7 Příčiny vašeho tělesného tuku se shromažďují v žaludku

Podívej se na žaludek, jsou tam tuky? Každý může mít břišní tuk, včetně tenkých lidí. Není divu, že mnoho lidí soutěží, aby se zbavili břišního tuku a získali štíhlý žaludek, včetně tenkých lidí. Všechno je děláno, jako sport, aby si to. Víte však, co způsobuje akumulaci tuku v žaludku?

Proč je břišní tuk nebezpečnější než jiné tuky?

Břišní tuk nebo také viscerální tuk je tuk, který se hromadí v prostoru mezi orgány, jako jsou žaludek, játra a střeva. Tento tuk slouží k ochraně důležitých orgánů v žaludku. Příliš mnoho nahromadění viscerálního tuku však také není dobré pro zdraví.

Proč? Viscerální tuk produkuje toxiny, které mohou ovlivnit fungování těla, jako jsou cytokinové sloučeniny. Nadměrné uvolňování cytokinů může zvýšit riziko onemocnění srdce, diabetu a některých rakovin (jako je rakovina tlustého střeva, jícnu a slinivky břišní)..

Co způsobuje, že tělo hromadí tuk v žaludku?

Tlustí lidé a hubení lidé mohou mít v žaludku přebytek viscerálního tuku. To rozhodně není dobré pro zdraví. Některé věci mohou být důvodem, proč máte nadměrný břišní nebo viscerální tuk.

1. Nadměrná hmotnost

Čím větší je váha, tím více se hromadí tuk v žaludku. Nadváha je způsobena více kalorií vstupujících do těla než kalorií, které vycházejí. Příliš mnoho jídla a příliš malá fyzická aktivita mohou způsobit nadváhu.

2. Stárnutí (menopauza)

Čím jste starší, tím méně máte svalovou hmotu a tím více tuku ve vašem těle, včetně tuku v břiše. Snížená svalová hmota způsobí, že vaše tělo spaluje méně kalorií, což je pro vás obtížnější udržet normální váhu. To je důvod, proč starší lidé obvykle tuk jednodušší.

Kromě toho může snížení hormonu estrogen ve věku menopauzy také ovlivnit distribuci tuku v těle. Hladina estrogenů, která dramaticky klesá při menopauze, může způsobit ukládání tuku v žaludku, ne u kyčle nebo stehna. Některé ženy mohou mít více břišní tuk v této době. To může být způsobeno genetikou a věkem menopauzy.

3. Genetika

Jak tělo ukládá tuk, může být ovlivněno genetikou. Geny, které regulují kortizol a leptin, které regulují příjem a hmotnost kalorií, mohou být zodpovědné za ukládání tuku v těle.

4. Nedostatek pohybu

Příchozí kalorií musí být stejné jako kalorie, které vycházejí, pokud chcete mít normální váhu. Pokud existuje více kalorií, než ty, které vyjdou, samozřejmě vaše hmotnost poroste. To se může stát, když jste méně aktivní. Výzkum ukazuje, že ženy, které sledují televizi více než tři hodiny denně, mají větší riziko obezity (téměř dvakrát) než ženy, které sledují televizi méně než jednu hodinu denně..

5. Stres

Když je zdůrazněno, tělo uvolňuje stresové hormony (například hormony kortizol), které pomáhají tělu vyrovnat se se stresem. Kortizolový hormon však může ve skutečnosti způsobit zvýšení tělesné hmotnosti, pokud je v těle nadměrně produkován. Když se přejídáte, abyste se vypořádali se stresem, je v okolí žaludku uloženo více kalorií. To nemůže být odděleno od role kortizolu.

6. Nedostatek spánku

Nedostatek spánku vám může způsobit větší riziko nadměrného přibývání na váze, takže je větší pravděpodobnost, že budete mít hodně břišního tuku. Kromě nedostatku spánku mohou poruchy spánku, jako je spánková apnoe, také způsobit zvýšení tělesné hmotnosti. To může být proto, že když vám chybí spánek, je pravděpodobnější, že budete jíst nezdravé potraviny.

7. Špatné stravovací návyky

Mnoho potravin, které mají vysoký obsah cukru a tuku (zejména trans-tuků), může způsobit nadměrné hromadění břišního tuku. Nízký denní příjem bílkovin a vlákniny může také způsobit hromadění tuků a přibývání na váze. Je to proto, že adekvátní příjem bílkovin a vlákniny vám může pomoci kontrolovat chuť k jídlu a usnadnit trávení.

Přečtěte si také:

7 chyb často při spalování žaludku tuku
10 Přestěhuje se k odstranění tuku žaludku
Proč ženy mají více tuku než muži?
5 faktů, které potřebujete vědět o trans tucích (Trans Fat)