7 Nereálné zvyky, které často děláte při pocitu úzkosti

Jméno života, nepochybně jsme často uvězněni v situaci, která je nepříjemná a která nás činí nervózní, aniž bychom byli zmatení a příliš úzkostliví. Ať už je to během sekund vedoucích ke zkoušce, zrození dítěte nebo jen čekání na odpověď na krátkou zprávu od uctívané osoby.

Možná si uvědomuješ, že chceš potřást nohama, když úzkostlivě čekáš? Nebo je to vlastně kousání rtů? Často jsme si neuvědomeni, když se ocitneme uprostřed této nepříjemné a nepříjemné situace, tělo dělá něco, aby se z situace uklidnilo.

I když reakce těla na nadměrnou úzkost často ukazuje jen pocit nepohodlí, ve skutečnosti některé z těchto návyků mohou ovlivnit vaše zdraví.!

Co se stane s tělem, když cítíme nadměrnou úzkost?

Když se cítíte obrovský tlak nebo úzkost, máte tendenci dělat řadu podivných návyků, které se často vyskytují nevědomky. Tento zvyk má za cíl snížit stres, který zažíváte, aby odvrátil vaši pozornost a energii od situace. Tyto návyky však také vznikají nejen tehdy, když pociťujete nadměrnou úzkost - může se objevit kdykoliv v závislosti na osobnosti vlastníka těla.

Tento "anti-úzkost" zvyk je považován za špatný zvyk, protože máte tendenci dělat to opakovaně, motivované určitou spokojeností. Děláte to, i když víte, že by se tomu mělo vyhnout. To ukazuje na nedostatek důvěry, nudy, žádného zájmu nebo nepohodlí s danou situací.

Nejběžnější návyky se provádějí při překrývání úzkosti

Špatné návyky, které někdo provádí, se mohou objevit v různých situacích v závislosti na osobnosti a zkušenostech osoby. Nicméně, některé z návyků, které děláte, když nadměrná úzkost také ovlivňuje vaše zdraví.

Níže jsou uvedeny některé příklady bezvědomých návyků, které se nejčastěji provádějí při nadměrné úzkosti, spolu s jejich dopadem na zdraví:

Dotýkání tváře

Mnozí lidé se rádi dotknou své tváře - ať už je to tření očí, tváří nebo poškrábání nosu - když se cítí úzkost nebo na něčem zdůrazňují, i když se necítí svěží kolem obličeje. Tento zvyk je také často prováděn náhodně, když někdo usne.

Pokud si nevyčistíte obličej, měli byste se vyhnout zvyku dotýkat se tváře. Tento zvyk může přenášet bakterie v rukou na obličej, což způsobuje ucpané póry a způsobuje akné. Dotyk nebo poškrábání pupínků nečistýma rukama také usnadňuje způsobení zánětu kůže, který způsobuje, že zmizí těžší jizvy po akné..

Hraní vlasů

Hraní vlasů je zvyk nejčastěji prováděný těmi, kteří mají dlouhé vlasy hrát s prsty. Tento zvyk ukazuje, zda je někdo znuděný, v rozpacích, nebo se snaží uklidnit, zatímco si myslí.

Bohužel, gesto hrát vlasy, které si vědomě ne, je často považován za neprofesionální postoj. například při vážném jednání s někým v práci. Nejen, že hraní vlasů vytažením způsobí poškození vlasových folikulů a může narušit růst vlasů nebo plešatosti v určitých částech hlavy..

Něco kousněte

Když se zabýváte situacemi, které vás nadměrně znepokojují, často si nevědomky začnete kousat pero, tužku nebo dokonce nehty. Kromě toho, že je nevzhledný, může tento zvyk snadno přemístit bakterie z otevřeného prostředí přímo do úst a zažívacího traktu a může způsobit respirační infekce, které přímo souvisejí s ústy. Kousnutí tvrdých předmětů může také způsobit poranění a poškození ústní sliznice.

Kouření

Nemnoho lidí, kteří se rozhodnou kouřit kvůli snaze o mír na okamžik, i když tomu tak není. To je jen proto, že reakce nikotinu ovlivňuje práci lidského mozku, která vyvolává pocit falešného klidu.

Ukázalo se, že cigarety jsou rizikovým faktorem pro různá chronická onemocnění, jako je rakovina a kardiovaskulární onemocnění a jsou příčinou poklesu kvality zdraví obecně..

Škrábání zubů

Zvyk praskání zubů je známý jako bruxismus, je zvyk, který často vzniká, když jsou lidé úzkostní nebo příznakem náhodné poruchy spánku. Broušení zubů může poškodit pojivovou tkáň zubů s kostmi nebo mezi jedním zubem a druhým a způsobit únavu svalů kolem čelisti, pokud se provádí po dlouhou dobu..

Přejídání

Nadměrné stravování aka přejídání je zvyk, který je často dělán když někdo zažije úzkost nebo frustraci. Pro některé lidi, stravování je často používáno jako cesta ven uklidnit se od stresu protože potraviny se silnými příchutěmi takový jako sladký, slaný nebo mastný může ovlivnit mozek a způsobit smysl pro radost na chvíli \ t.

Posaďte se zkříženýma nohama

Sedět zkřížené nohy pro některé lidi je děláno nevědomě jako způsob, jak se uklidnit, zatímco je ohromen úzkostí. Dlouhodobě to však není dobré dělat toto místo k sezení. Sedět v této poloze může většinu tělesné hmotnosti odpočinout na spodní části zad. V krátkodobém horizontu může sedět v poloze ino stisknout nervy kolem páteře k nohám a způsobit snížený průtok krve, který je charakterizován bolestí, brněním nebo necitlivostí. Z dlouhodobého hlediska mohou tyto návyky způsobit problémy s míšními svalovými problémy při chronické bolesti krku a bolesti hlavy.

Jak zastavit tento zvyk?

Psycholog Ellen Hendriksen, Ph.D dává několik tipů, jak se zbavit špatných návyků při nadměrné úzkosti, včetně:

Uvědomte si, že tyto návyky lze eliminovat - i když některé zvyky mohou být ovlivněny genetikou a rodinnými návyky, vždy se zaměřte na to, co děláte a praktikujte, abyste to zastavili.
Uvědomte si své zvyky - toto je první krok, který musí být učiněn, protože výskyt těchto zvyklostí probíhá automaticky. Jakmile si to uvědomíte, okamžitě zastavte zvyk.
Změňte své myšlení - změnou myšlenky „teď se zastavím“ na „Budu praktikovat, abych se teď zastavil.“ Uvědomte si, že se měnící se zvyky nemohou stát snadno nebo okamžitě, naopak změnou myšlení jako cvičení ke změně vašich zvyklostí budete méně zatíženi a ne. se bude cítit naštvaný a chce se vzdát, když opakujete zvyk.
Uvědomte si, když si zvyknete - dávat pozor, když děláte tyto návyky, jako když se nudíte, úzkost, nebo ne v centru pozornosti. Připomeňte si, že neuděláte tento zvyk, když jste v této situaci.
Zeptejte se někoho na pomoc - pokud žijete s někým, požádejte o pomoc, abyste vám připomněli, kdy tyto špatné návyky vzniknou.

Přečtěte si také:

Jak odlišit obyčejnou paniku od panického útoku?
3 způsoby, jak trénovat váš mozek být více sebevědomý
5 Ne-psychologické věci, které vás náhle cítí úzkostně
Úzkost a starosti mohou způsobit, že tělo onemocní