7 Špatné mýty o cigaretách
Odvykání od kouření je opravdu obtížné, a to nejen v Indonésii, ale i po celém světě. Ve skutečnosti, jak uvádí WebMD, průměrný kuřák zemře o 14 let rychleji než nekuřáci a polovina kuřáků, kteří nepřestanou kouřit, nakonec zemře kvůli kouření..
Důvod pro někoho kouření je opravdu různorodý. Zastavení je také velmi obtížné, zejména kvůli špatným mýtům, které nakonec kuřáky rozhodnou spíše kouřit než zastavit. Tyto zavádějící mýty někdy dělají lidi línými nebo se bojí přestat kouřit, nebo dokonce uvažují o ukončení kouření jako marné činnosti, protože po poškození plic.
Je to pravda? Podívejte se na 7 nejběžnějších mýtů o kouření a odvykání od kouření a proč je to jen výplod, kterému nelze důvěřovat..
1. Je v pořádku kouřit, pokud budete pilně cvičit a jíst zdravé jídlo
Někteří kuřáci předpokládají, že jejich zdravé návyky, jako je konzumace dobré výživy a usilovného cvičení, mohou vyrovnávat a udržovat zdraví, i když kouří. I když podle Ann M. Malarcher PhD, senior poradce na pracovišti CDC v oblasti kouření a zdraví, výsledky ukázaly, že konzumace zdravé výživy a pravidelné cvičení nevedlo ke snížení zdravotních rizik způsobených kouřením..
„Cigarety ovlivňují každý orgánový systém v těle. Není realistické, když si někdo myslí, že zdravý životní styl může zabránit špatným účinkům kouření, “řekla Ann.
Michael C. Fiore, MD, profesor medicíny a ředitel Centra pro výzkum tabáku a intervence na Wisconsinské univerzitě v Madisonu, dodal: „Můžete konzumovat spoustu vitamínů denně a to ještě neodstraní smrtící vedlejší účinky tabáku.“
2. "Mírná" cigareta má menší riziko
Kuřáci, kteří jsou si vědomi nebezpečí kouření, ale stále kouří změnou výrobků na „mírné“ nebo lehčí, si často myslí, že riziko, které dostanou, bude menší. I když je kouření stále nebezpečné, obsah v něm je opravdu velmi nebezpečný. Pokud je to možné, bude to mít stále špatný vliv na naše tělo.
Michael Fiore řekl, že mnoho lidí, kteří kouří, dostane v každém tabáku stejný obsah vraha. "Je mnoho lidí, kteří umírají na rakovinu plic, mrtvice, srdeční infarkty a emfyzém každý den, a mnoho z nich jsou kuřáci cigaret mírný,Řekl Fiore.
Přírodní nebo organické cigarety, podle Fiore, jsou stejné a ne bezpečnější než běžné cigarety.
3. Elektrické kouření může pomoci přestat kouřit
Mnoho kuřáků začíná kouřit nahrazením cigaret e-cigaretami nebo často známými jako vaping. Bohužel, jak citoval Kompas, nedávná studie z University of California, San Francisco, Spojené státy, zjistila, že e-cigarety nebyly účinné při pomoci kuřákům přestat kouřit..
Výsledky analýzy studie z 82 studií ukázaly, ze všech lidí, kteří používají e-cigarety, jen velmi málo lidí přestalo kouřit.
4. Přestat kouřit tuk
Některé vědecké studie ukazují, že lidé, kteří přestanou kouřit, mají tendenci být tlustší. Nicméně, tento přírůstek hmotnosti není způsoben zastavením kouření, ale proto, že lidé, kteří kouří obvykle mají tendenci mít nezdravý životní styl, jako je jíst spoustu nezdravých potravin a zřídka cvičení.
5. Dlouho kouří, škoda již byla vážná. Je zbytečné to zastavit
Tento předpoklad je jistě nesprávný. Podle Fiore budou výhody získané po ukončení kouření velmi velké a mohou být vidět již v první den, kdy přestanete kouřit..
„Za měsíc budete mít pocit, že můžete dýchat více plic. Do jednoho roku se vaše riziko infarktu sníží o 50%, “řekl Fiore.
Podle American Cancer Society mohou kuřáci, kteří skončili před 35 lety, zabránit 90% riziku zdravotních problémů způsobených kouřením. Kuřáci, kteří se zastaví před 50 lety, snížili své šance na smrt v příštích 15 letech ve srovnání s někým, kdo kouří.
6. Přestat kouřit je stres
Je pravda, že pokud jste již ve stadiu závislosti, zastavení konzumace tabáku vás bude stresovat, protože se cítí jako něco "ztraceného". Neexistuje však žádný důkaz, že stres může způsobit dlouhodobé negativní účinky.
Ve skutečnosti řada studií ukázala, že kuřáci, kteří přestanou kouřit, začnou dobře jíst, více cvičit a cítit se lépe. „Mají lepší mentalitu. "Mnozí kuřáci dnes skutečně nenávidí skutečnost, že jsou závislí, a že pro smrtící cigaretu používají procento svých peněz," řekl Fiore..
7. Pokud jste přestali kouřit, pak neuspějete, což znamená, že nemůžu přestat
Mnoho kuřáků se několikrát pokouší přestat kouřit, dokud se jim nakonec nepodaří přestat kouřit až později. Nicméně, nevzdávejte se, i když neuspějete, snažte se zastavit. Pokud jste několikrát vyzkoušeli a začali zoufat, Edelman řekl: „Za předpokladu, že při prvním pokusu o zastavení je cvičení podruhé cvičení, a ve třetím nebo čtvrtém případě tomu začnete rozumět. Čím déle budete lepší, když přestanete kouřit, dokud nebudete moci úplně přestat. “
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- Způsobují alkohol a cigarety hypertenze?
- Přestat kouřit akupunkturou
- Zda kouření tabáku může být návykové?
