7 faktorů, které vás ohrožují demencí

Demence je skupina symptomů charakterizovaných poklesem mozkové schopnosti myslet, pamatovat a komunikovat kvůli smrti mozkových buněk. Demence není přesně známa, co ji způsobilo. Přesto existují některé věci, které mohou zvýšit riziko, že zažíváte demenci ve stáří. Ať je to cokoliv?

Různé druhy rizikových faktorů demence jsou ...

1. Věk

Přesná příčina není známa, ale demence je častá u starších lidí.

Demence je dlouhodobě spojována se sníženou kognitivní funkcí mozku jako vedlejším účinkem přirozeného stárnutí. Proto je čím starší, tím větší je riziko demence. Odhaduje se, že 1 ze 14 starších lidí ve věku 65 let žije s demencí a 1 z 6 osob ve věku 80 let a více.

Stárnutí nejenže způsobuje vrásky na obličeji a šedé vlasy ve vlasech, ale také oslabuje imunitní systém a jeho schopnost opravit poškozené buňky - včetně nervových buněk v mozku. Stáří také způsobuje, že srdce pumpuje čerstvou krev již není optimální. Mozek, který po dlouhou dobu nedostane dostatek čerstvé krve, může zažít smršťování, které pak ovlivňuje jeho funkci.

Tyto faktory jsou silně podezřelé z toho, že ovlivňují riziko, že někdo ve stáří trpí demencí.

2. Vaše nemoc

Demence není nemoc, ale řada symptomů, které mohou indikovat onemocnění. Mnoho onemocnění může způsobit demenci, jako je Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba, poruchy oběhu (mrtvice a ateroskleróza), které mohou být způsobeny vysokým cholesterolem..

Cholesterol plaku nahromadění může úzké krevní cévy tak, že to interferuje s průtokem krve do mozku. To může poškodit schopnost mozkových buněk správně fungovat a nakonec může způsobit smrt mozkových buněk.

Diabetes také přispívá ke zvýšenému riziku demence, která není často realizována. Stejně jako vysoký cholesterol, nekontrolovaný diabetes v průběhu času může poškodit krevní cévy, včetně krevních cév, které ukazují na mozek, stejně jako nervy v mozku.

3. Líné cvičení

Pokud jste vždy odkládali sport, je dobré okamžitě završit vaše záměry a nosit sportovní obuv. Ano! Neočekávaně jsou další rizikové faktory demence vaší každodenní fyzickou nečinností.

Vzhledem k tomu, minimální doba cvičení může zvýšit riziko různých chronických onemocnění, které ovlivňují funkce mozku. Například srdeční onemocnění, poruchy krevního oběhu, nadváha nebo obezita, cukrovka - to vše jsou rizikové faktory demence. Kromě toho, dospělí, kteří vstoupí do stáří a nevykonávají pravidelně, budou s větší pravděpodobností pociťovat problémy s pamětí nebo schopnostmi myšlení.

Proto si začněte zvykat na fyzickou aktivitu nejméně 30 minut každý den nebo alespoň 3-5 dní v týdnu (celkem 150 minut týdně). Není třeba tvrdě cvičit. Můžete začít pěšky kolem komplexu, cyklistiky nebo plavání. Také si zvykněte, že nebudete sedět příliš dlouho. Při práci v kanceláři si na krátkou procházku udělejte čas na natažení nebo vstávání ze židle (ať už se jedná o drink nebo jít na toaletu).

4. Nezdravá strava

Vaše strava nepřímo přispěla k riziku demence v budoucnosti. Většina jíst tučné potraviny, které jsou příliš mnoho soli, příliš mnoho cukru může způsobit celou řadu zdravotních problémů, které ovlivňují zdraví srdce, cév a mozku, který spouští demenci.

5. Aktivní kouření

Výzkum v Plos One Journal z roku 2015 ukazuje, že aktivní kuřáci jsou o 30% více ohroženi rozvojem demence než nekuřáci. Čím déle si zvyknete na kouření a čím více cigaret utratíte, tím se zvyšuje riziko demence.

Kouření může poškodit krevní cévy, narušit krevní oběh a zvýšit riziko srdečních onemocnění. Tyto faktory způsobují, že kuřáci častěji pociťují demenci než nekuřáci.

6. Poranění hlavy

Trochu šoku nebo docela tvrdý dopad, možná jste to zažili hodně. Úrazy hlavy by však neměly být podceňovány. Silná poranění hlavy mohou způsobit poškození mozku.

Studie z roku 2014, citovaná ze stránky Zdraví každodenního zdraví, ukázala, že lidé ve věku 55 let a více, kteří trpí poraněním mozku, jsou vystaveni vyššímu riziku rozvoje demence, zatímco mírné poranění mozku může zvýšit riziko demence u starších osob starších 65 let..

Chraňte svou hlavu vždy vhodnými ochrannými pomůckami, jako jsou přilby nebo obličejové masky, pokud má vaše profese vysoké riziko zranění. Při jízdě se vždy ujistěte, že používáte bezpečnostní pás nebo helmu, abyste zabránili náhodnému úrazu hlavy.

7. Deprese

Dalšími rizikovými faktory demence jsou deprese. Přesto je spojení mezi nimi velmi složité. Jedna studie dokonce uváděla, že deprese může zdvojnásobit riziko demence. Deprese je podezření, že je příčinou demence ve stáří kvůli depresivním symptomům, které způsobují, že se člověk stáhne z okolního prostředí. Sociální izolace v průběhu času může mít negativní vliv na funkci a zdraví mozku.

Kromě toho, pokud jste v depresi a máte mrtvici, bude to také zvýšit riziko demence až 5 krát. I když máte depresi a hypertenzi, riziko demence se může zvýšit trojnásobně.

Depresi lze předcházet a / nebo zvládat změnami zdravého životního stylu, jako je pravidelné cvičení a zdravá výživa. Pokud Vám předepíše antidepresiva, vezměte si léky podle doporučení svého lékaře. Nepřestávejte ani nezměňujte dávkování sami, bez vědomí lékaře, abyste předešli riziku nežádoucích vedlejších účinků.

Přečtěte si také:

• Zvládnutí mnoha cizích jazyků snižuje riziko postižení demence
• Rozdíl mezi demencí a Alzheimerovou chorobou, dvě nemoci způsobující senilitu
• Ženatý se ukazuje, že snižuje riziko párů postižených demencí
• Pitná voda ukazuje, že může snížit riziko demence a Alzheimerovy choroby