7 Nebezpečí Keto Dieta, musíte hledat a zvážit, než se snaží

Ketogenní dieta nebo keto dieta je dieta, díky které můžete výrazně omezit příjem sacharidů. Místo toho se reprodukuje příjem bílkovin a tuků. I když mnozí říkají, že ketogenní dieta je dostatečně silná, aby zhubla, měli byste nejprve znát nebezpečí této stravy. Jaká jsou nebezpečí keto diety, na něž si dávejte pozor?

Různá nebezpečí keto stravy, která může nastat

Ve skutečnosti je ketogenní dieta určena speciálně pro osoby s epileptickými poruchami. Lidé s tímto problémem mají potíže s trávením sacharidů v těle, takže mají velmi omezený příjem.

Ale teď ketogenní dieta je skutečně přijata do stravy, jak zhubnout. Ano, sacharidová omezení, která jsou poměrně těsná, musíte jíst více bílkovin a tuků než obvykle. Ve skutečnosti, příjem sacharidů, který je povolen v zásadě této stravy není méně než 30 procent z celkových denních kalorií.

Samozřejmě, použití ketogenní stravy může narušovat trávení a tělesné funkce, a může dokonce způsobit různé zdravotní problémy. Zde jsou nebezpečí keto stravy, o které byste měli vědět.

1. Hmotnost rychle klesá

V podstatě lidé, kteří dělají keto dietu chtějí zhubnout. Ve skutečnosti dojde ke ztrátě hmotnosti, pokud se rozhodnete pro tuto dietu. Protože sacharidy, které jsou hlavním zdrojem energie, jsou v těle velmi málo. To je to, co dělá ztrátu hmotnosti postupně.

Ale nenechte se nejprve spokojit. Tato ztráta hmotnosti není znakem, pokud je vaše tělo zdravé. Tato ztráta hmotnosti obvykle netrvá dlouho a jen na okamžik. Proč? Vzhledem k tomu, že tělo ztrácí svou hlavní energii a nakonec spotřebuje tuk jako rezervu energie.

No, pokud aplikujete ketogenní dietu, jídlo, které jíte, je proteinové a mastné jídlo. Ano, čím více tuku budete konzumovat, tím více pilotů v těle. Postupem času se hmotnost opět zvýší.

2. Pocit, že není „dobré“ tělo

V prvních několika týdnech, lidé, kteří se keto dieta obvykle zažívají příznaky chřipky. Tento stav se nazývá keto chřipka a potrvá několik dní. Můžete zaznamenat některé příznaky, jako jsou bolesti hlavy, únava, rýma a nevolnost.

Tato podmínka je způsobena tím, že se tělo přizpůsobuje kvůli ztrátě hlavního zdroje energie. Mozek také nefunguje správně, protože nedostává své jídlo, což je cukr. Proto tato dieta způsobí bolesti hlavy, únavu a tělo se cítí špatně.

3. Svaly se zmenšují

Když tělo zažije ketózu, spaluje tuk jako energii. To však může také způsobit ztrátu tukové tkáně a svalové smrštění. Citovaný z zdraví žen, Victoria Linday, odborník na dietu ve Washingtonu ukázal, že sacharidy hrají důležitou roli při formování svalů.

Při pomoci proteinu se proces obnovy poškozených svalových buněk objeví rychleji. Dieta keto může způsobit, že svalová tkáň se zmenší nebo dokonce zlomí, pokud nejsou kalorií dostačující.

4. Hladina cukru v krvi klesá

Kromě toho adaptace na tělo s provedenou dietou keto může způsobit příznaky hypoglykémie, což je zdravotní porucha, když jsou hladiny cukru v krvi pod normálními limity. Hypoglykémie může způsobit, že osoba má potíže se soustředěním, únavou, abnormální srdeční frekvencí, poruchami spánku a syndromem úzkosti..

5. Křeče v nohách

Nebezpečí jiných keto diet je křeče v nohách. To je často spojeno s dehydratací a nedostatkem minerálů v těle, z nichž jeden je sodík. Když podstoupíte keto dietu, hladiny inzulínu jsou tak nízké, že nemohou stimulovat ledviny k udržení sodíku. I když se jedná o jednoduchou poruchu, křeče mohou být velmi rušivé.

6. Trávení

Časté vedlejší účinky, které se často vyskytují v důsledku keto diety, jsou poruchy trávení, jako je nadýmání, časté kouřové plyny nebo zácpa. To se děje proto, že tělo nedostává dostatek vlákniny z určitých druhů ovoce, obilí a zeleniny. V některých případech existují i ​​ti, kteří mají průjem.

7. Špatný dech

Když prochází keto dietou, tělo, které zpracovává ketony (látky produkované metabolismem tuků) zvyšuje aceton v krvi, potu, moči a také dechem. Především to způsobí zápach v ústech.

Pokud tedy chcete tuto ketogenní dietu udělat, měli byste se poradit s lékařem a odborníkem na výživu. To je, aby se zabránilo nebezpečí keto dieta z děje na vás. Tímto způsobem bude lékařský tým znát přesné podmínky a diety, které jsou pro vás správné.

Přečtěte si také:

• Může Keto Dieta pomoci spát dobře?
• Průvodce po návrhu snídaně, oběd, večerní menu během Keto Dieta
• Ketogenní dieta, správná cesta k prevenci symptomů recidivující epilepsie