7 Důležité skutečnosti, které potřebujete vědět o cholesterolu
Můžete často slyšet "nejíst smažené potraviny, pak vysoký cholesterol" nebo "jíst nekvalitní potraviny později na cholesterolu". Tyto výroky jsou často zmiňovány lidmi kolem vás. Ale víte, jaký je skutečný cholesterol? Zvažte následující 7 faktů o cholesterolu.
1. Cholesterol ve skutečnosti potřebuje tělo
Nemůžete se vyhnout cholesterolu. Proč? Cholesterol je komplexní tuková sloučenina ve tvaru vosku, který je bílý a rozprostřený po různých tělesných tkáních, zejména v nervové tkáni. Tato látka má důležitou funkci, a to jako základní složku tvorby hormonů a stěn tělesných buněk. Kromě toho hraje cholesterol také roli v metabolismu tuků. Pomáhá játrech rozkládat tuk na mastné kyseliny a glycerol. Cholesterol není vždy problém, když se hladiny v těle zvyšují, ale když cholesterol klesá, bude to mít negativní dopad na zdraví. Výzkum ukazuje, že matky, které jsou těhotné a mají nízkou hladinu cholesterolu, budou mít za následek předčasně narozené děti. Nízké hladiny cholesterolu jsou obvykle spojeny s depresí a vedou k únavě.
2. Existuje špatný cholesterol a dobrý cholesterol
Cholesterol se dělí na triglyceridy, lipoprotein s velmi nízkou hustotou (VLDL), lipoprotein s nízkou hustotou (LDL), lipoprotein s vysokou hustotou (HDL). HDL se obvykle nazývá dobrý cholesterol, zatímco LDL se nazývá špatný cholesterol. HDL se nazývá dobrý cholesterol, protože je zodpovědný za „vychytávač“ tuků v cévách, takže krevní cévy neobsahují tukové usazeniny. Zatímco LDL dělá opak, protože se nazývá špatný cholesterol. Vysoká hladina HDL v těle zabraňuje ateroskleróze, koronárním onemocněním srdce, vysokému krevnímu tlaku a mrtvici.
3. Vysoký cholesterol může nastat v důsledku genetiky
Mnohá doporučení jsou zaměřena na snížení hladiny cholesterolu v těle, nejčastěji zmiňované způsoby jsou změny životního stylu, správné výživy a cvičení. Ale co když vysoký cholesterol je způsoben dědičnými geny alias?
Ve skutečnosti, až 75 procent cholesterolu v těle je genetický výsledek, a dalších 25 procent se získává z důvodu stravy a životního stylu. Když jíte potraviny, které obsahují cholesterol, jako je maso, ryby a mléko, tělo, které je v normálním stavu, vylučuje přebytek cholesterolu. Nicméně, jak moc tělo může 'odstranit' přebytek cholesterolu, v závislosti na vašich genech.
Například lidé, kteří mají gen pro familiární hypercholesterolemii, nemohou účinně odstranit přebytek cholesterolu. Familiární hypercholesterolemie je ve vlastnictví nejméně jednoho z 200 lidí na světě nebo až 34 milionů lidí. Můžete mít gen, pokud máte člena rodiny, který má srdeční onemocnění nebo vysoký cholesterol, ale je stále mladší 50 let. Pokud je, okamžitě se lékařské vyšetření.
4. Malé děti mohou mít vysoký cholesterol
Většina lidí si myslí, že vysoký cholesterol pociťují pouze starší lidé nebo dospělí, ale není to vždy tak. Americká akademie pediatrů kontroluje cholesterol u dětí ve věku od 9 do 11 let. Výsledky těchto vyšetření ukazují, že téměř některé z nich mají vysoké hladiny cholesterolu v těle. To souvisí se stravou, fyzickou aktivitou a geny každého dítěte.
5. Fyzická aktivita může zvýšit dobrý cholesterol
Jak již bylo zmíněno dříve, v těle je dobrý cholesterol a špatný cholesterol. Když děláte fyzickou aktivitu, jako je cvičení, zvýší se hladina dobrého cholesterolu nebo HDL v těle. Výzkum provedený ve skupině žen s diabetes mellitus 2. typu ukázal, že 3 týdny pravidelného cvičení zvýšily hladiny HDL až o 21 procent a snížily hladinu špatného cholesterolu o 18 procent. Další studie publikovaná v časopise Journal of Strength and Conditioning Research zjistila, že muži, kteří chodili každý týden, vykazovali významný nárůst hladin HDL. Vysoká hladina HDL a nízká hladina LDL jsou dobré pro zdraví těla.
6. Doplňky stravy mohou snížit hladinu cholesterolu
Doplňky stravy mohou skutečně snížit hladinu cholesterolu v těle, ale pomalu a vyžadují dlouhou dobu. Nejlepší na snížení cholesterolu je však pravidelné cvičení a zlepšení vaší stravy. Doplňky mohou být konzumovány, pokud máte gen pro familiární hypercholesterolemii a byl prokázán lékařskou praxí.
7. Hladiny cholesterolu u žen se neustále mění
Obecně jsou hladiny cholesterolu u žen nižší než u mužů. Hladiny cholesterolu u žen však zaznamenávají více změn, například během těhotenství, zvyšují se hladiny cholesterolu u žen. Předpokládá se, že zvýšený cholesterol u těhotných žen napomáhá růstu a rozvoji mozku plodu. Po porodu se hladina cholesterolu vrátí do normálu. Kromě toho při vstupu do menopauzy hladiny cholesterolu opět vzrostly a ti, kteří inklinovali ke zvýšení, měli hladiny triglyceridů, zatímco HDL se snížili. Ve věku 75 let jsou tedy hladiny cholesterolu u žen vyšší než u mužů.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ
- Příznaky dyslipidemie, vysoký cholesterol, který také napadá tenčí
- 4 Povinné potraviny pro kontrolu cholesterolu v krvi
- Co se stane s tělem, pokud snížíme rýži
