7 věcí, které musíte připravit před jízdou na horu

Není to indonéské tisícileté dítě, jehož jméno je, pokud neprohlásíte, že jedete na horu jako jeden z jeho koníčků. Není to opravdu těžké zjistit, co se stalo kouzlo horolezectví jako velmi populární alternativa zábavy v poslední době. Je prokázáno, že horolezecké hory zkoumající přírodu mají relaxační účinek, který může zmírnit stres a učinit z nás šťastnější.

Ale i když to vypadá jednoduše, existuje celá řada příprav, jak jít na horu, kterou musíte věnovat pozornost z dálky, aby vaše dobrodružství bylo bez překážek. Pozorně si to všimněte, jo!

Který musí být vzat v úvahu při přípravě na horu

1. Určete polohu a úroveň stoupání

Nezapomeňte, že ne všechny turistické stezky jsou vytvořeny stejně. Pokud je to vaše první šance vylézt na horu, nenechte se chamtivý a okamžitě vyzkoušejte místo, které je obtížné dosáhnout s vysokou úrovní obtížnosti.

Vyberte si místo a úroveň turistických extrémů na základě času, který máte - je váš víkend opravdu prázdný? Nebo jen pár hodin v sobotu odpoledne? Podívejte se na relaxační turistická místa v okolí, která mohou být dosažena a strávena méně než jeden den, nevyžadují, abyste si přivezli stan nebo přinesli další výměnu oblečení.

2. Sám nebo přinese přátele?

Rozhodněte se, zda budete turisticky sólo nebo s přáteli / skupinami. Pro většinu lidí, lezení na horu sám se stává útěkem k dosažení vnitřního míru. Samotné lezení je však také nebezpečnější, když se něco stane, když necháte svou stráž dolů a vystoupíte. Chcete-li být bezpečnější, pozvěte pár přátel, aby šplhali společně.

3. Zkontrolujte místo a počasí

Je důležité vědět, jaké počasí se očekává v turistické lokalitě, abyste mohli v případě potřeby připravit a změnit plány. Než se vydáte na horu, podívejte se na zprávy o počasí na internetu nebo se zeptejte vedoucího na místě o počasí v ten den. Pokud se odhaduje, že bude hustá mlha, silný déšť (zejména bouřky), natož v pohotovostním režimu, nenutí je jít nahoru na horu a vrátit se ještě jednou..

4. Řekněte lidem o vašem plánu

Řekněte svým přátelům a rodině doma o svém cestovním plánu (když budete turistiku, jak dlouho a kdy se vrátíte), turistické lokality (mapy) a každého, kdo se připojí k vaší skupině. Řekni někomu dřív, než se vydáš do lesa. Udělejte si čas, abyste jim sdělili každý důležitý detail vaší cesty, takže pokud od vás po určitou dobu neslyší, mohou říct správným orgánům.

5. Připravte si svou postavu už dávno

Horolezectví vyžaduje vynikající fyzičnost. To je proto, že tělo může spalovat energii, která nehraje při stoupání přibližně 8 hodin v extrémních oblastech. Kromě toho tento sport také uchovává různá zdravotní rizika, která musíte znát - od podchlazení, horské nemoci, plicního edému.

Všechna tato rizika se mohou stát každému, jak kvalifikovaným lezcům, tak začátečníkům, protože když se zvednete do výšky nad 2 tisíce metrů nad mořem, vaše tělo se musí rychle přizpůsobit množství kyslíku, který se zmenšuje..

Abyste zajistili svou fyzickou zdatnost v den, kdy půjdete na horu, musíte vybudovat rovnováhu, flexibilitu a sílu v zadních nohách a svalech, abyste mohli projít stezkou. Sport vám také může pomoci posílit záda a ramena, aby nesl horský batoh, který může dosáhnout celkové hmotnosti 18 kilogramů.

6. Před výstupem na horu věnujte pozornost příjmu potravy

Pokud se chystáte jít na horu s docela únavné trasy, kuřecí kaše snídaně určitě nebude stačit, aby vám energii potřebnou k vylézt později. To, co jíte a pijete den nebo 2 dny před lezení, může být tenký rozdíl mezi úspěchem a neúspěchem. Příjem potravy hraje velkou roli při poskytování energie, kterou potřebujete při lezení, stejně jako prevenci možnosti zranění.

Nutriční registrovaný Kate Scarlata, reportér Boston Magazine, řekl, že ideální potrava pro přípravu horských by měla obsahovat vysoké sacharidy a bílkoviny. Například kaše se směsí řeckého jogurtu nebo vařeného vejce polevou, nebo porce teplé bílé rýže s přílohou dle Vašeho výběru a zeleniny. Před výstupem na horu je to elegantní snídaně.

Pokud máte stále hlad, vynásobte porci (ze stejného druhu jídla, co jste jedli dříve). Občerstvení banánů nebo pomerančů před a během výletu je také vysoce doporučeno nahradit ztracené hladiny draslíku, když se potíte.

Pijte alespoň 2 litry kapaliny (voda, džus, mléko, sportovní nápoje) den před stoupáním. Pijte 1 litr vody nebo sportovní nápoj, než začnete lezení. Začněte pít, jakmile se probudíte z postele v ten den.

7. Přineste potřebné položky

Bez ohledu na místo, čas nebo úroveň obtížnosti stoupání musíte tyto položky na své cestě vždy nosit:

Mapa a kompas nebo GPS
Lékárnička
Vodní filtr
Opalovací krém a odpuzující prostředek proti hmyzu
Víceúčelový nůž
Nylonový kabel
Svítilna (ruční svítilna nebo hlavová svítilna) plus náhradní baterie
Sluneční brýle
Zapalovače / zapalovače
Potravinové rezervy - sestává ze snídaně, oběda a večeře za den lezení; občerstvení mezi výlety; vodní zásoby a kuchyňské potřeby a nádobí (talíře, misky, sklenice, lžíce), pokud je turistika delší než 1 den
Záložní oděv - sestává ze základní vrstvy (horní a dolní), střední vrstvy (teplá izolace) a vnější vrstvy (bunda / vycpávka); pláštěnka; Speciální ponožky; Klobouky a rukavice; malý ručník; Vyhněte se oděvům vyrobeným z bavlny, protože zachycení potu zůstává blízko vaší pokožky
Úkryt (stan / spací pytel) - Je-li turistika více než jeden den
Správná obuv pro horolezectví - Pro krátké výstupy jsou vhodné k použití horské sandály nebo běžná sportovní obuv. Pro delší vzdálenost je však doporučeno nosit turistické boty, které nabízejí větší podporu.
Vlastní identita; kopie cestovního itineráře; dostatek hotovosti
Mobil nebo 2-pásmové rádio

Jak jste připraveni jít nahoru na horu?

Přečtěte si také:

5 Fyzické cvičení, které je třeba provést před stoupáním na horu
Tipy na prevenci hypotermie při jízdě na horu
Nejlepší typy sportů pro udržení pevnosti kostí
7 Zdravotní problémy, které se mohou objevit při potápění