Mezitím, červené a oranžové jsou také spojeny s vzrušením. Ano, barva může skutečně vytvořit určité emocionální reakce ve všech.
Pokud je červená nebo oranžová barva na stěně příliš nápadná, přidejte odstíny oranžové a červené přes polštářek, stůl, pohovku, skříň, květináč nebo jiné dekorativní ozdoby.
6. Uspořádání uspořádání nábytku doma
No tak, zkuste změnit uspořádání nábytku a dalšího nábytku ve vaší domácnosti. Například změna polohy postele tak, aby byla blíže oknu. Atmosféra a pozice nového nábytku vám mohou pomoci jasněji přemýšlet a zároveň povzbudit nadšení, že v budoucnu uvidíte různé možnosti.
Vlastně odstranění deprese není tak snadné, jako resetování atmosféry domu. Stále musíte změnit svůj celkový životní styl. Například s pravidelným cvičením a udržováním diety. Pozitivní atmosféra však může vaši depresi urychlit.
Přečtěte si také:
- 5 Moudré tipy na pomoc přátelům, kteří jsou v depresi
- Tai Chi, sportovní z bambusové opony země, která účinně překonává deprese
- Překonání stresu, deprese a úzkosti spánku
